Травматизм и питание в процессе силовой тренировки, Профилактика травматизма - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

Профилактика травматизма

При проведении силовой подготовки пловцов постоянно существует высокая вероятность получения профессиональных травм. Типичные травмы пловцов - повреждения плечевых, локтевых и коленных суставов надрывы мышц, ущемления позвонков и т. п. Наибольший травматизм имеет место при выполнении динамических упражнений с максимальными отягощениями. При жиме штанги из положения стоя и лежа на спине обычно травмируются локтевые и плечевые суставы и позвоночник, при жиме штанги из-за головы - локтевые суставы, при приседаниях с максимальными и субмаксимальными отягощениями страдают связки и мениски коленных суставов Тренировка с высокими сопротивлениями на пружинно-рычажном тренажере связана с риском травмирования плечевых суставов из-за резкого возврата рычага в исходное положение. Силовая тренировка на суше требует проведения специализированной разминки с применением упражнений на разогревание суставов и мышц, на растягивание и расслабление и силовых упражнений с малыми и средними отягощениями. Травматизм почти отсутствует при работе на изокинетических и фрикционных тренажерах. Поэтому перед выполнением упражнений на этих тренажерах не требуется длительной разминки.

Необходимыми атрибутами силовой тренировки, способствующими профилактике травматизма и ускорении восстановления после нагрузок, являются массаж, сауна, парная баня и теплые ванны. В тех случаях, когда спортсмены все-таки получают травмы двигательного аппарата, чтобы ускорить процесс выздоровления и снять болевые ощущения, рекомендуется применение электростимуляции и вибростимуляции. Примерно 20-25% пловцов страдают хроническими заболеваниями суставов и мышц, которые являются результатами плохо залеченных травм, полученных ими в юношеском возрасте. Это требует постепенного вовлечения юных пловцов в силовую тренировку, использования средств разносторонней общей силовой подготовки с малыми отягощениями уже на этапе ранней спортивной специализации (с 10-11 лет).

Похожие статьи




Травматизм и питание в процессе силовой тренировки, Профилактика травматизма - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

Предыдущая | Следующая