Систолическое давление - 102 + 0,6 возраста - Возникновение и развитие волейбола. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях. Тактика игры
Диастолическое = 53 + 0,4 возраста
Эти данные характеризуются как идеальное давление.
В течение суток колебания у здоровых людей следующие: систолическое - до 33 мм рт. ст.; диастолическое - до 10 мм рт. ст. наиболее низкое АД - во время сна, к утру оно возрастает, максимальная цифра днем.
Функциональные пробы, которые применяются во врачебном контроле, используются с основной целью - определить возможности сердечно-сосудистой деятельности волейболиста.
Существуют несколько различающихся между собой по технике исполнения нагрузочных проб с применением различных приборов и оборудования.
Лестничная проба. Для оценки состояния тренированности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок на площадках и сосчитать пульс. Если он ниже 100 уд/мин - отлично, меньше 120 - хорошо, меньше 140 - удовлетворительно, выше 140 - плохо.
Проба с приседаниями. Встать в основную стойку и сосчитать пульс. В медленном темпе сделать 20 приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. После приседаний снова сосчитать пульс. Увеличение пульса после нагрузки на 25% и менее считается отличным, на 25 - 50% - хорошим, на 50 -75% - удовлетворительным и свыше 75% - плохим. Удовлетворительные и плохие оценки свидетельствуют о том, что сердце совершенно не тренировано.
Проба с подскоками специфична для волейболистов. Предварительно сосчитав пульс, встать в основную стойку, руки на пояс. Мягко на носках в течение 30 с сделать 60 небольших подскоков, подпрыгивая над опорой на 5-6 см. затем снова сосчитать пульс. Оценки такие же, как в пробе с приседаниями.
Оценка реакции организма на дозированную нагрузку в результате тренировки осуществляется по показателям ЧСС, АД, дыхания, ЖЕЛ (спирометрия), мышечной силы, массы тела, а также по результатам контрольных упражнений.
Ортостатическая проба. В положении лежа подсчитывается пульс за 10 с и умножается на 6. Затем спокойно встают и подсчитывают пульс в положении стоя. В норме превышение его составляет 10-14 уд/мин. Учащение до 20 ударов расценивается как удовлетворительная реакция, свыше 20 - неудовлетворительная. Большая разница в ЧСС при переходе из положения лежа в положение стоя свидетельствует об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.
Клиностатическая проба выполняется в обратном порядке - при переходе из положения стоя в положение лежа. В норме пульс уменьшается на 4 -10 уд/мин. Большое замедление - признак тренированности.
Тест Руфье. После 5-минутного отдуха в положении сидя у занимающегося измеряется пульс (Р1), затем исследуемый выполняет 30 (для мужчин) и 24 (для женщин) ритмичных приседаний за 30 с, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р2). Затем занимающийся отдыхает, сидя в течение минуты, и вновь подсчитывается пульс (Р3). Все подсчеты пульса проводятся в 15-секундные интервалы.
Величина индекса Руфье (Lr) подсчитывается по формуле:
Lr = {(Р1+Р2+Р3) - 200}:10
Р1 - ЧСС в 1 минуту до нагрузки, в положении сидя после 5 мин отдыха;
Р2 - ЧСС в 1 минуту сразу после нагрузки стоя;
Р3 - ЧСС в 1 минуту через 1 минуту после нагрузки стоя.
Индекс, равный 5 и меньше, оценивается отлично; 6 - 10 - хорошо; 11 - 15 - удовлетворительно; 16 и больше - неудовлетворительно.
Эти тесты дают возможность врачу оценить характерологические особенности органов и систем и дать практические рекомендации, что, безусловно, поможет правильно оценить функциональные возможности переносить физические нагрузки и подобрать наиболее рациональные реабилитационные методы восстановления.
Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при занятиях волейболом
Спортивный травматизм - повреждения, связанные главным образом с нерациональными занятиями физическими упражнениями и спортом. Наиболее частыми повреждениями являются: потертости, ссадины, ушибы, вывихи, растяжения, надрывы сумочно-связочного аппарата, обусловленные нарушениями методических принципов тренировки (выполнение сложных упражнений без достаточной подготовленности к ним) и недостаточностью подготовки сумочно-связочного аппарата (в процессе разминки) перед занятиями и соревнованиями, особенно при холодной погоде.
От того, насколько своевременно и правильно будет оказана пострадавшему первая доврачебная помощь, в значительной степени зависит успех дальнейших лечебных мероприятий. В первую очередь необходимо обеспечить пострадавшему полный покой и быстро перейти к оказанию первой помощи.
ПОтертости (поверхностные повреждения кожи) образуются вследствие трения или давления плохо пригнанной обуви или одежды. Первая помощь: устранить причину трения или давления, смазать покрасневший и болезненный участок кожи йодной настойкой или раствором бриллиантовой зелени и заклеить лейкопластырем. При наличии волдыря нельзя вскрывать его во избежание попадания гнойных микробов. Нужно смазать йодной настойкой кожу вокруг волдыря, наложить стерильную повязку и закрепить ее лейкопластырем, после чего пострадавшего отправить к врачу.
Ссадины образуются вследствие сдирания поверхностного слоя кожи, происходящего при падении в момент броска за мячом. Первая помощь: незначительную ссадину смазать зеленкой, не большую ссадину наложить стерильную повязку с мазью Вишневского. Если ссадина загрязнена, ее следует сначала промыть перекисью водорода и осушить стерильными салфетками.
Ушибы - повреждение тканей организма без нарушения целостности кожных покровов вследствие ударов о волейбольную стойку, а также ударов при столкновениях. Первая помощь: ушибленному органу создать полный покой; на припухлость в месте повреждения положить холодную примочку или пузырь со льдом либо протереть место ушиба быстро испаряющейся жидкостью - хлорэтилом, затем наложить давящую повязку. Пострадавшего следует после оказания первой помощи направить к врачу, чтобы проверить, нет ли повреждения костей, связок или суставов.
Вывихи - смещение суставных концов костей. Вывих сопровождается растяжением или разрывом суставной сумки, повреждением связок сустава и кровоизлиянием. Первая помощь: обеспечить покой поврежденной конечности; при вывихе в плече или предплечье нужно подвесить руку на повязке; при вывихе в бедре или голени - подложить подушку, резиновый жгут или одежду под поврежденный сустав. Можно прикладывать холодные примочки ли пузырь со льдом на поврежденный сустав - это уменьшает боль. Вправлять вывих должен только врач, поэтому пострадавшего необходимо срочно доставить в лечебное учреждение.
Растяжение и надрывы связок и сухожилий происходят при резких движениях, превышающих физиологическую возможность сустава. Первая помощь: холодная примочка на поврежденное место, тугое бинтование, наложение шины.
Растяжения, надрывы и разрывы мышц происходят при несогласованной работе мышц синергистов и антагонистов. Чаще повреждается задняя группа мышц бедра. У занимающихся волейболом это случается с икроножной мышцей. При ее разрыве в мышце возникает резкая боль, отсутствие активного ее сокращения, припухлость, углубление в месте разрыва. Первая помощь: при осмотре пострадавшего сравнить травмированную конечность со здоровой и придать конечности с поврежденной мышцей такое положение, при котором максимально сближаются концы мышцы; затем наложить холодную примочку, зафиксировать конечность шиной и срочно доставить пострадавшего в больницу.
Переломы, трещины костей происходят при полном или частичном нарушении целостности кости. Переломы бывают закрытые и открытые. Рассмотреть открытый перелом не трудно, но вот закрытый перелом можно определить далеко не всегда. При переломе пострадавший ощущает постоянную боль, нарушается двигательная функция конечности, изменяется ее форма, наблюдается кровоподтек, слышен треск от трения одного обломка кости об другой. Первая помощь при открытых переломах: обеспечивается доступ к ране, при этом одежду и обувь не снимают, а разрезают или вырезают в них отдельные куски; на рану накладывается стерильная повязка; создается неподвижность травмированной конечности с помощью шин. Шина должна захватывать суставы выше и ниже места повреждения. Ее нельзя накладывать непосредственно на тело, нужно подложить под нее мягкую подстилку во избежание повреждения кожи и мягких тканей, затем бинтом прикрепить шину к телу. При транспортировке пострадавших с переломами костей в больницу после наложения шин поврежденную конечность следует приподнять.
