Экспериментальная часть, Психолого-педагогический анализ исследования - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

Психолого-педагогический анализ исследования

Основная задача спорта - тренировка и максимальное развитие физических качеств. Тренер стремится совершенствовать у своих воспитанников прежде всего двигательные качества, тренировать спортсмена или помогать ему самому тренироваться так, чтобы на соревнованиях он мог проявить максимальную силу, быстроту, выносливость и т. п. Нельзя также забывать и о психологической подготовке. Высокий уровень психологической подготовленности спортсмена является важнейшей предпосылкой для достижения высоких спортивных результатов. Лишь в том случаи, если спортсмен достаточно мотивирован, он в состоянии освоить предельные нагрузки, овладеть высоким техническим мастерством. Поэтому психологическая подготовка должна предшествовать всем другим видам подготовки спортсмена или проводиться с ними параллельно.

В триатлоне, в индивидуальных видах (плавание, бег, велосипед) для спортсменов высокой квалификации особенно важно индивидуально подходить к планированию тренировочных нагрузок, т. к. в напряженном режиме тренировочных занятий не каждый организм может выдержать все нагрузки в полном объеме, поэтому в этих условиях особенно важен контроль со стороны тренера и самоконтроль спортсмена своего состояния для предупреждения переутомления и перетренированности (как известно, лучше недогрузить, чем перегрузить, а потом вообще не тренироваться).

Одной из главных задач нашей работы является сравнение двух методик совершенствования силовых качеств триатлетов.

Первая методика, по которой будет тренироваться контрольная группа, является стандартной на протяжении нескольких последних лет.

Вторая методика, которую мы предлагаем и по которой будет тренироваться экспериментальная группа, является новой для данных спортсменов. Новизна заключается в различии построения тренировочного макроцикла осенне-зимнего периода подготовки, незначительном увеличении объема тренировочных нагрузок и применением более широкого круга упражнений, направленных на развитие силовых качеств.

Спортсменов, которых мы планировали привлечь в эксперименте, попросили собраться для проведения исследования их физической подготовленности и разделения на две, примерно одинаковых по подготовленности, группы.

4 октября 2010 г., в понедельник, было проведено собрание в тире МУДОД "ЦДЮСШ". На собрании были представлены основные моменты предстоящего исследования. Спортсмены задавали вопросы относительно режима тренировок, интенсивности и объема нагрузок. В их глазах была видна заинтересованность в предстоящей работе. В конце собрания было объявлено о проведении контрольных тестов для разделения на группы и прохождении медицинской комиссии во врачебно-физкультурном диспансере, на основании которой будут получены исходные данные физиологических показателей функционального состояния спортсменов. При проведении контрольных тестов и испытаний спортсмены показали хороший настрой на предстоящие исследования, действовали с полной мобилизацией усилий, стараясь превзойти друг друга. После проведения тестов 18 спортсменов были разделены на 2 группы по 9 человек.

В субботу, 9 октября, было проведено второе собрание для проведения беседы о ходе предстоящей работы. Мы объяснили спортсменам идею эксперимента, обозначили порядок работы на каждом этапе исследований. Затем мы определили цель нашей работы - достижение наивысших результатов на зимнем Чемпионате России по триатлону (бег - 800 м, плавание - 200 м.), который состоится в феврале 2011 года в Ярославле.

Спортсмены задавали вопросы относительно динамики тренировочных нагрузок в период подготовки, о средствах восстановления после них; опасались, не будет ли случаев переутомления от перехода на большие нагрузки и т. п. Мы объяснили, что все предложенные средства и методы являются научно обоснованными и опробованы на практике, а те объемы, которые будут предложены, являются небольшими по сравнению с теми, что выполняют спортсмены их уровня, специализирующиеся в отдельных видах триатлона. Относительно перетренированности мы пояснили, что необходимо соблюдать спортивный режим, хорошо питаться и спать, слушать, что говорит тренер, прислушиваться к своему организму, меньше отрицательных эмоций и ни о какой перетренированности речи идти не может, т. к. планирование тренировок предусматривает постепенное увеличение нагрузок и их волнообразность в микроциклах.

Настрой и оптимизм, с которым тренировались спортсмены экспериментальной группы, вселяли в нас уверенность. Постепенно группа втянулась в тренировочный режим. Спортсмены настойчиво тренировались и хотя временами возмущались увеличению нагрузок, понимали, что только пройдя через них, можно ожидать прироста в результатах.

Расписание тренировок в октябре - ноябре было таким: пн, ср, пт: 16.00 - спорт зал, 17.45 - плавание; вт, чт, сб: 15.30 - кросс, 17.45 - плавание

В расписание, по ходу подготовки, также вносились некоторые изменения. В начале декабря в расписание добавились 3 утренние тренировки по бегу в манеже и расписание тренировок стало следующим: пн, ср, пт: 6.00-7.30 - бег (манеж), 16.00 - спорт зал 17.45 - плавание вт, чт, сб: 16.00 - кросс, 17.45 - плавание.

Пик тренировочных нагрузок пришелся на январь, к текущему расписанию прибавились еще 2 утренних тренировки по плаванию. И расписание тренировок стало таким:

Пн, ср, пт: 6.00-7.30 - бег (манеж), 16.00 - спорт зал 17.45 - плавание

Вт, чт: 6.00-7.00 - плавание, 16.00 - кросс, 17.45 - плавание сб: 16.00 - кросс, 17.45 - плавание

У спортсменов стали появляться признаки 1 стадии психического перенапряжения (нервозности): капризность, неустойчивость настроения, внутренняя сдерживаемая раздражительность, неприятные, иногда болезненные ощущения в мышцах и внутренних органах, быстрая утомляемость, эпизодические головные боли. Мы объяснили ребятам что это необходимое явление, идет повышение тренированности, необходимо продолжать тренироваться без снижения требований к себе, скоро начнется снижение нагрузок перед соревнованиями и эти признаки пройдут. Некоторая степень психического перенапряжения в пик тренировочной нагрузки - естественное следствие правильно построенного тренировочного процесса. Отсутствие признаков психического перенапряжения означает, что спортсмен мог бы выдержать большую физическую нагрузку и более жесткий спортивный режим.

После прикидок, проведенных 14 и 15 января 2011 г., спортсмены заметили, что их результаты улучшились и у них появилась уверенность в том, что они могут показать высокий результат на предстоящем Чемпионате России и что работа, которую они проделали, оказалась очень плодотворной и полезной. Оставалось правильно подвести спортсменов к старту в оптимальной форме.

31 января тренер объявил составы команд, участвующих в Чемпионате России. Все 18 спортсменов, принимающих участие в исследованиях, были включены в этот список.

Началась специальная психологическая подготовка к Чемпионату России, которая была направлена на формирование у спортсмена психологической готовности к данному старту, на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий. Существенными факторами этого состояния являются:

1) установка на достижение победы или максимально

Доступного результата;

2) определенный уровень эмоционального возбуждения,

Способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, и, с другой, точностью и надежностью управления этой активностью.

Во время соревнований многие спортсмены показали себя с самой лучшей стороны, борясь до последних метров дистанции и отдавали все силы для достижения высоких результатов. В итоге, в острой и бескомпромиссной борьбе средние результаты экспериментальной группы оказались несколько выше, чем у контрольной. На основании этого можно считать, что примененная методика в подготовке квалифицированных триатлетов имеет право на существование.

Похожие статьи




Экспериментальная часть, Психолого-педагогический анализ исследования - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

Предыдущая | Следующая