Виды силы - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

В зависимости от интенсивности работы мышц

В специальной современной литературе силовые способности подразделяют главным образом на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Собственно-силовые способности характеризуются тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением).

В наибольшей мере эти способности проявляются при мышечных напряжениях изометрического и близкого к нему типа, совершаемых без изменения длины мышц (изометрический, статический тип их функционирования) или с относительно медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение (как например, при поднимании и переноске предметов, вес которых близок к предельно посильному), а также в случае мышечных напряжений так называемого эксцентрического типа, когда, несмотря на предельное напряжение мышц, происходит их удлинение под воздействием сверхпредельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого внешнего отягощения, когда ряд мышц-разгибателей напрягается в условиях принудительного растягивания).

Собственно-силовые способности в большей степени, чем другие, определяются такими факторами, как объем (физиологический поперечник) мышц и функциональные возможности нервно-мышечного аппарата, позволяющие обеспечить мышечные напряжения титанического характера.

Скоростно-силовые способности, как подсказывает уже само их название, являются своего рода соединением силовых и скоростных способностей. В основе их лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, работа со жгутом в быстром темпе и т. д.).

Для уяснения специфики скоростно-силовых способностей важно иметь в виду что внешне проявляемые в двигательных действиях сила и скорость за некоторым исключением связаны обратно пропорционально. Одна из основных причин такого соотношения заложена во внутренних механизмах мышечного сокращения, обусловливающих отрицательную корреляцию между величиной напряжения, развиваемого мышцами, и временем их сокращения. Это значит, что максимальные параметры напряжения мышц достижимы, как правило, лишь при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движений - лишь в условиях их минимального отягощения. Как бы между тем и другим максимумом находится область проявления скоростно-силовых способностей. Практически при выполнении скоростно-силовых действий специфическая трудность состоит именно в том, чтобы совместить на достаточно высоком уровне проявление силовых и скоростных двигательных возможностей. При этом чем значительнее внешнее отягощение (например, поднимание штанги увеличиваемого веса классическими способами "рывок" и "толчок"), тем больше действие приобретает силовой характер; чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным (поднимание штанги небольшого веса).

Некоторые из проявлений скоростно-силовых способностей получили название "взрывной силы". Этим термином обозначают способность по ходу движения достигать возможно больших показателей внешне проявляемой силы в возможно меньшее время. "Взрывная сила" имеет весьма существенное значение в ряде скоростно-силовых действий (при старте в спринтерском плавании).

К силовым способностям можно отнести и силовую выносливость, которая представляет собой одновременно один из видов специфической выносливости - способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными (непрерывными или повторяющимися) мышечными напряжениями значительной величины.

В зависимости от режима мышечной деятельности силу характеризуют как динамическую или статическую в зависимости от режима мышечной деятельности.

В динамическом режиме сила мышц может проявляться при уменьшении их длины (преодолевающий характер работы) или при увеличении (уступающий характер работы).

В статическом режиме сила мышц проявляется при активном или пассивном характере их напряжения. И в том, и в другом случае длина мышцы не изменяется. Разновидности динамической и статической работы мышц имеют свою специфику, касающуюся величины и характера проявляемой силы

Динамическая сила и разновидности ее проявления. Характер динамических усилий при преодолении сопротивлений может быть различным - взрывным, быстрым, медленным.

Взрывной характер усилий, или взрывная сила, проявляется при преодолении сопротивлений, не достигающих предельных величин, с максимальным ускорением.

Быстрый характер усилий, или быстрая сила, проявляется при преодолении сопротивлений, не достигающих предельных величин, с ускорением ниже максимального.

Медленный характер усилий, или, медленная сила, проявляется при преодолении предельных по весу сопротивлений с постоянной скоростью.

Важно отметить, что взрывная сила проявляется только при преодолевающем характере работы мышц; быстрая - как отдельно при преодолевающем и уступающем характере, так и при их сочетании; медленная сила - или при преодолевающем характере работы мышц, или при уступающем.

Ведущим механизмом, изменяющим степень мышечного напряжения, как известно, является эффекторная импульсация различного характера. При этом распределение напряжения осуществляется двумя основными путями:

    1. регуляцией активности различного количества моторных единиц 2. изменением частоты поступающих через двигательный нерв импульсов.

Проявление мышечной силы в процессе двигательной деятельности

Спортсмена - это результат суммированной работы группы мышц. Взаимосвязанная работа нагружаемых мышц основана на совершенствовании межмышечной координации. В каждом отдельном случае проявления любого вида динамической силы межмышечная координация имеет свои особенности. Прежде всего, различно время усилий. Кроме того, при проявлении взрывной силы мышцы-антагонисты, несущих наибольшую нагрузку, могут быть не напряжены; при проявлении быстрой и медленной силы в каждом конкретном случае они имеют оптимальный уровень напряжения.

Статическая сила и разновидности ее проявлении. Статическая сила проявляется при активном или пассивном напряжении. При активном характере статическое напряжение мышцы происходит без ее растяжения, а при пассивном - при попытке внешних сил растянуть напряженную мышцу. По своему физиологическому механизму проявление максимальной статической силы является тетанусом, который образуется в результате сложения элементарных волн напряжения, возникающих на каждый нервный импульс.

Проявление статической силы имеет специфические биохимические особенности. Максимальные статические напряжения длятся несколько десятых долей секунды. Источниками ресинтеза АТФ в первую очередь является креатинфосфокиназная реакция, а затем и все другие возможные механизмы поставки энергии (если статическое усилие продолжительно и не достигает предельного напряжения).

По отношению к весу тела различают:

    - абсолютную силу - сила, которую способен проявить человек; - относительную силу - величина силы приходящаяся на 1кг. веса тела.

Похожие статьи




Виды силы - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

Предыдущая | Следующая