Уровень технической подготовленности - Спортивная подготовка борцов высокого класса

Уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью их освоения; результативностью техники.

Многообразие технических приемов и действий позволяет спортсмену решать тактические задачи, возникающие в процессе соревновательной борьбы, противостоять атакующим действиям соперника и ставить его в сложные положения. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, тактической, психологической подготовленности. О стабильности техники говорит ее помехоустойчивость. Умение выполнять технические приемы, преодолевая активное противодействие соперника, прогрессирующее утомление, непривычное состояние мест соревнований, неадекватное судейство, недоброжелательное поведение болельщиков и т. д.

Вариативность техники - способность спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

Экономичность техники - рациональное использование энергии, времени и пространства при выполнении приемов и действий.

Минимальная тактическая информативность техники для соперника. В единоборствах совершенной может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно.

Процесс технической подготовки - это становление умений и навыков, обеспечивающих эффективное использование функционального потенциала спортсмена для достижения наивысших результатов в соревновательных действиях. В процессе технического совершенствования используются словесные методы, методы наглядности и практические методы. В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения.

Процесс становления и совершенствования технического мастерства подразделяется на стадии:

1) Создание представления о двигательном действии и формирование установки на обучение; 2) формирование первоначального действия; 3) формирование совершенного двигательного действия; 4) полное образование навыка; 5) достижение вариабельного навыка и его реализация.

В процессе совершенствования технико-тактического мастерства тренер ставит перед спортсменом следующие задачи:

- выработать умения применять изученные элементы техники и тактики в учебной, тренировочной и соревновательных схватках; - применение изученных технических и тактических действий в условиях тренировочной схватки с неизвестным партнером, с более техничным партнером, с более сильным партнером; - совершенствование знаний в правилах соревнований.

Обучение должно включать в себя не только схемы изучения приема, но и отдельных частей, входящих в состав поединка. Выполнение сковывания, угрозы и т. д. возможно лишь тогда, когда борец в совершенстве овладел техникой преодоления или создания помех, лежащих на пути выполнения приема или достижения преимущества в целом.

В тренировочный процесс вводятся следующие тренировочные задания, которые "проигрывают" ситуацию преодоления блокирующих действий и их использования, осуществления реализации атакующих захватов на фоне силового давления, теснения соперника, формирования навыков ведение единоборств в необычных условиях его начала и продолжения.

Введение учебного материала в методику обучения и тренировки позволит с самого начала и в дальнейшем, найти методические "мостики" для перехода от обучения одиночному двигательному действию, а освоению двигательных фаз, фрагментов поединка, сохранить логику динамических действий, характерных для борьбы. Каждый комплекс тренировочных заданий моделирует фрагменты, эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с последующим объединением. Их взаимозависимость и степень взаимопроникновения определяется четким представлением значимости той части схватки и искусством монтажа ее модели, которая, по мнению тренера и ученика, стратегически важна и нуждается в "наработке".

Существенная сторона каждого из заданий - постепенность усложнения модели "помех", встречающихся на различных участках реального поединка; обязательность освоения предыдущего материала при переходе к другому заданию. В реальном поединке первопричиной появления приема как действия для достижения преимущества над соперником является захват. Без захвата нет приема. Способ выполнения захвата, взаимное расположение соперников, их взаимное силоприложение во времени диктуют выбор приема. Это предполагает выделить наиболее часто встречающиеся способы захватов и рассматривать их как исходные для построения группы тренировочных заданий при освоении и совершенствовании основных групп приемов.

Современные правила ведения поединка предусматривают наказание борца за выход на предохранительную поверхность ковра. Умение добиться "своего" захвата, не отступая, а тесня противника навязыванием своего, глубоко изученного захвата (не пропуская приемов со стороны соперника), можно привести к выигрышу схватки без проведения оценочных приемов. В данном случае победа такого качества - не самоцель, но вполне реальное явление.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что "домашняя" работа над теснением весьма актуальна. Одним из методических условий освоения данного материала должно быть четкое понимание сущности каждого задания; правильная и своевременная оценка их действий, качества выполнения заданий при отработке.

Любой подход к освоению техники борьбы это не что иное, как творческое поле деятельности тренера и спортсмена, возможность поиска и выбора необходимого конкретного материала для составления заданий, моделирующих отдельные фрагменты, эпизоды поединка.

Тренеров не должно пугать многообразие рекомендуемых заданий, т. к. основная задача их применения состоит в том, чтобы в ходе ознакомления с ними отбирать те из них, которые в большей степени соответствуют индивидуальным особенностям занимающихся. Путем такого отбора и формируется индивидуальная манера борьбы, закрепляемая в учебно-тренировочных и соревновательных схватках.

