Организация исследования - Волевая подготовка лыжника-гонщика

Первый этап. В первой исследуемой группе тренировочная программа строилась на основе модели соревновательной деятельности лыжников-гонщиков, а во второй - по общепринятым принципам теории спорта.

Возраст исследуемых групп 15-17 лет.

Сравнительный анализ двух экспериментальных подходов к организации тренировочного процесса на одном из важных и ответственных периодов подготовки юных лыжников - перехода старших юношей в юниоры - позволил определить пути оптимизации тренировочных нагрузок старших юношей и юниоров. Так, на основе результатов экспериментальных исследований установлена динамика изменения исследуемых сторон подготовленности лыжников данного возраста, определены особенности более рационального распределения видов физической подготовки, оптимального соотношения используемых средств циклической нагрузки в годовом цикле тренировки, особенности их распределения по зонам интенсивности. В ходе проведенных исследований конкретизировано процентное соотношение скоростно-силовых видов нагрузки, их роль, место, средства и методы развития в соревновательном периоде.

Результаты экспериментальных исследований дают основание говорить об оптимизации соотношения использования коньковых и классических ходов в подготовительном и соревновательном периодах тренировки. Так, достижение достоверно высоких результатов на соревнованиях коньковым ходом (Табл.1), исходя из результатов исследований, достигнуты за счет широкого использования имитации коньковых ходов в подготовительном периоде, повышения процентного соотношения общефизических, вспомогательных и специальных упражнений скоростно-силовой направленности как в подготовительном, так и в соревновательном периодах.

Таблица 3

Сравнительные данные результата и техники одновременного двухшажного конькового хода лыжников первой (1) и второй (2) групп

П о к а з а т е л и

Р е з у л ь т а т

Р

T
    1. Спортивный результат в гонке на 15км. (с). 2. Среднедистанционная скорость (м/с). 3. Длина скольжения. 4. Время отталкивания ногами (первая группа) (с). 5. Время отталкивания ногами (вторая группа) (с). 6. Темп движения (шаг/с).

Х =2704 ± 9,4
Х =2748 ± 13,2

Х = 5,55 ± 0,0187
Х = 5,46 ± 0,026

L = 5.33 ± 0.029
L = 5.06 ± 0.094

T = 0.33 ± 0.009
T = 0.32 ± 0.006

T = 0,21 ± 0,008
T = 0,25 ± 0,009

N = 125 ± 0.72
N = 129 ± 0.71

< 0.05

< 0.05

< 0.05

> 0.05

< 0.05

< 0,05
    2,72 2,81 2,75 0,91 3,33 2,80

Так, при физической подготовке старших юношей и юниоров себя оправдало следующее соотношение видов физической подготовки: для 16-17 летних лыжников - ОФП - 30%; ВФП - 45%; СФП - 25%, для юношей 17-18 лет - ОФП - 20%; ВФП - 50%; СФП - 30%, для юниоров 18-19 лет соответственно: 15% - 45% - 40%, а для 19-20 летних - 15%; 40 и 45%.

Исходя из результатов исследований 10%-13% доля скоростно-силовых упражнений вполне оптимальна и является благоприятным средством повышения работоспособности лыжников-гонщиков, оказывает существенное влияние на кардиореспираторную и нервно-мышечную системы организма спортсменов и способствует выведению этих систем на более высокий уровень функционирования.

Увеличение объема циклической нагрузки с повышенной интенсивностью, выполняемой в IV и V зонах (171-190 и более уд/мин) во второй группе себя не оправдало. Так, у некоторых ведущих спортсменов из этой группы в соревновательном периоде на ЭКГ регистрировалось устойчивое монотонное нарушение сердечного ритма (желудочковая экстрасистолия). В связи с этим, доведение доли нагрузок с повышенной интенсивностью (IV и V зоны) до 10-12% всей циклической нагрузки позволяет достичь и удерживать скоростную выносливость на оптимальном уровне и способствует росту спортивных результатов.

