Общая физическая подготовка в волейболе - Возникновение и развитие волейбола. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях. Тактика игры
Общеразвивающие упражнения с предметами
К таким общеразвивающим упражнениям относятся: ОРУ с гимнастической палкой, ОРУ со скакалкой, ОРУ с мячами, ОРУ с набивными мячами, ОРУ с булавами, ОРУ с обручами и др.
ОРУ с гимнастической палкой
И. п. - палка за голову, одна рука согнута, другую в сторону.
Поочередное сгибание рук с сопротивлением.
И. п. - палку к плечу, одна рука перед грудью, другая в сторону.
Поочередное сгибание рук с сопротивлением.
И. п. - палке вперед, хватом сверху.
Выкручивание правой рукой, палку к правому плечу, свободное плечо в сторону, правую руку в сторону.
То же другой рукой.
И. п. - стойка ноги врозь, палку за спину на локтевые изгибы.
Круговые движения туловищем.
ОРУ с набивными мячами
И. п. - мяч снизу, обвести мячом туловище в одну и другую стороны.
И. п. - мяч снизу, броски мяча вверх перед собой, ловля мяча.
И. п. - выпад влево, мяч в левой руке. Бросок перед собой и ловля другой рукой.
И. п. - сед мяч сзади. Наклониться назад, руки вверх (лечь спиной на мяч), коснуться руками пола за головой.
ОРУ на гимнастической скамейке
И. п. - сед на скамейке, руки за голову.
Три пружинящих наклона вперед, выпрямиться.
И. п. - сед поперек ноги врозь руки в стороны.
Поочередные наклоны к ноге, коснуться носка двумя руками.
И. п. - упор присев на скамейке. Поочередно отставляя ноги, упор лежа;
Поочередно сгибая ноги, упор присев.
Подвижные игры в подготовке юных волейболистов находят все большее применение. Это вызвано тем, что новички не могут быстро овладеть упражнениями, направленными на развитие физических качеств. В результате интерес к занятиям снижается. Здесь и оказывают неоценимую пользу подвижные игры, направленные на развитие физических качеств. Они активизируют ребят, повышают интерес к тренировкам.
Для развития прыгучести: удочка, чехарда, зайцы в огороде, прыжки по кочкам, гонка паровозов, бой петухов, эстафеты с прыжками, прыжки через препятствия, волки и зайцы.
Быстрота реакции:
Совушка, море волнуется, слушай сигнал, третий лишний, группа, смирно, выбей мяч, вызов
Быстрота: передача мячей, мяч среднему, обгони мяч, мельница, толчки мяча, передал - садись, стрелки, мяч с четырех сторон, падающая палка.
Скорость: кто первый, воробьи и вороны, пустое место, вызов номеров, салки, эстафеты с бегом, кто сильнее и быстрее?,.
Сила: тяги в круг, переноска раненых, кто дальше, борьба в кругу, бой всадников, гонка тачек, кто сильнее, не задень мяч, кто перетянет, кто устоит, перетягивание каната, бой петухов, регби
Ловкость: передача через ручей, белые медведи, охотники, альпинисты, волк и ягненок, охотники и утки, борьба за мяч, лабиринт, хоккей, подвижная цель.
Выносливость: салки, прыгуны, кто выносливее, установи на вершине вымпел и др.
Похожие статьи
-
Акробатические упражнения - одно из результативных средств особой физической и технической подготовки волейболистов. С их подмогой у занимающихся...
-
Ширилась популярность волейбола, менялись и совершенствовались правила игры. Вот основные изменения по годам. 1900 - партия считается оконченной, когда...
-
Подготовительные упражнения в подготовке юных волейболистов - Подвижные игры и упражнения
Основными средствами обучения и тренировки является разнообразные физические упражнения. Все упражнения делятся на вспомогательные и основные. К...
-
Подача и тактика защиты Стратегия подающей команды заключается в том, чтобы нарушить построение атаки противника за счет тактически правильной и/или...
-
В настоящее время предъявляются следующие требования к залам, предназначенным для проведения соревнований по волейболу. Игровое поле включает игровую...
-
Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...
-
Диастолическое = 53 + 0,4 возраста Эти данные характеризуются как идеальное давление. В течение суток колебания у здоровых людей следующие: систолическое...
-
Как принимающая команда реагирует на сильную подачу и как нападающий принимает решение о способе и направлении своего удара? Нужно предположить, что...
-
Физическая подготовленность и функциональное состояние организма юные спортсмены должны находиться в соответствии с требованиями, предъявляемыми...
-
Площадки Размеры, м Площадь, м2 Комплексная 140x110 15400 Комбинированная 35x25 875 Для игр в баскетбол 31x18 558 Для игр в волейбол 24x15 360...
-
Волейбол в нашей стране начал распространяться в 1920-1921 гг. в районах средней Волги (Казань, Нижний Новгород). С 1922 г. он начинает культивироваться...
-
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...
-
В художественной гимнастике на работу с предметом выделяется отдельное время. Гимнастки выполняют комплекс СФП с различными предметами. На базовой стадии...
-
В период с марта по май, на протяжении трех месяцев на базе главного детского специализированного клинического санатория "Хаджибей" с группой, которая...
-
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....
-
Подвижные игры в спортивных занятиях волейболистов Систематические занятия подвижными играми способствует совершенствованию и закреплению у учащихся...
-
Множество специальных исследований свидетельствуют, что целенаправленное воздействие на развитие одного из физических качеств, оказывает влияние и на...
-
При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни. Больным гипертонической...
-
Основными задачами ЛФК при ВСД по гипотоническому типу являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса,...
-
Гибкость подвижность сустав стретчинг Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием При развитии гибкости этим методом...
-
Методы и методические приемы, используемые в процессе занятий физическими упражнениями. Метод отражает способ взаимодействия педагога и ученика, где...
-
Положения и движения звеньев тела - Теория и методика гимнастики
Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Одинаковой должна быть и запись...
-
В программе дисциплины "Физическая культура" ППФП студентов является одним из основных требований Государственного образовательного стандарта высшего...
-
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: Выявление противопоказаний к физической тренировке;...
-
К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные...
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими...
-
С ростом спортивных достижений повышаются требования к функциональному состоянию организма. Профессор Г. А. Шорин (1995) считает, что в некоторых видах...
-
Формы самостоятельных занятий Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах: - утренняя гигиеническая гимнастика; - занятия в...
-
Основные элементы техники (посадка, скольжение, толчок ногой, толчок рукой (руками), общая согласованность движений) и их краткая характеристика...
-
Подготовка волейболистов состоит из физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовки. Существует неразрывная связь и...
-
Обучение двигательному действию, воспитание того либо другого физического качества опираются на теснее имеющиеся и опять приобретаемые человеком умения....
-
Общая физическая подготовка (ОФП) юных хоккеистов - Физическая подготовка в хоккее
Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она...
-
Определение понятия. Виды силовых способностей и основные задачи их развития. Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют...
-
Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки,...
-
Определение понятия. Виды гибкости. В системе представлений о физических качествах гибкость занимает особое место. В некоторых учебниках, учебных...
-
Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки,...
-
Определение понятия. Формы проявления быстроты . Быстрота - это проявление комплекса функциональных свойств, определяющих скоростные возможности...
-
Профессиональное заболевание - это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса. Основной задачей профилактики...
-
Производственная гимнастика - набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в...
Общая физическая подготовка в волейболе - Возникновение и развитие волейбола. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях. Тактика игры