Одним из существенных моментов является взаимосвязь между техническим мастерством и психическим состоянием спортсмена. Не трудно обнаружить очень высокий уровень взаимосвязи технических действий с тактической и физической подготовленностью спортсмена. Однако если спортсмен выходит на схватку в состоянии апатии, то ему не удастся эффективно выполнять технические действия. При выходе на схватку необходим оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Борец экстра-класса должен уметь управлять своими эмоциями и проявлять устойчивость к стрессовым ситуациям.

Изучая или анализируя ту или иную сторону мастерства спортсмена, необходимо рассмотреть вопрос всесторонне, в единстве всех компонентов, влияющих на мастерство спортсмена.

Сопоставляя современные теоретические положения по вопросам методики тренировки с опытом, накопленным тренерами-практиками по вопросам высшего мастерства, можно отметить огромные потенциальные резервы для дальнейшего роста не только рекордных достижений, но и количества борцов экстра-класса. Объясняется это, прежде всего следующими положениями.

В ходе многолетней подготовки от новичка до мастера экстра-класса борцы проходят три этапа: этап изучения, этап овладения и этап совершенствования спортивного мастерства при этом каждый из перечисленных этапов имеет строго определенную методическую специфику в вопросах технической, тактической, физической и психологической подготовки. Однако при работе со спортсменами экстра-класса это не всегда учитывается, и они продолжают тренироваться по той же методике, что и квалифицированные спортсмены, а это крайне нежелательно. В тоже время научными исследователями установлено, что по мере повышения квалификации при развитии отдельных физических качеств положительный перенос уменьшается, а отрицательный увеличивается. Поэтому необходимо более дифференцированно подходить к подбору средств и методов тренировки. Это касается и повышения технического мастерства.

Спортивные соревнования - это целая система мероприятий по физическому воспитанию, в ходе подготовки и проведения которых создаются чрезвычайно благоприятные условия для воспитательной работы со спортсменами в целях развития у них чувства коллективизма, дисциплин, честности, ответственности, самообладания, воли к победе и других важных морально-волевых и нравственных человеческих черт.

Спортивные соревнования являются важной формой учебно-спортивной работы, продолжением учебно-тренировочного процесса. Во время соревнования осуществляется совершенствование общей физической и специальной спортивно-технической подготовленности борцов, улучшения их техники и тактики.

Исходя из выше сказанного, соревновательная подготовка является одновременно и средством и методом форсированной физической, технической, тактической и психологической подготовки спортсменов.

Система соревнований должна предусматривать оптимальное сочетание контрольных (проводимых в ходе тренировочного процесса), подводящих (исключающих элемент отбора), основных или других соревнований (каждые из которых решают определенную задачу). При этом каждому основному соревнованию должно предшествовать определенное количество контрольных и подводящих соревнований, ибо только в этом случае можно достичь высоких показателей.

Для того, что бы успешно выступать на крупнейших международных соревнованиях, необходима высокоорганизованная система подготовки, включающая три главные подсистемы: соревнований, тренировки и факторов, повышающих эффективность соревновательной и тренировочной деятельности. Несмотря на то, что в каждом межолимпийском четырехлетии спортсмены экстра-класса выступают в соревнованиях очень высокого ранга (чемпионаты мира, континентов), стратегия их подготовки нацелена на наиболее успешные выступления на Олимпийских играх, и организационно-методическая концепция распределения тренировочных нагрузок в различные годы олимпийского цикла, направлена, главным образом, на эффективное обеспечение именно этой задачи.

В связи с этим важно разработать содержание системы обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификации в межолимпийском цикле. Анализ специальной литературы показывает, что основными компонентами такой системы должны явиться материально-техническое, медико-биологическое, психологическое, научно-методическое, информационное и организационно-управленческое обеспечение подготовки спортсменов (рисунок 2.1.)

Система обеспечения подгои
Товки спортсменов высокой квалификации
Материально-техническое обеспечение	Организационно-управленческое обеспечение подготовки спортсменов	Научно-методическое обеспечение
Медико-биологическое и психологическое обеспечение	Информационное обеспечение

Рисунок 2.1 Основные компоненты обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификации

Научно-методическое, медико-биологическое и психологическое обеспечения системы подготовки считаются наиболее важными. Они позволяют оценить уровень и состояние резервных возможностей высококвалифицированных спортсменов с целью оптимизации содержания и организации их годичных и олимпийских циклов подготовки. Главным технологическим механизмом в научно-методическом обеспечении (НМО) является комплексная научная группа (КНГ). От того, какой научный потенциал входит в ее состав, как она организует свою деятельность, какой научной аппаратурой обеспечена, какими методиками пользуется при обследовании спортсменов, а также каково отношение тренеров к работе, во многом зависит эффективность подготовки спортсменов. Наиболее важным разделом деятельности КНГ является осуществление систематической оценки эффективности тренировочных и соревновательных нагрузок индивидуальным особенностям спортсменов, и, в случае необходимости, технология корректирующих воздействий.