Экспериментальный поиск оптимальных вариантов соотношений использования имитации лыжных ходов, лыжероллеров показал, что эти вспомогательные средства во многом способствуют технико-тактической и функциональной специализации к соревновательным упражнениям.

Так, использование имитационных упражнений классических и коньковых ходов в объеме 3-4% от циклических нагрузок в достаточной мере способствует росту спортивных результатов.

Повышенный объем нагрузки (на 4-5%) на лыжероллерах, выполненный лыжниками второй группы не дал значительных результатов ни в функциональном, ни в техническом отношении. Это, очевидно, связано с тем, что современные лыжероллеры очень скоростные, позволяют развивать высокие скорости без больших физических и функциональных напряжений. Исходя из результатов данных исследований и других авторов оптимальная величина объема нагрузки на лыжероллерах колеблется от 18% до 24% [10,51].

Для развития специальных качеств лыжника в первой экспериментальной группе были использованы однонаправленные тренировочные занятия избирательной направленности с различными средствами и методами тренировок и однонаправленные тренировочные средства, применяемые в режиме различных методов тренировки.

Исходя из результатов проведенных исследований и результативности соревновательной деятельности вариант организации тренировочного процесса с использованием тренировочных занятий избирательной направленности нагрузок по рассредоточенному и концентрированному варианту с однонаправленной программой во втягивающем, базовом и развивающем мезоциклах в сочетании с комплексными тренировочными было предпочтительней тренировочной программы спортсменов второй группы.

В тренировочном процессе лыжников первой группы недостаточно были использованы тренажеры. Так, в программе их подготовки упражнения на тренажерах включались только в первой половине весенне-летнего этапа тренировки и упражнения носили общефизическую направленность. Во второй группе тренажеры были использованы и в летне-осеннем этапе подготовки, что, видимо, позволило достичь более высоких показателей силы разгибателей рук и в тестовых заданиях на преодоление 100 метрового участка одновременным бесшажным ходом.

Используемое в первой группе на втором году эксперимента моделирование соревновательной деятельности позволила спортсменам подойти к основным стартам сезона в высокой спортивной форме.

Тренировочная программа, составленная на модели соревновательной деятельности спортсменов с учетом их силовых, функциональных, технических и резервных возможностей, позволила четко определить функциональную направленность, объем, интенсивность каждого тренировочного задания, занятия и других структурных образований тренировочного процесса.

Экспериментальная организация тренировочного процесса дала возможность определить каждому из лыжников индивидуальную программу тренировки, отличающуюся от других по объему циклической нагрузки, объему и виду силовых и скоростно-силовых упражнений, их направленности, по методам и средствам совершенствования техники, по пульсовому режиму выполнения нагрузок.

Используемый метод построения тренировочных занятий позволил с самого начала подготовительного периода планомерно и целенаправленно готовиться с учетом особенностей соревновательных трасс, с учетом динамики изменения физических, функциональных нагрузок на соревновательных трассах, с учетом требований к технике передвижения и тактике смены ходов.

Учет особенностей соревновательных дистанций дал возможность моделировать силовую, скоростно-силовую нагрузки на мышечную систему, функциональную нагрузку на кардиореспираторную и энергообеспечивающую системы.

Ближе к началу соревновательного периода и на этапе предварительных, подводящих соревнований в соревновательном периоде моделировались соревновательные микроциклы с учетом последовательности стилей передвижения на лыжах на соревнованиях, рельефа, сложности соревновательных дистанций.

Таким образом, в процессе моделирования соревновательной деятельности осуществлялась технико-тактическая, физическая, функциональная специализация формирующейся интегрированной функциональной системы спортсмена, призванной обеспечить соревновательную деятельность лыжника.

Кроме этого моделирование структуры соревновательной деятельности позволило создать оптимальную для каждого спортсмена системную организацию тренировочного процесса.

Учитывая фазовость реституции ЧСС, а также данные исследований в легкой атлетике [2], мы проверили, как изменяется интегральный показатель специальной работоспособности (время прохождения дистанции - ВПД) в процессе различных тренировочных уроков. (Материалы исследований представлены в таблице 4).

