Экспериментальная часть, Психолого-педагогический анализ исследования - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
Психолого-педагогический анализ исследования
Основная задача спорта - тренировка и максимальное развитие физических качеств. Тренер стремится совершенствовать у своих воспитанников прежде всего двигательные качества, тренировать спортсмена или помогать ему самому тренироваться так, чтобы на соревнованиях он мог проявить максимальную силу, быстроту, выносливость и т. п. Нельзя также забывать и о психологической подготовке. Высокий уровень психологической подготовленности спортсмена является важнейшей предпосылкой для достижения высоких спортивных результатов. Лишь в том случаи, если спортсмен достаточно мотивирован, он в состоянии освоить предельные нагрузки, овладеть высоким техническим мастерством. Поэтому психологическая подготовка должна предшествовать всем другим видам подготовки спортсмена или проводиться с ними параллельно.
В триатлоне, в индивидуальных видах (плавание, бег, велосипед) для спортсменов высокой квалификации особенно важно индивидуально подходить к планированию тренировочных нагрузок, т. к. в напряженном режиме тренировочных занятий не каждый организм может выдержать все нагрузки в полном объеме, поэтому в этих условиях особенно важен контроль со стороны тренера и самоконтроль спортсмена своего состояния для предупреждения переутомления и перетренированности (как известно, лучше недогрузить, чем перегрузить, а потом вообще не тренироваться).
Одной из главных задач нашей работы является сравнение двух методик совершенствования силовых качеств триатлетов.
Первая методика, по которой будет тренироваться контрольная группа, является стандартной на протяжении нескольких последних лет.
Вторая методика, которую мы предлагаем и по которой будет тренироваться экспериментальная группа, является новой для данных спортсменов. Новизна заключается в различии построения тренировочного макроцикла осенне-зимнего периода подготовки, незначительном увеличении объема тренировочных нагрузок и применением более широкого круга упражнений, направленных на развитие силовых качеств.
Спортсменов, которых мы планировали привлечь в эксперименте, попросили собраться для проведения исследования их физической подготовленности и разделения на две, примерно одинаковых по подготовленности, группы.
4 октября 2010 г., в понедельник, было проведено собрание в тире МУДОД "ЦДЮСШ". На собрании были представлены основные моменты предстоящего исследования. Спортсмены задавали вопросы относительно режима тренировок, интенсивности и объема нагрузок. В их глазах была видна заинтересованность в предстоящей работе. В конце собрания было объявлено о проведении контрольных тестов для разделения на группы и прохождении медицинской комиссии во врачебно-физкультурном диспансере, на основании которой будут получены исходные данные физиологических показателей функционального состояния спортсменов. При проведении контрольных тестов и испытаний спортсмены показали хороший настрой на предстоящие исследования, действовали с полной мобилизацией усилий, стараясь превзойти друг друга. После проведения тестов 18 спортсменов были разделены на 2 группы по 9 человек.
В субботу, 9 октября, было проведено второе собрание для проведения беседы о ходе предстоящей работы. Мы объяснили спортсменам идею эксперимента, обозначили порядок работы на каждом этапе исследований. Затем мы определили цель нашей работы - достижение наивысших результатов на зимнем Чемпионате России по триатлону (бег - 800 м, плавание - 200 м.), который состоится в феврале 2011 года в Ярославле.
Спортсмены задавали вопросы относительно динамики тренировочных нагрузок в период подготовки, о средствах восстановления после них; опасались, не будет ли случаев переутомления от перехода на большие нагрузки и т. п. Мы объяснили, что все предложенные средства и методы являются научно обоснованными и опробованы на практике, а те объемы, которые будут предложены, являются небольшими по сравнению с теми, что выполняют спортсмены их уровня, специализирующиеся в отдельных видах триатлона. Относительно перетренированности мы пояснили, что необходимо соблюдать спортивный режим, хорошо питаться и спать, слушать, что говорит тренер, прислушиваться к своему организму, меньше отрицательных эмоций и ни о какой перетренированности речи идти не может, т. к. планирование тренировок предусматривает постепенное увеличение нагрузок и их волнообразность в микроциклах.
Настрой и оптимизм, с которым тренировались спортсмены экспериментальной группы, вселяли в нас уверенность. Постепенно группа втянулась в тренировочный режим. Спортсмены настойчиво тренировались и хотя временами возмущались увеличению нагрузок, понимали, что только пройдя через них, можно ожидать прироста в результатах.
