Одновременный двухшажный ход - Проведение урока лыжной подготовки
Обучение этому ходу начинают с рассказа о том, чем характеризуются одновременные ходы, каковы их виды и применение. Основу одновременных ходов составляет сильный толчок руками, после него следует скольжение по инерции на обеих лыжах, поставленных рядом. По количеству шагов до отталкивания руками различают одношажный и двухшажный ходы. Ход, при котором шагов не делают, называется бесшажным.
Одновременные ходы применяются при хорошем скольжении, когда для палок есть достаточная опора в снегу. Основная нагрузка приходится на мышцы рук и туловища. Эти мышцы устают быстрее, чем мышцы ног, поэтому обычно этот способ чередуют с попеременным двухшажным ходом.
Одновременный двухшажный ход в условиях хорошего скольжения, при движении по горизонтальной лыжне является одним из самых эффективных. Правда, в крупных соревнованиях, когда лыжники идут по специально укатанной лыжне, пользуются только пластиковыми лыжами и отличными мазями, главным образом используют одношажный ход. Но для школьников и для менее подготовленных взрослых лыжников двухшажный ход легче. Рекомендуется продемонстрировать его технику при помощи или кинограммы (рис. 1):
Рис. 1
Первый шаг и вынесение палок (1--3): остановка лыжи, перекат, подседание (элементы подготовки к отталкиванию ногой) и вынесение рук вперед; толчок ногой, перенесение тяжести тела на другую ногу, а также вынесение палок вперед; скольжение на опорной ноге, руки остаются чуть согнутыми, кисти на уровне глаз, палки могут продолжать маятникообразное движение.
Второй шаг и постановка палок на снег (4--5).
Отталкивание двумя палками и приставление ноги: мах вперед, затем торможение (6 -- 7).
4. Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах (8).После демонстрации и объяснения техники желательно без лыж проделать с детьми следующее имитационное упражнение. Приняв позу скольжения на двух лыжах, учащиеся делают шаг вперед, как при попеременном ходе, и выносят вперед руки. Шаг должен быть достаточно широким. Затем делают второй шаг и как можно больше вытягиваются вперед вслед за руками. Одновременно с приставлением ноги после второго шага нужно имитировать толчок палками, как при одновременном двухшажном ходе. Выполняя это упражнение повторно, особое внимание обратить на первый скользящий шаг с выносом рук. Шаги нужно делать с имитацией переката, подседания, законченного выпрямления толчковой ноги, распрямления ее в голеностопном суставе, махового выноса другой ноги.
На снегу движения производятся в той же последовательности. Учащиеся принимают позу скольжения на двух лыжах, на счет "раз" делают скользящий шаг левой ногой и, выпрямляясь, выносят палки вперед; на счет "два" делают шаг правой, ставят палки на снег; на счет "три" отталкиваются палками и приставляют в конце толчка левую ногу к правой. При обучении надо следить, принимают ли учащиеся правильную позу ("посадку"), достаточно ли активно отталкиваются палками, правильно ли согласуют работу рук и ног.
Посадка, как при скольжении, так и при отталкивании должна быть достаточно низкой (но не чрезмерно, так как это утомительно), шаги широкими, равной длины. Лыжу следует ставить на снег только тогда, когда маховая нога поравняется с опорной.
Нужно следить, чтобы дети выносили палки вперед одновременно и ставили недалеко от лыжни. Палки можно выносить кольцами вперед, чтобы иметь более длительную опору и более плавно отталкиваться, или ставить ближе к носкам ботинок, под острым углом, чтобы отталкиваться быстрее и резче. Это обычно делают при значительной скорости, в движении под уклон. Надо следить, чтобы дети не начинали опираться на палки и отталкиваться слишком рано, когда они еще мало наклонены. Отталкиваться надо не столько за счет силы рук, сколько мышц туловища. После отталкивания руками следует выпрямлять тело плавно, вес распределять равномерно на всю стопу. Значительное отклонение на пятки считается ошибкой.
При оценке техники выполнения одновременного двухшажного хода в IV классе существенными ошибками надо считать: слабые толчки ногами и недостаточно широкие шаги; при первом шаге и при приставлении ноги после второго шага маховая нога рано опускается на снег; слишком раннее отталкивание палками, когда они еще недостаточно наклонены; неэнергичное отталкивание палками; после отталкивания руки и палки не составляют одну прямую линию.
Такие ошибки, как неодновременное отталкивание палками, постановка их далеко в стороне от лыжни, неплавное выпрямление туловища, отклонение назад и т. д., на первом году обучения существенными ошибками не считаются, но и их надо по возможности исправлять.
Похожие статьи
-
С этим способом учащихся уже знакомили в начальных классах. Нужно следить, чтобы учащиеся особо энергично отталкивались нижней по отношению к склону...
-
Введение - Проведение урока лыжной подготовки
Уроки лыжной подготовки в безветренную погоду можно проводить при температуре не ниже -20°, при слабом ветре (не более 2 м/с) -- не ниже -15°. В северных...
-
Семинар является одним из основных видов практических занятий и представляет собой средство развития у студентов культуры научного мышления. На семинарах...
-
Творческое воображение дети игровой В течение трех лет проводилась исследовательская работа по проблеме развития творческого воображения и его значения в...
-
Пояснительная записка к рабочей программе дисциплины "Технология и оборудование швейного производства". Рабочая программа разработана в соответствии с...
-
Разработка различных способов решения выделенной проблемы Развитие изобретательства учащихся как педагогическая проблема Техническое творчество является...
-
Фронтальная беседа, Вопросы для проведения беседы - Изучение темы простейших на уроке
С учащимися, не получившими задания в группе, парах, индивидуально, организуется беседа с целью актуализации знаний. Вопросы для проведения беседы 1....
-
Техническое творчество является непосредственным трудом по материализации в своеобразной форме законов и свойств природных явлений. Будут специфической...
-
Введение Современные педагогические технологии, развиваясь с колоссальной быстротой, приносят массу нового и неоднородного по качеству и значению...
-
Большой интерес у детей дошкольного возраста вызывают упражнения спортивного характера: катание на санках, коньках, велосипеде, ходьба на лыжах,...
-
Определение структуры урока - Составление конспекта урока химии
Предметное содержание урока в значительной степени определяет его структуру, в которой определяют так называемые дидактические звенья: вводная часть,...
-
Рекомендуется стимулировать речевое развитие детей путем тренировки движений пальцев рук, а это в свою очередь подготовка руки ребенка к письму. Как...
-
Доказано, что первые семь лет жизни ребенка характеризуются интенсивным развитием всех органов и систем. Создание условий для свободной двигательной...
-
По ходу ответа на доске заполняется третья колонка таблицы 1. После сообщения класс делает вывод о сложном строении организма инфузории. Учитель....
-
Алгоритм - это точный и легко понимаемый этап выполняемого шаг за шагом решения задачи определенного типа. При точном соблюдении всех "шагов ", алгоритм...
-
Содержание темы позволяет познакомить учащихся с размножением к а к одним из основных свойств живых организмов, которым они отличаются от неживой...
-
Знакомство с числом учащиеся 1 класса начинают с темы "десяток". В ней дети начинают изучать язык для устного и письменного именования чисел. Алфавит...
-
ОТВЕТ. Методика обучению правописанию младших школьников адресуется учителю, но она направлена на Д. учащихся. Ее цель - обеспечить высокую...
-
Работа над содержанием и определение цели урока - Составление конспекта урока химии
Прежде всего, надо глубоко проанализировать химическое содержание урока, чтобы выявить образовательную дидактическую цель. Без должного анализа...
-
Теоретические уроки информатики в 5-7 классах Материал Учебника для V Класса структурирован по четырем главам" содержащим теоретические основы...
-
Методы воздействия на формирование голоса - Первые уроки с начинающими певцами
Немаловажно пользоваться некоторыми методами воздействия на формирование голоса. Обычно, давая упражнение, ученику нужно рассказать, какой прием лучше...
-
Урок - ролевая игра В отличие от деловой ролевая игра характеризуется более ограниченным набором структурных компонентов. Уроки - ролевые игры можно...
-
Упражнения - как основное средство приобретения навыков - Первые уроки с начинающими певцами
Упражнения являются основным средством приобретения навыков - автоматически протекающих действий в любой сложной деятельности. Упражнения для начинающих...
-
В отечественной методической системе упражнение рассматривается как : А) структурная единица методической организации учебного материала, Б) единица...
-
Реферат - это научное сочинение, законченный труд по определенной научной проблеме. Он является действенной формой самостоятельного исследования научных...
-
Вынужденная статическая поза во время уроков ведет к утомлению мышц, вследствие чего у школьников появляются признаки двигательного беспокойства,...
-
Проблемы дисциплины на уроках. Практикум по решению педагогических ситуаций
Проблемы дисциплины на уроках. Практикум по решению педагогических ситуаций Одним из "камней преткновения" на уроках молодых и неопытных учителей...
-
Составление конспекта урока - Составление конспекта урока химии
Замысел и проект урока обязательно должен быть выражен в конспекте. Конспект урока пишут в тетради или на отдельных листах бумаги. В последнем случае его...
-
В ходе проектирования предметно-развивающей среды в ДОУ должны быть решены следующие задачи: - изучение и внедрение в практику новых подходов к...
-
Особенности детской игры в старшем дошкольном возрасте состоят в том, что игра в этом возрасте непрерывно создает такие ситуации, которые требуют от...
-
Психолого-педагогическая характеристика среднего этапа обучения английскому языку Перед современной школой стоят задачи, связанные с созданием условий...
-
Проверка и оценка знаний учащихся на уроке - завершающий этап обучения. Основная цель этой составной части урока - определение качества усвоения...
-
Современный этап развития школы характеризуется изменением образовательных ценностей: на смену предметно-ориентированному обучению приходит...
-
Тісно пов'язані з уроками домашні завдання учнів. Вони можуть бути різними. Крім обов'язкового читання перед кожним уроком тексту підручника, повторення...
-
Гипотеза нашего исследования: Можно предположить, что использование тестовых заданий в процессе оценивания учебных достижений младших школьников будет...
-
Знань про природу першокласники набувають при вивченні ряду предметів. У курсі "Ознайомлення з навколишнім світом" вони дізнаються про природу...
-
Задачи урока: "Здоровье". Сохранять правильную осанку в положении сидя, стоя. Совершенствовать основные движения в соответствии с музыкальным ритмом....
-
Речевое развитие младших школьников на уроках Оценка системы методической работы по развитию компонентов речевой деятельности проводилась в несколько...
-
- На следующем этапе подготовки обратим внимание на орфографические трудности написания слов в тексте. 1) Слова для выноса на доску из первой части:...
-
Актуальное состояние педагогической практики по использованию различных форм оценки достижений учащихся на уроках русского языка при изучении темы...
Одновременный двухшажный ход - Проведение урока лыжной подготовки