Таблица 4

Изменение интегрального показателя специальной работоспособности лыжников-гонщиков в процессе различных тренировочных уроков

Условия деятельности

Статистические показатели

Количество повторений

1

2

3

4

5

6

7

8

Начало работы в фазе быстрого снижения ЧСС - 120 уд./ мин.

В абсолютных

В %

5,52

100

5,86

106,2

5,89

106,7

5,97

106,8

5,89

106,7

5,84

105,8

Начало работы в фазе замедленного снижения ЧСС - 110 уд. / мин.

В абсолютных

В %

6,13

100

6,27

102,3

6,36

103,6

6,18

102,4

6,26

102,1

6,22

101,5

6,18

100,9

6,04

98,5

Из таблицы видно, что интегральный показатель специальной работоспособности в различных условиях деятельности изменяется по-разному и имеет неодинаковую абсолютную величину. Так, в первом случае время прохождения дистанции от повторения к повторению увеличивалось в среднем на 6 %, а скорость составила 4,22 м/с. Во втором случае ВПД увеличилось к 5-му повторению в пределах 2 %, а затем снизилась ниже исходного уровня на 1,5 %. Скорость в уроке равна 3,92 м/с.

Таким образом, фазовость в изменении интегрального показателя специальной работоспособности соответствует характеристике режимов чередования работы с отдыхом по типу "А" и "В" согласно данным М. В. Лейника [5] и В. В.Петровского [7].

Эти отправные условия мы и взяли для моделирования режимов в исследовании тренировочных уроков с использованием отрезка дистанции 1500 м.

Между тем вопрос применения уроков с повторением длинных отрезков в тренировке лыжников-гонщиков изучен недостаточно.

Можно предположить, что срочный и кумулятивный эффект при повторении в уроке длинных отрезков будет не совсем идентичным урокам с короткими отрезками.

В уроках "А" и "В" наблюдались разные тенденции в изменении интегрального показателя специальной работоспособности: скорость прохождения дистанции 1500 м в уроке с режимом "А" уменьшилась на 5,8 % (Р < 0,05), а в режиме "В" имела тенденцию к повышению на 1,5 % (Р < 0,05).

Каждое повторение в уроке с режимом "А" приходилось на стадию возбудимости, что и обусловило увеличение времени преодоления отрезка дистанции, тогда как в уроке с режимом "В" время преодоления дистанции увеличивается в первой половине урока, а затем снижается к концу урока (Р < 0,05).

Показателем влияния режимов может быть изменение количества циклов и скорости прохождения отрезков контрольного подъема (подъем делился на 2 отрезка по 50 м).

Количество циклов движений на первом и втором отрезке контрольного подъема в уроке с режимом "А" несколько увеличилось соответственно на 1,4% и 3,5 % (Р < 0,05). При этом время преодоления 1-го и 2-го отрезка подъема также увеличилось соответственно на 7,8 % и 4,6 % (Р < 0,05), а скорость преодоления 2-го отрезка подъема (2,75 м/с) была ниже скорости 1-го отрезка (3,01 м/с).

Снижение скорости прохождения дистанции и отрезков контрольного подъема и увеличения циклов движений в уроке свидетельствует о снижении уровня специальной работоспособности вследствие наступившего утомления.

В уроке с режимом "В" количество циклов движений на первом и втором отрезках подъема увеличилось соответственно в конце урока на 4,9 % и 0,7 % (Р < 0,05), так как при влиянии режима "А". Однако в процессе повторного прохождения отрезков в уроке скорость отрезков удерживалась на исходном уровне (2,92 м/с) с тенденцией повышения на первом отрезке на 7,8 % (Р < 0,05) и удержания на исходном уровне (2,52 м/с) на втором отрезке подъема (Р < 0,05).

Из этого вытекает, что режим "В" способствует поддержанию более высокой скорости в процессе урока, чем режим "А". При этом на 2-м отрезке подъема количество циклов уменьшилось и скорость в режиме "В" снижалась меньше, чем в режиме "А".

Проявилась различная напряженность в деятельности сердечнососудистой системы (ССС) и характер ее изменения в процессе урока. При прочих равных условиях время восстановления пульса после режима "А" было более длительным (увеличилось на 39,8 % (Р < 0,05), чем в условиях режима "В" (уменьшилось на 27,6 % в уроке (Р < 0,05). Сразу после прохождения дистанции 1500 м в режиме "А" частота пульса составляла в среднем 183 + 5 уд./ мин., а в режиме "В" 175 + 5 уд./ мин. Выполняемая работа в режиме "В" протекала при меньшем напряжении ССС.

Как показали исследования В. В.Петровского (1958.), В. В.Сиренко (1990), Б. Н.Юшко (1971), Н. Н.Огиенко (1979) и др., многократное повторение работы во второй стадии отдыха, приводит от упражнения к упражнению к повышению мышечной силы, быстроты и координации движений, но снижает выносливость.

Время преодоления дистанции в уроке с режимом "А" увеличивалось и работоспособность снижалась вследствие развивающегося утомления, о чем свидетельствует увеличение ЧСС на 39,8 % в конце урока, тогда как в уроке с режимом "В" происходило удержание и увеличение скорости в конце урока, а ЧСС уменьшилось на 27,6 %.

Можно полагать, что выполняемая работа в режиме "А" способствовала развитию скоростной выносливости, а в режиме "В" - скорости и быстроты движений, что согласуется с данными В. В.Петровского (1978), Б. Н.Юшко (1973) и др.

Сравнительный анализ изменений изучаемых показателей в моделях урока "А" и "В" показал:

    1. Различные тенденции в изменении интегрального показателя специальной работоспособности: в режиме "А" к увеличению, а в режиме "В" - к уменьшению. 2. Значительно выраженные перестройки показателей кинематической структуры движений при преодолении подъема в условиях режима "А". 3. Различную напряженность в деятельности ССС (и характер ее изменения) в процессе урока. Увеличение напряженности в деятельности ССС особенно наблюдалось в уроке с режимом "А", тогда как в режиме "В" имеет тенденцию к снижению.

Изменение изучаемых показателей в уроках с режимом "А" и "В", в которых повторялись длинные отрезки дистанции (1500 м) изменялись неодинаково. Скорость прохождения дистанции 1500 м и отрезков контрольного подъема на протяжении уроков с режимом "А" снижалась, а в уроках "В" - повышалась. Средняя скорость прохождения отрезков дистанции в уроках с режимом "В" - была больше на 7,7 % сравнительно с уроком "А" (Р < 0,05), а вариативность ее в уроке практически была одинаковой.

Таблица 5

Уровень физической подготовленности девушек и юношей

16-17 лет (школьная программа)

№

П/п

Физические

Способности

Контрольные

Упражнения

Возр.

Юноши

Девушки

Низк.

Ср.

Выс.

Низк.

Ср.

Выс.

1

Скоростные

Бег 30 метров (с)
    16 17
    5,2 5,1
    5,1-4,8 5,0-4,7
    4,4 4,3
    6,1 6,1
    5,9-5,3 5,9-5,3
    4,8 4,8

2

Координационные

Челночный бег 3х10 метров (с)
    16 17
    8,2 8,1
    8,0-7,6 7,9-7,5
    7,3 7,2
    9,7 9,6
    9,3-8,7 9,3-8,7
    8,4 8,4

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места (см)
    16 17
    180 190
    195-210 205-220
    230 240
    160 160
    170-190 170-190
    210 210

4

Выносливость

6-минутный бег (м)
    16 17
    1100 1100
    1300-1400 1300-1400
    1500 1500
    900 900
    1050-1200 1050-1200
    1300 1300

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя (см)
    16 17
    5 5
    9-12 9-12
    15 15
    7 7
    12-14 12-14
    20 20

6

Силовые

Подтягивание на перекладине
    16 17
    4 5
    8-9 9-10
    11 12
    6 6
    13-15 13-15
    18 18

