Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные тренажеры? развивающие выносливость, силу, быстроту, подвижность суставов.

Физкультурно-оздоровительные тренажеры применяются для совершенствования двигательных навыков, а также для воспитания психофизиологических качеств. При работе на тренажерах очень важно чередовать упражнения так, чтобы нагрузка не приходилась на одни и те же мышцы. Во время занятий после каждого упражнения или их серии следует давать отдых работающим мышцам. Быстрое восстановление работоспособности достигается активным расслаблением мышц. Немаловажное значение для отдыха между упражнениями или сериями имеют дыхательные упражнения.

Применение тренажеров повышает интенсивность занятий благодаря дополнительным нагрузкам, избирательному воздействию на отдельные функциональные системы, мышечные группы. Тренажеры позволяют строго дифференцировать физическую нагрузку. В настоящее время используются тренажеры с обратной информационной связью, позволяющие регулировать нагрузку в зависимости от реакции организма.

Физические упражнения могут сочетаться или последовательно применяться с водно-тепловыми процедурами, способствующими расслаблению, восстановлению работоспособности (душевые установки с дождевым, восходящим, контрастным и другими вариантами водных потоков; подводный массаж, русские бани и сауны). С этой же целью используются музыкальное сопровождение физических упражнений и восстановительных процедур, комнаты психологической разгрузки со специальными креслами для релаксации и видео - и аудио эффектами. В помещении психологической разгрузки через средства аэрации воздуха могут поступать запахи цветов, хвойного леса, травы, скошенного сена, что также положительно влияет на процесс восстановления после профессионального труда

Похожие статьи

• Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  В программе дисциплины "Физическая культура" ППФП студентов является одним из основных требований Государственного образовательного стандарта высшего...

• Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...

• Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...

• Основные показатели дневника самоконтроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Дневник самоконтроля служит для учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей,...

• Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности - Здоровый образ жизни

  Использование различных средств физической культуры, занятия разными видами спорта тесно связаны с физиологическими закономерностями функционирования...

• Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При...

• Объективные и субъективные данные самочувствия - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Субъективные показатели самоконтроля Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями....

• Производственная гимнастика - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Производственная гимнастика - набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в...

• Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта, Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом - Врачебный контроль и самоконтроль в физическом воспитании

  При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....

• Попутная тренировка, Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей - Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

  Под попутной тренировкой понимают индивидуальную подготовку с целью повышения двигательной активности. Отличается попутная тренировка тем, что она не...

• Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом - Формирование всесторонне развитой личности

  Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...

• Методика подбора средств ППФП, организация и формы ее проведения - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...

• Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Профессиональное заболевание - это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса. Основной задачей профилактики...

• Факторы определяющие конкретное содержание ППФП - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Двигательную деятельность человека, его трудовую активность определяют такие компоненты, как мышечная сила, выносливость, быстрота, координация движений,...

• Врачебный контроль и самоконтроль, их роль в сохранении здоровья - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: Выявление противопоказаний к физической тренировке;...

• Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и Специфики будущей профессиональной деятельности...

• Показания и противопоказания к повышенным физическим нагрузкам - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Показания к занятию оздоровительной физической культурой и спортом носят сугубо индивидуальный характер. Однако все же можно выделить наиболее общие...

• Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов - Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов

  Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и...

• Педагогический контроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом - Формирование всесторонне развитой личности

  Педагогический контроль - это планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физическими упражнениями. Полноценный контроль...

• Контроль за эффективностью ППФП студентов - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Результаты освоения теоретического, методического и практического подраздела ППФП оцениваются в соответствии со специальными требованиями и нормативами,...

• Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для...

• Основные методики самоконтроля, использование методов номограмм, стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб и упражнений-тестов для оценки функционального состояния организма, физической подготовленности - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Самоконтроль - это самостоятельные регулярные наблюдения за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью, за изменением этих...

• Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Физический упражнение гимнастика зарядка Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом...

• Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время, Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) - Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

  Физическая культура и спорт в свободное от работы время должны занимать существенное место, так как в условиях производства в рабочее время невозможно в...

• Основные черты методики и формы построения занятий в ППФП - Профессионально-прикладная физическая подготовка

  Методика ППФП в главном базируется на последовательном воплощении общепедагогических принципов и основополагающих принципов методики физического...

• Средства физической культуры в коррекции физического развития, Формы самостоятельных занятий - Средства физической культуры в коррекции физического развития

  Формы самостоятельных занятий Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах: - утренняя гигиеническая гимнастика; - занятия в...

• Виды и средства физического воспитания школьников - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Многогранность задач, решаемых в среднем возраст, позволяет: 1) содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и...

• Производственная физическая культура - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей...

• Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Пол, возраст, состояние здоровья, типичные профессиональные заболевания, географо-климатические условия, национальные традиции в регионе обучения и месте...

• Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП), Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду Cпециальная психофизическая подготовка к профессии связана с...

• Формы и содержание самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой

  После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....

• Средства восстановления, Медико-биологические средства восстановления, Питание - главный фактор восстановления работоспособности - Востановительные процессы при мышечной работе

  Медико-биологические средства восстановления Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а также...

• Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень...

• ФИЗКУЛЬТУРА И КОСТНАЯ СИСТЕМА - Влияние физической культуры и спорта на организм человека

  Костная система, как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности: на повышение физической нагрузки (давление на кость)...

• Введение - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Задачи физического воспитания, Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность...

• Работоспособность студентов в процессе учебного дня - Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов

  Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в...

• Методы ускорения восстановления, Педагогические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Педагогические средства восстановления И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы...

Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

Предыдущая | Следующая