Расписание тренировок в октябре - ноябре было таким: пн, ср, пт: 16.00 - спорт зал, 17.45 - плавание; вт, чт, сб: 15.30 - кросс, 17.45 - плавание
В расписание, по ходу подготовки, также вносились некоторые изменения. В начале декабря в расписание добавились 3 утренние тренировки по бегу в манеже и расписание тренировок стало следующим: пн, ср, пт: 6.00-7.30 - бег (манеж), 16.00 - спорт зал 17.45 - плавание вт, чт, сб: 16.00 - кросс, 17.45 - плавание.
Пик тренировочных нагрузок пришелся на январь, к текущему расписанию прибавились еще 2 утренних тренировки по плаванию. И расписание тренировок стало таким:
Пн, ср, пт: 6.00-7.30 - бег (манеж), 16.00 - спорт зал 17.45 - плавание
Вт, чт: 6.00-7.00 - плавание, 16.00 - кросс, 17.45 - плавание сб: 16.00 - кросс, 17.45 - плавание
У спортсменов стали появляться признаки 1 стадии психического перенапряжения (нервозности): капризность, неустойчивость настроения, внутренняя сдерживаемая раздражительность, неприятные, иногда болезненные ощущения в мышцах и внутренних органах, быстрая утомляемость, эпизодические головные боли. Мы объяснили ребятам что это необходимое явление, идет повышение тренированности, необходимо продолжать тренироваться без снижения требований к себе, скоро начнется снижение нагрузок перед соревнованиями и эти признаки пройдут. Некоторая степень психического перенапряжения в пик тренировочной нагрузки - естественное следствие правильно построенного тренировочного процесса. Отсутствие признаков психического перенапряжения означает, что спортсмен мог бы выдержать большую физическую нагрузку и более жесткий спортивный режим.
После прикидок, проведенных 14 и 15 января 2011 г., спортсмены заметили, что их результаты улучшились и у них появилась уверенность в том, что они могут показать высокий результат на предстоящем Чемпионате России и что работа, которую они проделали, оказалась очень плодотворной и полезной. Оставалось правильно подвести спортсменов к старту в оптимальной форме.
31 января тренер объявил составы команд, участвующих в Чемпионате России. Все 18 спортсменов, принимающих участие в исследованиях, были включены в этот список.
Началась специальная психологическая подготовка к Чемпионату России, которая была направлена на формирование у спортсмена психологической готовности к данному старту, на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий. Существенными факторами этого состояния являются:
1) установка на достижение победы или максимально
Доступного результата;
2) определенный уровень эмоционального возбуждения,
Способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, и, с другой, точностью и надежностью управления этой активностью.
Во время соревнований многие спортсмены показали себя с самой лучшей стороны, борясь до последних метров дистанции и отдавали все силы для достижения высоких результатов. В итоге, в острой и бескомпромиссной борьбе средние результаты экспериментальной группы оказались несколько выше, чем у контрольной. На основании этого можно считать, что примененная методика в подготовке квалифицированных триатлетов имеет право на существование.
Похожие статьи
-
Введение - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
Актуальность. Важность силовой подготовки для квалифицированных триатлетов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического...
-
Планирование и контроль силовых нагрузок При планировании и контроле тренировочных нагрузок силовой направленности дифференцирование содержательной...
-
Методы развития силовых способностей - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
Тренировка любой направленности сопровождается регуляторными, структурными метаболическими перестройками, но степень выраженности этих адаптационных...
-
Основные средства силовой подготовки В качестве основных средств используются физические упражнения, направленно стимулирующие увеличение степени...
-
Питание в процессе силовой тренировки - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
Силовые тренировки сопряжены со значительным расходом сократительных белков мышц, энергии, биологически активных веществ, микроэлементов, с большими...
-
Профилактика травматизма При проведении силовой подготовки пловцов постоянно существует высокая вероятность получения профессиональных травм. Типичные...
-
Тестирование силовых способностей - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
Методика развития силовых способностей предусматривает определенный порядок применения средств силовой тренировки, последовательное или параллельное...
-
Виды силы - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
В зависимости от интенсивности работы мышц В специальной современной литературе силовые способности подразделяют главным образом на собственно-силовые,...
