ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии

При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни.

Больным гипертонической болезнью первой и второй стадии рекомендуется выполнять статические упражнения в исходном положении сидя и стоя с удержанием в руках гантелей или набивных мячей массой 1-2 кг. За этими упражнениями должны следовать упражнения в расслаблении мышц и дыхательные.

При гипертонической болезни второй и третьей стадии и удовлетворительном состоянии рекомендуется снижение дозировки общей нагрузки за счет использования более легких общеразвивающих упражнений и уменьшения плотности занятия. Больше времени отводится для упражнений на расслабление мышц. Шире используется исходное положение сидя. Занятия лечебной гимнастикой могут быть дополнены самомассажем.

Кроме лечебной гимнастики необходимо использовать дозированную ходьбу, увеличивая ее продолжительность и скорость более постепенно. В зависимости от состояния больного дистанция ходьбы доводится до 5-8 км.

После гипертонического криза и при третьей стадии заболевания лечебная гимнастика назначается в период постельного режима. В исходном положении лежа с высоким изголовьем и сидя применяются простейшие упражнения для рук и ног. Между упражнениями даются паузы для отдыха и выполняются статические дыхательные упражнения.

Примерный комплекс упражнений при ВСД по гипертоническому типу первой степени:

    1. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба. 2-3 мин. 2. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы палки. Руки вперед и вверх, ногу назад на носок - вдох, исходное положение - выдох. То же другой ногой. 6-8 раз. 3. Исходное положение - то же. Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево - выдох, исходное положение - вдох. То же в правую сторону. 6-8 раз. 4. Исходное положение - то же, ноги на ширине плеч. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. 8-10 раз в каждую сторону. 5. Исходное положение - то же. Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч - выдох, Исходное положение - вдох. То же в правую сторону. 6. Исходное положение - то же, ноги вместе. Выпад вправо, палку отвести вправо - выдох, исходное положение - вдох. То же в другую сторону. 6-8 раз. 7. Исходное положение - то же, руки с палкой вперед. Коленом левой ноги достать палку - выдох, исходное положение - вдох. 6-10 раз. 8. Исходное положение - стоя, палка сзади, хват за концы. Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад - вдох, исходное положение - выдох, 4-6 раз. 9. Исходное положение - стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце. Поднимаясь на носки - вдох, присед, колени развести в стороны - выдох. 6-8 раз. 10. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы. Палку вверх, за голову, на спину - вдох; палку вверх, исходное положение - выдох. 6-10 раз. 11. Исходное положение - основная стойка. Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-8 раз. 12. Тихий бег - 1-3 мин, затем спокойная ходьба - 1-2 мин. 13. Исходное положение - основная стойка. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. 4-6 раз. 14. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед - выдох, исходное положение - вдох. 4-6 раз. 15. Исходное положение - сидя. Встряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-10 раз. 16. Исходное положение - то же. Поворот головы в сторону - вдох, исходное положение - выдох. То же в другую сторону 3-4 раза в каждую сторону. 17. Исходное положение - сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание 4-5 раз. 18. Исходное положение - сидя. Напрягая мышцы, руки вперед; уменьшая напряжение мышц, небольшой полунаклон туловища вперед; расслабляя мышцы рук, "Уронить" руки и дать им непроизвольно покачаться. 6-8 раз. 19. Исходное положение - то же. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра. 20. Исходное положение - лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. 4-5 раз. 21. Исходное положение - стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2-4 с. То же на другой ноге. 3-4 раза. 22. С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. 3-4 раза. 23. Исходное положение - стоя. Поочередное расслабление мышц рук и ног. 3-4 раза. 24. Исходное положение - то же. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. 3-4 раза.

Данный комплекс упражнений должен помочь укрепить общее состояние больного, ослабить проявления болезни и "войти" в комплекс упражнений ЛФК.

Похожие статьи




ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии

Предыдущая | Следующая