РЕАЛЬНІСТЬ І ПЕРСПЕКТИВА - Лижний спорт
Із введенням у програму офіційних змагань по лижним перегонам коротких дистанцій погляди переважної більшості наших тренерів на підготовку спортсменів, на жаль, не перетерпіли скільки-небудь помітних змін. Ми як і раніше намагаємося готовити універсалів, що виступають у діапазоні від 1,5 до 50 км. Меж тим, ні одні змагання лижників - будь те чемпіонати миру або Олімпійських ігор - не проводяться по системі комплексного заліку, а є відособленими перегонами на окремих дистанціях.
Будучи глибоко переконаним у необхідності перегляду такого положення справ, хотів би зробити крок по обгрунтуванню тренувальної програми лижників-гонщиків в аспекті їхньої вузької спеціалізації.
Аналіз підсумків виступів гонщиків у всьому діапазоні класичних дистанцій з однієї сторони й енергозабезпечення їхньої діяльності з іншої дозволив зробити наступний висновок. Набір дисциплін у лижних перегонах доцільно розмежовувати на чотири частини. У першу входить дистанція довжиною 1,5 км. У другу -- 5 км. Третя складається з 10 і 15 км. І четверту склали перегони на 30, 50 і більше кілометрів. В основі розмежування перебувають механізми енергозабезпечення, що істотно відрізняються друг від друга. Цілком закономірно, що кожна із цих частин повинна мати свою тренувальну програму, для розробки якої необхідно виявити:
- 1) залежність річного обсягу циклічного навантаження від довжини соревновательной дистанції; 2) величину навантаження в зонах інтенсивності по різних дистанціях.
Шукати відповіді на поставлені питання в практиці лижного спорту даремно - їх там немає. Меж тим, є багатий досвід, накопичений при підготовці легкоатлетів, що спеціалізуються в бігу від 1500 м до марафону.
Аналіз літературних даних показав, що обший обсяг циклічного навантаження (ООЦН) при підготовці спортсменів до конкретної дистанції, з урахуванням деякої варіативності, є устояною величиною. Правда, був період у представників циклічних видів спорту (легка атлетика, плавання, велоспорт, веслування), коли за рахунок збільшення ООЦН поліпшувалися й спортивні результати. Однак даний шлях має своє обмеження. І скільки б за цією рисою не тривало збільшення обсягу, подальшого позитивного ефекту воно не приносить.
В останні 15-20 років розглянуті показники значною мірою стабілізувалися, що на прикладі легкоатлетів дозволило виявити залежність ООЦН від довжини соревновательных дистанцій. Вона має вигляд кривої, де в діапазоні від 800 до 5000 м відбувається істотне збільшення ООЦН. Однак з подальшим ростом соревновательных дистанцій збільшення загального обсягу циклічних навантажень іде вже не так круто.
Слід зазначити, що обсяги навантаження, застосовуваними бігунами марафонцами й лижниками гонщиками, - ідентичні. При цьому не зайво відзначити, що марафонцы-легкоатлети змагаються тільки на своїй дистанції...
Похожие статьи
-
ЕТАПИ БАГАТОРІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ В ЛИЖНОМУ СПОРТІ - Лижний спорт
Досягнення високих результатів у лижних перегонах можливо тільки при багаторічній і круглогодичной підготовці протягом ряду років, починаючи з юнацького...
-
ЛІКНЕП НА ВИБІР ЛИЖНИХ ЧЕРЕВИКІВ І КРІПЛЕНЬ - Лижний спорт
Продовжуємо розмову про степові (бігових) лижах. Сьогодні ми поведемо мову про черевики й кріплення на лижі. Перш ніж вибирати черевики й кріплення,...
-
ОДНОЧАСНИЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХІД (МЕТОДИКА НАВЧАННЯ) - Лижний спорт
Одночасний двухшажный хід застосовується на рівнині при відмінних і гарних умовах ковзання й на пологих спусках при задовільному ковзанні. Хід дозволяє...
-
НОВІ ТЕНДЕНЦІЇ В КОНЬКОВОЙ ТЕХНІЦІ - Лижний спорт
На початку цього літа (1998) я робив аналіз техніки кожного зі членів нашої національної команди. Я витратив кілька тижнів, спостерігаючи відеозапис...
-
МЕТОДИ ПІДГОТОВКИ В ЛИЖНОМУ СПОРТІ - Лижний спорт
У процесі системи багаторічної підготовки в лижному спорті застосовуються різноманітні методи навчання, виховання й тренування. При навчанні й...
-
В СССР конный спорт получил развитие в направлении олимпийских видов соревнований. Были определенные достижения, сформирован тренерский состав и...
-
Спорт нуждается в чистой и здоровой окружающей среде, так же, как и окружающая среда не должна разрушаться, истощаться и деградировать под натиском...
-
ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ І СПОРТИВНА ФОРМА - Лижний спорт
Цілеспрямоване й систематичне застосування різноманітних засобів і методів тренування приводить до позитивних змін в організмі лижника-гонщика, які...
-
ПУЛЬСОМЕТРИ POLAR - Лижний спорт
Деякі російські спортсмени при контролі пульсу використовують пальпаторный спосіб (промацування пульсу пальцями руки). Хоча цей спосіб доступний і не...
-
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЧЕТЫРЕХШАЖНЫЙ ХІД (МЕТОДИКА НАВЧАННЯ) - Лижний спорт
Попеременный четырехшажный хід по своєму ритмі досить складний. Цикл рухів у цьому ході складається з почергових чотирьох кроків і двох попеременных...
-
ОДНОЧАСНИЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХІД (МЕТОДИКА НАВЧАННЯ) - Лижний спорт
Одночасний одношажный хід є одним з основних, найбільше часто застосовуваних при пересуванні на лижах, тому що дозволяє розвити високу швидкість ковзання...
-
Пристосування для нанесення структур, нарізок Призначення нарізок або "штайншлифта" - зменшення явища "підсмоктування", що виникає між ковзною поверхнею...
-
ОДНОЧАСНИЙ БЕСШАЖНЫЙ ХІД (МЕТОДИКА НАВЧАННЯ) - Лижний спорт
Одночасний бесшажный хід застосовується при відмінному ковзанні й із твердою опорою для ціпків на рівнині, при гарному ковзанні - на пологих спусках, при...
-
Коньковый хід, що як підводить вправу до вивчення поворотів переступанням або вдосконалюванню відштовхування в ковзному кроці (наприклад, у школярів),...
-
Лижні ціпки відрізняються по вазі, твердості й міцності. Краще сполучення - це легкий, твердий і міцний ціпок, але лижні ціпки з таким сполученням...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ НАНЕСЕННЯ ГРУНТОВОЇ МАЗІ - Лижний спорт
Грунтова мазь звичайно необхідна для тривалих походів на лижах або лижних марафонах, у тому випадку, якщо сніг має високі абразивні властивості. Грунтову...
-
ПОЧАТКІВЦЕМ: ЗМАЩЕННЯ ДЛЯ ЛИЖ - Лижний спорт
Кожний лижник повинен знати основні правила змащення, які зводяться до наступних моментів: Змащення наноситься на сухі й чисті лижі при кімнатній...
-
ПОЧАТКІВЦЕМ: ВИБІР СПОРЯДЖЕННЯ - Лижний спорт
Говорять, що гарний інструмент - половина роботи. Те ж можна сказати й про спортивний інвентар. От чому кожному лижникові необхідно знати, яким вимогам...
-
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХІД (МЕТОДИКА НАВЧАННЯ) - Лижний спорт
Попеременный двухшажный хід є основним способом пересування, вивченню якого в школі приділяється основна увага. Він дуже часто застосовується при...
-
Всеобщее распространение имеет точка зрения, согласно которой забота общества о своих согражданах-инвалидах является мерилом его культурного и...
-
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВОКРОКОВИЙ ХІД (ТЕХНІКА) - Лижний спорт
Цикл рухів у попеременном двухшажном ході складається із двох ковзних кроків і попеременных відштовхувань ціпками на кожний крок. Перш ніж перейти до...
-
ПОВОРОТИ В РУСІ (ЧАСТИНА 1) - Лижний спорт
Повороти при спусках зі схилів застосовуються для зміни напряму руху. Існує кілька способів поворотів: залежно від завдань, що коштують перед лижником, -...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ НАНЕСЕННЯ МАЗІ ДЛЯ ТРИМАННЯ - Лижний спорт
Мазь для тримання наносять тільки на колодку класичних лиж. Нанесення будь-якої мазі для тримання, що відповідає погодним умовам поточного дня,...
-
ПІДГОТОВКА ЛИЖ ДО ЗМАГАНЬ - ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ - Лижний спорт
1. Призначення Змащення лиж містить у собі певні підготовчі операції й безпосереднє нанесення мазей на ковзну поверхню лиж для підвищення ефективності...
-
ОСІННІ ТРЕНУВАННЯ - Лижний спорт
Наступила осінь. Всі ближче зима й тренування на лижах. Твої осінні заняття повинні ставати усе більше схожими на зимові. Особливо важливо продовжувати...
-
ОДЯГ ДЛЯ ЛИЖНИКІВ - Лижний спорт
Одяг Одяг для лижників повинна складатися із трьох шарів: Перший шар, що прилягає до тіла, повинен швидко відводити вологу, не намокаючи. При цьому...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ НАНЕСЕННЯ МАЗІ ДЛЯ КОВЗАННЯ - Лижний спорт
Мазь для ковзання наноситься після підготовки й/або нанесення структури на ковзну поверхню лиж. Мазь для ковзання наноситься на зону або зони ковзання...
-
Технологія виробництва, опис конструкцій і матеріалів, використовуваних при виготовленні бігових лиж і ціпків. Лижі Лижа має ковзну поверхню,...
-
ОГЛЯД РИНКУ БІГОВОГО ВЗУТТЯ - Лижний спорт
Бенте Скари переходить на черевики "FISCHER". Яке взуття вибере Юлія Чепалова? Сам по собі факт, що Бенте Скари перейшла на взуття "FISCHER", формально...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ ПІДГОТОВКА ЛИЖІ - Лижний спорт
Підготовка лижі полягає у вирівнюванні й шліфуванні її ковзної поверхні. Ця підготовка однакова як для класичних, так і для коньковых лиж. Нові лижі....
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ ОЧИЩЕННЯ КОВЗНОЇ ПОВЕРХНІ ВІД МАЗІ - Лижний спорт
Після кожного використання лиж бажано очищати їх від мазі, що залишилася на ковзній поверхні, і бруду. А. Зони відштовхування. Б. Зони ковзання. A. Зони...
-
ЛИЖНІ МАЗІ ЯК ВОНИ Є АБО В ДОПОМОГУ НУЖДЕННОЇ - Лижний спорт
Мазі бувають різні. Поганих лижних мазей не має, хіба що сильно прострочені. Але є мазі неправильно підібрані, часто їх і називають поганими. Але все...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ РЕМОНТ КОВЗНОЇ ПОВЕРХНІ - Лижний спорт
Для ремонту ковзної поверхні використовується Р-Тих різного кольору, що випускається в брусках, свічках, гранулах, у вигляді стрічок або волокон. Для...
-
ЛИЖІ ІЗ СИНТЕТИЧНОЮ КОВЗНОЮ ПОВЕРХНЕЮ НАНЕСЕННЯ СТРУКТУРИ НА КОВЗНУ ПОВЕРХНЮ - Лижний спорт
Структура звичайно наноситься тільки на зони ковзання лижі перед нанесенням мазі для ковзання й після підготовки ковзної поверхні. Ця процедура...
-
Виды, задачи и средства физической подготовки - Подготовка спортсменов в игровых видах спорта
Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП). ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических...
-
Під циклічними рухами розуміються рухові акти, що складаються з одних і тих же елементів (циклів), багаторазово повторюваних під час м'язової діяльності....
-
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА СКЕЛЕТ - Влияние оздоровительной физической культуры на организм
Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают влияние и другие...
-
Техническая Подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства. Спортивная Техника - это способ выполнения...
-
Если спортсмен хочет перейти в высшую весовую категорию, то возникает вопрос о том, как наиболее быстро и рационально увеличить массу тела. Простое...
-
Бэйс-джампинг - Скучающие парашютисты - Скайдайвинг (парашютный спорт)
Бэйсджамперы - это люди, которые совершают прыжки с парашютом, но не с самолетов, летящих на большой высоте, а с фиксированных наземных объектов....
РЕАЛЬНІСТЬ І ПЕРСПЕКТИВА - Лижний спорт