-
Подготовка по комплектованию учебных групп во многом предопределяет триумф в обучение волейболисток навыкам игры. К этому нужно подойти дюже серьезно и...
-
Анализ различных моделей подготовки специалистов для сопоставления их результата Гостиничным предприятиям необходимы подготовленные специалисты с...
-
Экспериментальное исследование, Материалы к исследованию - Особенности спортсменов
Материалы к исследованию Необходимо совершенствование теоретических знаний и тренерам, ведущим подготовку спортсменов высокой квалификации. С целью...
-
Результаты анализа литературных источников В ходе исследования в рамках дипломной работы по проблеме использования инновационных технологий обучения в...
-
Исследование психофизиологических характеристик спортсменов специализирующихся в различных видах спорта Современный уровень спортивных достижений,...
-
Рост спортивных достижений все в большей степени зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов, которую можно определить как...
-
Литературный обзор - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов
1.1 Сущность и виды силы 1.1.1 Сущность силы как физического качества человека Любые движения человека - это результат согласованной деятельности...
-
Эффективность развития силовых и скоростно-силовых качеств связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование...
-
Процесс спортивного совершенствования - это вариант реализации общих принципов и закономерностей этого процесса применительно к конкретному спортсмену,...
-
Содержание и структура компетенций специалиста гостиничной индустрии Специалист гостиничного бизнеса в России пока не самая популярная профессия: мало...
-
Актуальность подготовки квалифицированных специалистов в смешанных единоборствах
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта Научная секция: Значение и роль современных боевых...
-
Введение - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста
Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Он очень популярен. Достоинства волейбола...
-
Организация исследования - Волевая подготовка лыжника-гонщика
Первый этап. В первой исследуемой группе тренировочная программа строилась на основе модели соревновательной деятельности лыжников-гонщиков, а во второй...
-
Главный инструмент борьбы - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Главным инструментом этой борьбы является психологическое мышление спортсмена. Чем выше уровень квалификации борца, тем более значимым становится именно...
-
Психологическая подготовка к тренировочному процессу - Подготовка спортсменов в игровых видах спорта
Рассматривая подготовку спортсмена в психолого-педагогическом аспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов, определяющих...
-
Разработка комплексов - Спортивная подготовка борцов высокого класса
В процессе разработки комплексов средств восстановления и повышения работоспособности необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности спортсменов,...
-
Уровень технической подготовленности - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью их освоения; результативностью...
-
Спортивная подготовка спортсмена - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Спортивная подготовка спортсмена осуществляется на специальных занятиях, обозначенных термином "спортивная тренировка". Если в 20-е 30-е годы XX - го...
-
Введение - Волевая подготовка лыжника-гонщика
Актуальность темы. Современный спорт предъявляет исключительно высокие требования к уровню разносторонней подготовленности спортсменов. Особенно важными...
-
Особенности тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов
В последнее время борьба самбо приобрела особую популярность у молодежи. Практика работы лучших тренеров показывает, что из юных борцов выходит много...
-
Задачи исследования 1. Охарактеризовать подготовку и технику обучения игры в волейбол девушек старшего школьного возраста 2. Исследовать общую,...
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Цели и задачи исследования Целью дипломной работы является исследование особенностей физиологического развития детей среднего школьного возраста В задачи...
-
Анализ соревновательной деятельности волейболистов Соревновательная деятельность характеризуется множественными показателями, по которым можно определять...
-
Опрос проводился с 17 апреля по 17 мая 2014 года и за это время нами было получено 655 ответов. Из выборки была исключена одна анкета, так как в ней...
-
Цель исследования: выявить взаимосвязь средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) в учебно - тренировочном...
-
Анализ подходов к выбору маршрутов молодежного тура в Крым Молодежный сегмент для любого национального туристского рынка - один из самых перспективных....
-
3.1 Описание первого этапа исследования и анализ качественных данных Для выявления факторов аттрактивности нами были проанализированы существующие...
-
Данный метод широко применялся в нашем исследовании. Его результаты давали данные относительно: поведения испытуемых, их отношений к тренировкам и...
-
Результаты исследования уровня работоспособности у спортсменов В результате интенсивных тренировок направленных на развитие физических качеств,...
-
Технологические приемы, используемые для организации и проведения экскурсий за рубежом Технологические приемы для организации и проведения экскурсии,...
-
Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в...
Экспериментальная часть, Психолого-педагогический анализ исследования - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов