ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии
Основными задачами ЛФК при ВСД по гипотоническому типу являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния ЦНС.
Занятия ЛФК следует начинать при первых признаках заболевания, используя разнообразные ее формы. Обязательны занятия утренней гигиенической гимнастикой, так как больные гипотоническим типом ВСД по утрам отмечают вялость и слабость и чувствуют себя хуже, чем днем. Утренняя гигиеническая гимнастика оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, тонизирует весь организм, обеспечивает быстрый переход к активной деятельности.
Лечебная гимнастика в начале курса лечения направлена на адаптацию организма к физическим нагрузкам. Упражнения выполняются в исходном положении сидя и стоя, без отягощений, в тонизирующей дозировке; в занятие включается небольшое число специальных упражнений; плотность занятия невысокая.
Во время основного курса лечения увеличивается число специальных упражнений, к которым относятся упражнения с отягощениями - гантелями, набивными мячами (1-2 кг); упражнения с сопротивлением - с партнером, на тренажерах, с экспандерами; статические (изометрические) упражнения - напряжение мышц с надавливанием на опору, удержание гантелей в вытянутых руках, противодействие выполнению движения; скоростно-силовые упражнения - бег, прыжки, подскоки и т. п.; упражнения на координацию движений - жонглирование различными предметами, ассиметричные движения конечностями и др.; упражнения для вестибулярного аппарата - движения головой, равновесие на месте и в движении, передвижения с открытыми и закрытыми глазами; дыхательные упражнения - обучение правильному дыханию в покое и при выполнении движений. Специальные упражнения сочетаются и чередуются с общеразвивающими упражнениями и упражнениями в расслаблении мышц.
При выраженных проявлениях заболевания лечебная гимнастика проводится по методике, применяемой при недостаточности кровообращения первой степени. Широко используются упражнения для адаптации организма к изменениям положения тела. При улучшении состояния больного можно применять методику лечебной гимнастики, характерную для лечения начального курса лечения гипотонической болезни.
Важной формой ЛФК при гипотонической болезни является дозированная ходьба. Дозировка ходьбы зависит от состояния больного. Рекомендуется тонизирующая физическая нагрузка, вызывающая состояние бодрости. Во время санаторного лечения применяются несложные игры (крокет, настольный теннис) и спортивные упражнения (нордическая ходьба, плавание), которые должны строго дозироваться.
Примерный комплекс упражнений при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу:
Упражнения выполняются без резких движений, акцент на вдохе и выдохе. Понадобятся гантели от 500 граммов до 1 кг, гимнастическая палка, коврик.
- 1. Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднять руки вперед, выпрямленные пальцы рук сомкнуты, начало вдоха. Руки в стороны, продолжение вдоха. Потянуться руками в стороны, выдох и вдох (выдох и вдох в спокойном режиме 3 раза). Почувствуйте прилив сил в верхнем плечевом поясе. Опустить руки через стороны вниз, выдох, расслабление (уронить руки и сделать потряхивание) 2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Правую руку выпрямить влево (тянуться выпрямленной рукой на выдохе), скручивание позвоночника, растяжка межлопаточной области. Вернуться в исходное положение, вдох. Левую руку выпрямить вправо, потянуться на выдохе, растягивая межлопаточную область. Вернуться в исходное положение, вдох. 3. Взять гимнастическую палку за концы за лопатками, ноги вместе. Поднять палку вверх, потянуться, встать на носки, вдох. Палку опустить за лопатки, перекат на пятки, выдох. 4. Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за концы впереди себя внизу. Рисовать большие круги палкой перед собой сначала в одну сторону, затем в другую по 4 круга медленно, плавно. Повторить еще раз в каждую сторону. 5. Ноги вместе, руки вдоль тела. Руки в стороны, правую ногу согнуть в колене и поднять вперед над полом повыше, сохраняйте равновесие. Руки за голову в "замок", правую ногу на носок назад. Исходное положение. То же левой ногой. 6. "Ласточка". Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Отвести правую ногу назад, наклониться вперед, руки в стороны, Тянуться правой ногой назад и кверху, растягивая позвоночник. Удержать равновесие. Вернуться в исходное положение. То же левой ногой. Вернуться в исходное положение. 7. Лежа на животе. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Выполнить легкое покачивание ("колыхание") тазом вправо - влево несколько раз, расслабляя мышцы спины (амплитуда небольшая). 8. "Лодочка" - основное изотоническое упражнение для осанки. Лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей. Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 минуту без отдыха 1 раз, дыхание произвольное. Расслабить мышцы.
Данный небольшой комплекс упражнений даст больному возможность войти в основной комплекс ЛФК, "почувствовать" свое тело и его динамику, взбодриться и улучшить свое настроение.
Похожие статьи
-
При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни. Больным гипертонической...