Обморок - внезапная, обычно быстро проходящая потеря сознания, сопровождающаяся ослаблением сердечной деятельности и дыхания. Основные признаки - бессознательное состояние, резкое побледнение, холодный пот, малый и частый пульс, похолодание конечностей, поверхностное дыхание. Продолжительность обморока - 1 -3 мин. Причиной обморока могут быть сильные психические переживания, чрезмерная усталость, резкая боль, обильные кровотечения при травмах. Первая помощь: пострадавшего положить, приподнять ему ноги, опустить слегка голову, освободить от стесняющей дыхание одежды, дать понюхать нашатырный спирт; если необходимо, сделать искусственное дыхание. Когда пострадавший придет в себя, направить его к врачу.
Изучение актов и извещений о спортивных травмах позволяет сделать вывод, что основные их причины - плохая организация и неправильное проведение тренировочных занятий, большие перерывы в тренировках, перетренированность, непоследовательность в увеличении нагрузок.
Для предупреждения травматизма следует учитывать целый ряд факторов: прямые и случайные причины повреждений; окружающие спортсмена среду, которая может содействовать получению травмы; степень тренированности спортсмена.
Правильная организация учебно-тренировочного процесса и хорошие условия для занятий имеют решающее значение в деле предупреждения травм. Очень важно правильно определить уровень подготовленности волейболиста и его возможности. Тренер, проводящий занятия, должен лично осмотреть место для тренировок и проверить, соответствует ли одежда занимающихся требованиям к данному виду спорта. Нельзя допускать к занятиям людей, не прошедших врачебного обследования.
Тренер, проводящий учебно-тренировочные занятия, несет ответственность за соблюдение мер профилактики спортивного травматизма. Он обязан пресекать нарушения правил безопасности проведения учебного тренировочного процесса, вести строгий контроль за посещением занятий волейболистами, следить за выполнением запланированной для занимающихся физической нагрузки. Нужно вырабатывать у волейболистов приемы правильного безопасного падения на пол. Это достигается систематической тренировкой. В случае травмы на занятиях тренер обязан оказать помощь пострадавшему.
Для безопасного проведения тренировочных занятий необходимо обеспечить следующие условия:
Правильно планировать тренировочные занятия, исходя из медицинского заключения о состоянии физической подготовленности занимающихся.
При планировании тренировочных занятий не допускать проведение технически сложных упражнений сразу же после прием пищи или непосредственно после ночного сна.
В целях профилактики тренер должен:
Правильно комплектовать группы занимающихся, добиваясь максимальной однородности их состава.
При составлении плана занятий учитывать равномерность нагрузки по дням.
Соблюдать определенную последовательность в увеличении нагрузки занимающихся с учетом индивидуальных особенностей каждого.
Не допускать применения элементов повышенной сложности к концу тренировочных занятий.
Для определения правильности нагрузки учитывать показатели физического состояния занимающихся.
Правильно проводить разминку перед занятием. Помимо разогревания мышц разминка улучшает координацию сложнейших движений и мобилизует внимание волейболистов.
Следить за тем, чтобы занимающиеся волейболом активно отдыхали между тренировочными занятиями, переключаясь на другие виды спорта, что необходимо и для поддерживания состояния тренированности.
Травмы, происходящие вследствие неблагоприятных санитарно-гигиенических (неблагоприятное санитарное состояние спортивных залов и площадок, плохое освещение, недостаточная вентиляция, нарушение установленных норм температуры воздуха в помещении, повышенная влажность воздуха - 80 - 90%) и метеорологических условий, составляют значительный процент от общего числа травм.
В связи с этим необходимо:
Проводить предварительный врачебный осмотр всех желающих заниматься волейболом.
Проводить повторные медицинские осмотры занимающихся для внесения соответствующих корректив в план тренировочных занятий.
Неуклонно выполнять тренерами и самими занимающимися рекомендации врача. При возобновлении занятий после заболевания или травмы необходимо следить за постепенным увеличением нагрузки занимающихся, чтобы избежать обострения процесса и появления новой травмы вследствие утраты координационных навыков.
Приучать волейболистов к выполнению правил личной гигиены и режима дня.
Главное для профилактики травматизма - следовать методическим рекомендациям по организации занятий: постепенно увеличивать нагрузки, следить за их соответствием силам занимающихся, обеспечивать последовательность перехода от простых упражнений к более сложным.
Похожие статьи
-
Физическая подготовленность и функциональное состояние организма юные спортсмены должны находиться в соответствии с требованиями, предъявляемыми...
