Силовая подготовка. - Основы методики проведения подвижных игр

Силы характеризуется как умеренными напряжениями в течении длительного времени, так и предельными напряжениями многих мышечных групп в относительно короткое время. Особенно эффективно сила начинает развиваться в юношеские годы, когда рост тела замедляется. Подвижных игр, содействующих воспитанию силовых качеств достаточно много. Тренеру важно подобрать игры, оказывающие влияние на те группы мышц, которые без специальных упражнений развиваются слабо. Гимнасту надо иметь сильные руки, мощный торс. Для развития этих групп мышц можно рекомендовать игры "Перетягивания в парах" или "Соревнования тачек". В таких играх занимающиеся преодолевают либо собственный вес, либо сопротивление соперника, иногда содержание игр составляет действия с отягощением. Многие из игр можно проводить в виде тестов, которые характеризуют происшедшие сдвиги в силовой подготовке (эстафеты с подтягиванием, отжиманием, метанием надувного мяча). Эмоциональная окраска подобных испытаний заставляет участников игры проявлять максимальные усилия для достижения как личной, так и командной победы.

Если изометрические упражнения при многократном и систематическом повторении могут вызвать у подростка дефекты осанки, то применение противодействий в играх не грозит такими последствиями. Наоборот игры часто оказывают корригирующее влияние.

При подборе игр, выработки установок на игру важно больше использовать упражнения, направленные на увеличение силы сгибателей и разгибателей левых конечностей, которые, как правило, уступают в силе правым. Например, в играх с прыжками надо акцентировать внимание на правой ноге, а в играх с перетягиваниями - на левой руке.

Похожие статьи




Силовая подготовка. - Основы методики проведения подвижных игр

Предыдущая | Следующая