-
Предлагаемые упражнения - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Так как в данном случае показания к умеренным нагрузкам, выберем: Ходьба как лечебное средство широко используется для восстановления двигательных...
-
В комплексное лечение вегетососудистой дистонии должны входить занятия ЛФК и рациональная регламентация двигательного режима. Лечебное действие...
-
Заключение - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Лечебно физическая культура при пиелонефрите - необходимая вещь, ведь, в сочетании с медикаментозными способами лечения, она может творить чудеса и...
-
ЛФК при пиелонефрите - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Занятия ЛФК начинают проводить после стихания острых явлений по мере улучшения общего состояния больного, прекращения резких болей и нормализации...
-
Введение - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Почки, выводя из организма воду и соли, регулируют также водный обмен и постоянство осмотического давления плазмы крови. Удаление непрерывно образуемой...
-
Комплексы упражнений - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика
Комплекс утренней гимнастики №1 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута. 2....
-
Наиболее мощным натуральным методом является зарядка. Ведь ВСД страдают чаще всего те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кровь застаивается,...
-
Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется...
-
Психическое воздействие с помощью саморегуляции помогает созданию оптимальных внутренних условий, при которых реализация двигательной деятельности...
-
Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими...
-
Физическая активность необходима человеку для нормального существования, она является важнейшим принципом здорового образа жизни человека. Даже наличие...
-
Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу (гипертоническая болезнь) характеризуется повышенным артериальным давлением, которое не связано с...
-
Введение - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии
Лечебная физкультура является научно-практической медицинской дисциплиной, базирующейся на современных данных анатомии и физиологии, биомеханики,...
-
Экзаменационная пора - серьезный период обучения в школе, связанный с повышением умственной и психической нагрузи. Этот период требует большого...
-
Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов - Роль физических упражнений
Экзаменационная пора - серьезный период обучения в школе, связанный с повышением умственной и психической нагрузи. Этот период требует большого...
-
Как организовать занятия - Физические упражнения при заболеваниях дыхательной системы
Заниматься стрельниковской гимнастикой могут все: дети начиная с 4 лет (когда смогут понимать, чего от них хотят), взрослые - без ограничений возраста....
-
Формы самостоятельных занятий Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах: - утренняя гигиеническая гимнастика; - занятия в...
-
Лечебная физическая культура (ЛФK) - Реактивный артрит, синовит левого коленного сустава
Лечебная физическая культура (ЛФK) - метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного...
-
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...
-
Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу характеризуется системными нарушениями со стороны сердечнососудистой системы, снижением АД, ослабленным...
-
Мужчины в возрасте от 30 до 45 лет представляют собой наиболее многочисленную, ценную в биологическом, социальном, профессиональном и т. д. смысле группу...
-
Вегетососудистая дистония - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония - это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции: - сохраняет и...
-
Пиелонефрит - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Пиелонефрит - это воспалительный процесс с поражением чашечно-лоханочной системы почек, канальцев почек с последующим поражением клубочков и сосудов...
-
Росто-весовой показатель : вес тела равен росту в сантиметрах минус сто единиц. Это наиболее простой, и общеизвестный показатель применим лишь для оценки...
-
Запись упражнений художественной гимнастики - Гимнастика в системе физического воспитания человека
При записи упражнений художественной гимнастики пользуются правилами, установленными для вольных упражнений. Помимо этого, следует указывать характер...
-
Рассмотрим основные физические качества в плавании и свяжем их с физиологическими явлениями, происходящими с погружением тела в водную среду, укажем...
-
Основные и специфические задачи Основные задачи совпадают с задачами физической культуры здоровых школьников, что отражено в государственных...
-
Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...
-
В период с марта по май, на протяжении трех месяцев на базе главного детского специализированного клинического санатория "Хаджибей" с группой, которая...
-
Производственная гимнастика - набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в...
-
Многогранность задач, решаемых в среднем возраст, позволяет: 1) содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и...
-
Рассмотрим раздел "Легкая атлетика". В 5-9-х классах уроки выстраиваются с учетом возрастных особенностей. К 14-15 годам несколько снижается...
-
Средствами адаптивной физической культуры являются физические упражнения, естественно-средовые силы природы и гигиенические факторы. Программный материал...
-
Внеклассная работа организуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится на добровольных началах и поэтому не должна включать...
-
Особенность планирования уроков физической культуры с преимущественным использованием подвижных и спортивных игр в начальной школе заключается в...
-
Производственная физическая культура
Производственная физическая культура, ее цель и задачи Производственная физическая культура (ПЦК) - система методически обоснованных физических...
-
Плоскостопие ортопедический двигательный Плоскостопие - заболевание прогрессирующее поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Если научить наркозависимого получать удовольствие, а на первом этапе хотя бы восстанавливать нормальное комфортное самочувствие, от выполнения лечебных...
ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии