Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

Профессиональное заболевание - это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса.

Основной задачей профилактики профессиональных заболеваний и травматизма средствами физических упражнений является повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда.

Основные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда:

Ограниченная двигательная активность;

Неудобная рабочая поза;

Повышенная нервно-эмоциональная напряженность;

Монотонность в работе;

Постоянная концентрация внимания.

Для снижения влияния неблагоприятных факторов, рекомендуется в свободное время заниматься профилактической гимнастикой - комплексом упражнений, подобранных в соответствии с характером отрицательных проявлений в процессе трудовой деятельности.

Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы. Продолжительность занятий 20-25 минут.

В комплекс профилактической гимнастики предпочтительно включать 18-20 упражнений динамического характера. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы.

Типовой комплекс профилактической гимнастикой

    1. Движения головой (наклоны, повороты, вращения). 2. То же в сочетании с движениями рук. 3. Подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове. 4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции. 5. Сгибание и разгибание позвоночника. 6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы 7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

Кроме того, для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия:

Занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений;

Занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажеров;

Психопрофилактику нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки [http://www. studfiles. ru/].

Похожие статьи




Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

Предыдущая | Следующая