-
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....
-
Площадки Размеры, м Площадь, м2 Комплексная 140x110 15400 Комбинированная 35x25 875 Для игр в баскетбол 31x18 558 Для игр в волейбол 24x15 360...
-
Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими...
-
Волейбол в нашей стране начал распространяться в 1920-1921 гг. в районах средней Волги (Казань, Нижний Новгород). С 1922 г. он начинает культивироваться...
-
Самоконтроль спортсмена - это регулярное использование им ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и...
-
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...
-
Врачебный контроль - Лечебная физкультура
Врачебный контроль за здоровьем учащихся осуществляется в течение всего периода обучения и охватывает все формы физического воспитании. На основании...
-
Разминка., Аэробная фаза. - Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой
Разминка имеет большое значение, но, к сожалению, ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели: во-первых,...
-
Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья. Задачи самоконтроля: 1. Расширить знания о физическом развитии. 2. Приобрести навыки...
-
Педагогический контроль - это планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физическими упражнениями. Полноценный контроль...
-
Фазы занятий, Разминка., Аэробная фаза. - Занятия физическими упражнениями под музыку
В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз: разминка,. Аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. Разминка. Разминка имеет большое...
-
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: Выявление противопоказаний к физической тренировке;...
-
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...
-
Фитнес при астме&;nbsp; - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей
Оздоровительный фитнес противопоказан больным астмой, однако им следует обсудить эту проблему с врачом. Можно рекомендовать аквафитнес, включая...
-
Самоконтроль - Самостоятельные занятия оздоровительным бегом и ходьбой
Занимаясь бегом, очень важно не допустить передозировки, особенно пожилым и людям с изменениями в сердечно-сосудистой системе. Напомним, что основная...
-
Субъективные показатели самоконтроля Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями....
-
В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...
-
Функция контроля охватывает процесс, направленный на обеспечение совпадения отдельных событий (показателей) с плановыми заданиями, то есть координация...
-
Плоскостопие ортопедический двигательный Плоскостопие - заболевание прогрессирующее поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно...
-
К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные...
-
Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...
-
Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе - Основы техники и тактики игры в волейбол
Любая физическая активность характеризуется своими специфическими двигательными действиями. Объединяет эти виды физической активности следующее: -...
-
Педагогические средства восстановления И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы...
-
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий...
-
Техника и тактика игры - История развития волейбола
Особое место в технике игры занимают стойки и перемещения. В технике нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги располагаются на...
-
Техническая подготовка - обучение основам техники действий, исполняемых в соревнованиях либо служащих средствами тренировки, и улучшение избранных форм...
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Биохимический контроль в волейболе - Основы техники и тактики игры в волейбол
Определение биохимических показателей обмена веществ позволяет решать следующие задачи комплексного обследования: контроль за функциональным состоянием...
-
Продуктивность учебно-воспитательной и тренировочной работы зависит от организации и методики проведения занятий. Методика проведение занятий проводится...
-
Место силовых упражнений в отдельном занятии - Развитие силы (силовых способностей)
Место таких упражнений в отдельном занятии определяется необходимостью выполнять максимальные силовые нагрузки на фоне оптимального "свежего" состояния...
-
Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению,...
-
Основные принципы организаций самостоятельных занятий - История развития легкой атлетики
Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя - тренера или проводиться по...
-
Ушибы, Вывихи - Профилактика травматизма при занятиях спортом
Ушибы - это повреждения мягких тканей без нарушения целости общего покрова. Нередко они сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и развитием...
-
Формы самостоятельных занятий Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах: - утренняя гигиеническая гимнастика; - занятия в...
-
Виды травм - Профилактика травматизма при занятиях спортом
По тяжести травмы делятся на Тяжелые, Средней степени тяжести И легкие. Тяжелые травмы - это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и...
-
Силовая нагрузка. - Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой
Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с...
-
Врачебный контроль - система медицинского обеспечения всех контингентов населения, занимающихся физической культурой, спортом, туризмом. Целью врачебного...
-
В процессе обучения танцу педагогу-хореографу, необходимо учитывать анатомо-физиологические и биомеханические закономерности функционирования аппарата...
Систолическое давление - 102 + 0,6 возраста - Возникновение и развитие волейбола. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях. Тактика игры