Заключение - Методика воспитания силы у учащихся на уроках физической культуры и здоровья
В заключение можно сделать вывод, что гибкость - это интегральная оценка подвижности звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений, благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил. Различают также общую и специальную гибкость. Общая характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по активной и пассивной направленности, но и по характеру работы мышц.
Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения. Гибкость зависит от: строения суставов, эластичности мышц, связок, суставных сумок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, суточной периодики, возраста, уровня силовой подготовленности, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц.
Последнее время распространяется активно-силовой метод развития гибкости, в основу которого положен феномен А. А. Ухтомского. При активно-силовом методе увеличивается сила мышц в зоне "активной недостаточности" и амплитуда движений.
Существует два основных метода тренировки гибкости: метод многократного растягивания и метод статического растягивания.
Чтобы уметь произвольно расслаблять мышцы, необходимо развить способность воспринимать изменяющееся состояние мышцы, т. е. различную степень напряжения. Для решения этой задачи используются такие упражнения, с помощью которых занимающиеся могут научиться:
- 1. четко различать ощущения напряженного и расслабленного состояния мышц по отношению к обычному, сильному и незначительному напряжению; 2. расслаблять одни группы мышц при одновременном напряжении других; 3. поддерживать движение расслабленной части тела по инерции, путем использования активного движения других частей тела; 4. самостоятельно определять в цикле движения фазы отдыха и соответственно им максимально расслаблять мышцы.
Похожие статьи
-
В последние годы появились новые, нетрадиционные методы развития гибкости. Например, метод биомеханической стимуляции мышц, разработанный В. Т....
-
Методы и средства воспитания гибкости Специфическими средствами воздействия на гибкость являются физические упражнения, при выполнении которых амплитуда...
-
Общая характеристика гибкости как физического качества В современной литературе используют термины "физические качества" и "физические (двигательные)...
-
Физическое состояния характеризуется как комплекс морфологических, физических и функциональных показателей развития и состояния организма человека, его...
-
Введение - Методика воспитания силы у учащихся на уроках физической культуры и здоровья
Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма ? одна из основных проблем в современном обществе. Школьный возраст ? наиболее...
-
Красивая осанка и походка во многом зависят от гибкости тела, которая определяется по степени наклона туловища вперед. Гибкость, в свою очередь, зависит...
-
В урочную форму занятия подвижные игры включаются как составная часть педагогического процесса и служат задачам учебно-воспитательной деятельности. В...
-
Воспитание ловкости., Воспитание гибкости. - Основы методики проведения подвижных игр
Развитие ловкости заключается в совершенствовании чувства движения. Под этим понимают высокую их координацию, быстроту, ритм и темп, умение совершенно...
-
Главной целью физической культуры является сохранение и укрепление здоровья младшего школьника, развитие потребности в здоровом образе жизни и физ....
-
Физкультурные занятия с учащимися, имеющими отклонения в состоянии здоровья, организуются и проводятся в соответствии с Законом Республики Беларусь "О...
-
Вынужденная статическая поза во время уроков ведет к утомлению мышц, вследствие чего у школьников появляются признаки двигательного беспокойства,...
-
Структура занятий по физической культуре с детьми дошкольного возраста С детьми раннего дошкольного возраста (1-3года) рекомендуется проводить занятия по...
-
Полученные результаты - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся
Возрастные нормы двигательных (моторных) тестов для оценки физических качеств учащихся (сводный вариант) (В. И. Харитонов. 1996). Возраст (лет) (см)...
-
Обоснование рационального двигательного режима для детей, специализирующихся в спорте является одной из наиболее сложных проблем современной возрастной...
-
Заботу о физическом воспитании детей школьного возраста обязаны проявлять и семья, и весь педагогический коллектив школы. Спортивному руководителю,...
-
Теоретическое моделирование как основной метод познания в химии В теории познания одним из методов освоения окружающей действительности является...
-
Заключение - Методические аспекты физического воспитания детей младшего школьного возраста
Изложенные понятия дают общее представление о физическом воспитании, его особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями....
-
Проблема обучения математике в современной жизни приобретает все большее значение. Это объясняется, прежде всего, бурным развитием математической науки и...
-
Приведенная выше контрольная работа была проведена в 8 "А" классе, где изучение темы проходило по экспериментальной программе, и в 8 "Б" классе, где та...
-
Исходя из структуры правовой культуры, показателей ее сформированности и форм воспитания, можно выделить следующие группы методов воспитания правовой...
-
Игра как метод и упражнение имеет большое значение в спортивной тренировке. Игры активизируют внимание, повышают эмоциональное состояние, благоприятно...
-
Оздоровительные силы природы - Общая характеристика методов физического воспитания
Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное...
-
Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального...
-
Методы наглядного воздействия - Общая характеристика методов физического воспитания
В физическом воспитании методы обеспечения наглядности способствуют зрительному, слуховому и двигательному восприятию занимающимися выполняемых заданий....
-
Силовая подготовка. - Основы методики проведения подвижных игр
Силы характеризуется как умеренными напряжениями в течении длительного времени, так и предельными напряжениями многих мышечных групп в относительно...
-
Физическое воспитание представляет собой комплекс разнообразных средств, способствующих гармоничному развитию человека. В отношении детей дошкольного...
-
Рефлексия - это особый вид аналитической деятельности, позволяющей индивиду конструировать новое, не имеющееся у него ранее знание, понимание; новые...
-
Упражнения для мышц живота 1. Упражнение "Длинные и короткие ноги". И. п.: сидя на полу (скамейке), ноги прямые вместе, руки в упор сзади. Сгибая ноги,...
-
В настоящее время особенно актуально формирование у школьников не только знаний и умений, но и способностей к самостоятельному познанию. Эти способности...
-
В результате анализа эффективности диалогического подхода при обучении теоретическому моделированию на уроках химии было выявлено, что: 1) Диалоговые...
-
Правовая культура формируется в результате правового воспитания. Правовое воспитание может пониматься в двух смыслах - широком и узком. Правовое...
-
- индивидуальный - на уровне отдельной личности; - корпоративный - на уровне социального объединения, коллектива; - общий - на уровне общества в целом; -...
-
Введение - Воспитание правовой культуры на уроках технологии в профильных одиннадцатых классах
Содержанием правового воспитания является приобщение людей к знаниям о государстве и праве, законности, правах и свободах личности, выработка у граждан...
-
На основании методики Ривина была создана модель обучения под названием "Мозаика". Эта модель способствует формированию рефлексивных умений учащихся....
-
Тема "Классы неорганических веществ" № п/п Число Тема урока 1 07.03. Кислотные оксиды 2 14.03. Общие свойства кислот: взаимодействие с индикаторами и...
-
Знакомство с иконой как средство формирования духовной культуры учащихся на уроках изобразительного искусства художественно-изобразительных навыков у...
-
1) Изучение новой темы (методика Ривина) и взаимопередача темы 10 класс, "Углеводы. Сахароза" Часть 1. Физические свойства и нахождение в природе....
-
Ответ. Фонема выступает как смыслоразличитель; способность различать фонемы называется фонематическим слухом. Нам нужно уметь различать в слове каждый...
-
На основе тематического планирования представим фрагмент календарно-тематического плана. Таблица 2. Фрагмент календарно-тематического плана занятий по...
-
Тематическое планирование уроков технологии в 11 классах Таблица 1. Сводный тематический план № урока Название темы Количество часов Дата 1 2 3 4 Рулевой...
Заключение - Методика воспитания силы у учащихся на уроках физической культуры и здоровья