Таблица 6

Уровень физической подготовленности школьников 15 лет (2005 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

А-ев

4,0

7,0

240

1600

10

10

2

Б-ва

6,1

9,7

165

900

7

10

3

Г-ов

5,0

8,1

200

1100

10

11

4

Г-их

3,9

7,2

201

1600

13

8

5

Ж-ва

5,6

9,6

170

1000

14

8

6

З-ва

6,2

9,7

173

1100

16

7

7

З-ва

5,7

9,3

162

1150

13

11

8

И-ва

5,7

8,6

175

1200

15

3

9

К-на

6,1

9,2

171

1250

5

5

10

Л-ва

6,3

9,4

190

1200

7

10

11

Л-на

5,9

9,1

192

1050

11

11

12

М-ев

5,2

8,7

203

1300

12

5

13

М-ин

4,1

6,8

242

1500

12

9

14

М-ва

5,6

8,9

205

1400

10

4

15

М-ва

6,0

9,6

180

800

13

13

16

О-ва

6,6

9,4

165

1200

10

5

17

О-ва

5,8

8,6

170

1200

11

9

18

С-ов

5,2

8,1

155

1300

10

7

19

С-на

4,0

8,0

208

1700

15

15

20

С-ва

6,2

9,3

200

1100

11

13

21

У-ва

5,8

8,5

185

1100

8

18

22

Х-на

5,7

8,7

165

1150

5

10

23

Ш-на

5,7

8,9

166

1100

9

10

24

К-ва

4,1

7,9

212

1600

10

16

25

Т-ов

4,0

7,0

250

1600

13

18

26

Е-ов

3,5

6,9

248

1650

11

15

Таблица 7

Уровень физической подготовленности школьников 16 лет (2006 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

А-ев

3,9

6,8

240

1700

10

10

2

Б-ва

6,0

9,6

166

900

8

10

3

Г-ов

5,0

8,0

200

1100

10

11

4

Г-их

3,9

7,3

202

1700

12

9

5

Ж-ва

5,4

9,7

172

1100

13

9

6

З-ва

6,5

9,7

176

1100

16

7

7

З-ва

5,7

9,2

169

1100

13

12

8

И-ва

5,6

8,5

175

1200

15

5

9

К-на

6,0

9,0

170

1300

5

7

10

Л-ва

6,3

9,3

190

1300

8

12

11

Л-на

5,8

8,9

193

1200

10

12

12

М-ев

5,0

8,5

203

1400

12

6

13

М-ин

4,0

6,6

245

1500

12

12

14

М-ва

6,1

9,5

182

900

15

14

15

М-ва

5,5

8,7

205

1400

10

10

16

О-ва

6,7

9,5

170

1250

8

7

17

О-ва

5,8

8,7

172

1200

11

10

18

С-ов

5,0

8,0

160

1400

10

10

19

С-на

4,2

8,0

208

1700

15

15

20

С-ва

6,2

9,4

200

1100

13

13

21

У-ва

5,8

8,4

186

1150

8

18

22

Х-на

5,6

8,6

168

1100

7

10

23

Ш-на

5,8

8,8

167

1200

8

10

24

К-ва

4,0

7,8

210

1600

8

16

25

Т-ов

4,0

7,0

255

1600

13

18

26

Е-ов

3,5

6,8

250

1650

11

15

Таблица 7

Уровень физической подготовленности школьников 17 лет (2007 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

А-ев

4,0

6,7

240

1700

10

10

2

Б-ва

6,0

9,7

167

900

8

10

3

Г-ов

5,0

8,0

200

1100

10

11

4

Г-их

3,8

7,3

202

1700

12

9

5

Ж-ва

5,4

9,7

172

1150

13

9

6

З-ва

6,4

9,7

175

1100

13

7

7

З-ва

5,6

9,2

169

1100

13

13

8

И-ва

5,6

8,5

175

1200

15

5

9

К-на

6,0

9,0

170

1300

5

7

10

Л-ва

6,3

9,3

190

1100

8

12

11

Л-на

5,8

8,8

190

1150

10

12

12

М-ев

5,2

8,3

204

1300

12

6

13

М-ин

4,0

6,6

240

1400

12

12

14

М-ва

6,1

9,5

182

900

15

14

15

М-ва

5,5

8,7

205

1300

10

10

16

О-ва

6,7

9,3

170

1300

5

4

17

О-ва

5,8

8,8

173

1200

11

9

18

С-ов

5,0

8,2

161

1400

10

8

19

С-на

4,2

8,0

205

1550

15

15

20

С-ва

6,2

9,3

200

1000

13

11

21

У-ва

5,8

8,5

187

1200

8

15

22

Х-на

5,6

8,6

168

1150

7

10

23

Ш-на

5,8

8,8

165

1150

8

8

24

К-ва

4,0

7,9

210

1500

8

15

25

Т-ов

4,0

7,0

250

1600

13

18

26

Е-ов

3,4

6,8

250

1600

11

15

Таблица 8

Уровень физической подготовленности лыжников 15 лет (2005 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

Г-ев

3,56

6,8

235

1900

13

20

2

М-ва

4,42

7,6

210

1700

15

25

3

М-ва

4,30

7,8

195

1600

12

18

4

С-ий

4,12

7,4

225

1750

12

12

5

З-ов

4,21

7,5

220

1750

13

15

6

М-на

4,56

8,4

193

1500

11

20

7

Ш-ва

4,8

8,02

198

1600

15

18

8

К-на

4,31

7,8

208

1750

17

25

9

П-ов

3,83

7,0

238

1850

10

10

Таблица 9

Уровень физической подготовленности лыжников 16 лет (2006 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

Г-ев

3,41

6,5

236

1900

13

20

2

М-ва

4,35

7,4

210

1700

15

30

3

М-ва

4,20

7,8

195

1650

12

18

4

С-ий

4,11

7,2

225

1750

15

14

5

З-ов

4,01

7,2

225

1750

13

16

6

М-на

4,56

8,4

194

1500

11

20

7

Ш-ва

4,73

8,0

198

1600

15

20

8

К-на

4,22

7,4

210

1750

17

35

9

П-ов

3,8

7,0

238

1850

10

15

Таблица 10

Уровень физической подготовленности лыжников 17 лет (2007 год)

№

П/п

Ф. И.

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

1

Г-ев

3,41

6,4

235

1900

13

20

2

М-ва

4,38

7,5

210

1700

15

30

3

М-ва

4,20

7,9

195

1650

12

15

4

С-ий

4,11

7,2

225

1700

15

15

5

З-ов

4,01

7,2

230

1800

13

16

6

М-на

4,56

8,4

195

1500

11

20

7

Ш-ва

4,73

8,0

198

1650

15

20

8

К-на

4,23

7,2

220

1700

17

35

9

П-ов

3,8

7,0

238

1800

10

15

Таблица 11

Средние результаты уровня физической подготовленности лыжников-гонщиков и школьников, не занимающихся спортом

2005 год

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

Лыжники

4,2

7,5

213

1711

13

18

Школьники

5,3

8,5

192

1263

10

10

2006 год

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

Лыжники

4,2

7,3

214

1717

13

21

Школьники

5,2

8,5

194

1301

10

11

2007 год

Бег

30 м

Челночный бег

Прыжки в длину

6' бег

Наклон вперед из положения сидя

Подтягивания

Лыжники

4,1

7,3

216

1720

13

21

Школьники

5,5

8,4

193

1271

10

11

Каждый из режимов, обусловливая колебательный характер изменения показателей адаптивного поведения организма человека, тенденции и уровень которых зависит и от количества повторений упражнений и от режима, приводит организм спортсмена к различным уровням адаптивного функционального поведения. Это выражается в неодинаковой возможности показать высокую производительность работы в целом за один тренировочный урок, что позволяет использовать режим как средство избирательного воздействия на развитие специальной работоспособности спортсменов [3].

Похожие статьи




Организация исследования - Волевая подготовка лыжника-гонщика

Предыдущая | Следующая