Обследование соревновательной деятельности (ОСД) предполагает:

- анализ динамики результатов соревнований; - оценку компонентов соревновательной деятельности; -определение степени реализации спортсменов различных сторон подготовленности в период ответственных соревнований; - сравнение и анализ фактических компонентов соревновательной деятельности с их индивидуальным модельным уровнем;

В текущем обследовании (ТО) комплексной научной группой решаются следующие задачи:

- оценка взаимосвязи показателей текущего состояния кинезиологических систем спортсмена задаваемым доминирующим тренировочным и соревновательным нагрузкам; - анализ тренировочных нагрузок с учетом их индивидуализации и адекватности повышения моторного потенциала конкретного спортсмена.

Задачи этапного комплексного обследования (ЭКО) предполагают:

-определение уровня различных сторон подготовленности на основе использования информативных тестов; - сравнение фактических и запланированных тренировочных нагрузок различной направленности; - представление рекомендаций по коррекции тренировочного процесса.

Важное место в работе КНГ отводится информационному обеспечению подготовки спортсмена, от которого зависит качество стратегического построения тренировочного процесса на этапах подготовки к главным соревнованиям. Практика спорта высших достижений ориентирована на наиболее важные направления.

В мировой практике обоснована необходимость тренировочных воздействий (особенно когда речь идет об интенсивных средствах) и восстановительных процедур в виде двух сбалансированных сторон единого сложного процесса. В перспективном плане наиболее реально создание таких условий для оптимальной подготовки спортсменов в укрупненных центрах. В теории и практику спортивных достижений наиболее часто выделяют пять основных компонентов централизованной подготовки (рисунок 2.2)

Центр специального питания

Культурно-рекреационный центр. Гостиничный комплекс

Учебно-спортивный центр

Образовательный

Центр

Лечебно-восстановительный и спортивно-реабилитационный центр

Рисунок 2.2 Основные компоненты системы централизованной подготовки спортсменов высокой квалификации

Такой комплексный подход к централизованной подготовке связан с современными требованиями к развитию личности спортсмена, который должен не только показывать высокие спортивные результаты, но и быть воспитанным, всесторонне образованным, а главное, здоровым.

Таким образом, стратегическим направлением концепции подготовки спортсменов высокой квалификации должна стать всесторонняя интеграция науки с практикой, устранение многоступенчатости в организационной структуре, создание единой специализированной системы, в которой все компоненты, процессы, явления были бы органично взаимосвязаны, деятельность всех звеньев строго координировалась и направлялась на достижение важнейшей общесистемной цели - подготовки спортсменов международного уровня. Эти меры наиболее полно будут отвечать интересам единой государственной политики в подготовке высококвалифицированных спортсменов, способствовать повышению эффективности использования материальных ресурсов, тренерских кадров, помогут создать условия для спортивного совершенствования на общей методической и организационной основе.

Современная тенденция к увеличению объема и интенсификации тренировочной нагрузки требует эффективного решения вопросов восстановления и сверхвосстановления. Есть все основания утверждать, что дальнейший путь повышения эффективности тренировочного процесса во многом связан с эффективностью методики восстановления и сверхвосстановления как в ходе отдельных тренировочных занятий, так и между ними и на отдельных этапах годичной и многолетней тренировки.

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т. д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление - это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.

Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности как минимум до исходного уровня или в лучшем случае до фазы сверхвосстановления. Тренировка в фазе неполного восстановления недопустима, так как адаптационные возможности организма ограничены.

Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы - несколько минут, а после продолжительной работы малой интенсивности.

В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют: педагогические, гигиенические, медико-биологические и психические средства.

Педагогические средства и методы восстановления являются важными факторами оптимизации тренировочного процесса, восстановления и повышения спортивной работоспособности. Рациональное и целенаправленное их применение обеспечивает проведение учебно-тренировочного процесса на современном научно-методическом уровне.

В работе профессоров В. В. Кузина и А. В. Лаптева рекомендуются следующие основные направления применения педагогических средств восстановления:

- рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки; условий тренировки и соревнований; пола возраста спортсменов; функциональное состояние спортсменов; особенностей учебной и трудовой деятельности; бытовых и экологических условий и т. п.; - оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо - и микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие; - правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки; - рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающий, развивающий, ударный, поддерживающий, восстановительный с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок; - систематическое применение тренировок в горных условиях, в целях повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов; - оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов; - обязательное применение после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким применением восстановительных средств, активного отдыха с переключением на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов; - систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсмена с учетом этих данных.

Самоконтроль - это регулярные самостоятельные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом. Сегодня уже никто не сомневается в целесообразности самоконтроля. Правда, многие спортсмены, даже высокого класса, его игнорируют. Одна из причин этого большой объем информации, которую следует записывать в дневник самоконтроля. Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле.

Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха.

Это связано с тем, что, во-первых, регулярные врачебные осмотры проводятся один раз в год и в период между ними сведения о состоянии здоровья спортсменов отсутствуют. Во-вторых, постоянное фиксирование субъективных и объективных показателей самоконтроля способствуют оценке физического состояния занимающихся. Кроме того, они помогают тренеру-преподавателю, самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.

Важным педагогическим средством для стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения:

- выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что обеспечивает не только быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но создает условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки; - выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии; - использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе; - выполнение упражнений на расслабление в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий; - применение упражнений и специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне, что обеспечивает и более активное восстановление; - выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминка). - после тренировки обязательно выполняются восстанавливающие гидропроцедуры и другие восстановительные средства.

Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности широко применяются в подготовке спортсменов. В руководстве для врачей "Спортивная медицина и лечебная физкультура" особо подчеркивается, что гигиенические средства (полноценное сбалансированное питание, рациональный образ и режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, самомассаж и др.) наряду с педагогическими должны быть основными, одинаково необходимыми для всех занимающихся на всех занятиях и этапах подготовки занимающимися.

Результаты научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных средств для подготовки спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.

Применение специальных гигиенических мероприятий по восстановлению и повышению работоспособности (гидропроцедуры, различные виды спортивного массажа, бани и тепловые камеры, ландшафтные зоны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация, физиотерапевтические и психогигиенические средства и др.) оказывают наиболее благоприятное воздействие на различные органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулируют восстановительные процессы и повышают работоспособность спортсменов.

Вид и способ применения гигиенических средств восстановления в подготовке спортсменов должны выбираться вместе с тренером и врачом в зависимости от этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, характера тренировочных и соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных особенностей спортсмена, степени его утомления и др.

Необходимо еще раз особо подчеркнуть, что гигиенические средства восстановления для повышения спортивной работоспособности являются весьма эффективными и самое главное доступными для спортсменов и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего оборудования, и они могут применяться спортсменами в любых условиях.

Медико-биологические средства восстановления и повышения работоспособности включают в себя следующие основные группы: фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.

Фармакологические средства применяются в спортивной медицине в следующих целях: улучшение восстановительных процессов; после значительных тренировочных и соревновательных нагрузок; повышение устойчивости и сопротивляемости организма; профилактики перенапряжений, а также лечения различных заболеваний. Эти препараты способствуют улучшению многих психофизиологических функций организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной регуляции, активизации ферментативных систем организма.

Следует особо подчеркнуть, что любое фармакологическое воздействие на организм требует определенной осторожности, индивидуального подхода и твердой уверенности в безвредности препарата. Поэтому только врач имеет право назначать лекарственные средства. Самостоятельное их применение спортсменами и тренерами во всех случаях совершенно недопустимо.

Для стимуляции восстановительных процессов в спортивной медицине используют следующие импульсные токи низкой частоты, так называемые синусоидально-модулированные токи (СМТ) и токи сверхвысокой частоты (СВЧ).

Электросон путем воздействия электрическим током на корковые процессы оказывает успокаивающее действие, нормализует регуляцию вегетативных функций. Рекомендуется применять при нарушении сна спортсменов, возникающих при значительном переутомлении.

Электростимуляция способствует повышению работоспособности мышц, ускорению восстановительных процессов, улучшению реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата спортсменов. При электростимуляции при воздействии электрических импульсов возникают тетанические сокращения мышечных волокон с последующим их расслаблением, повышается сократительная способность мышц, улучшаются условия для лимфо - и кровотока, проявляется обезболивающее действие.

Психологические средства и методы восстановления в последнее время получают все больше распространение. Рациональное применение психофизиологических воздействий позволяет снизить уровень нервно-психической напряженности и устранить состояние психической угнетенности у спортсменов, что в свою очередь способствует быстрейшему восстановлению психофизиологических функций организма. Вместе с этим возможно сформулировать у спортсменов четкие установки на достижение высоких спортивных результатов, а также повысить степень готовности различных функциональных систем организма к выполнению значительных тренировочных и соревновательных нагрузок.

В систему психологической подготовки входят не только средства собственного воздействия на поведение и деятельность спортсмена, но и методы психодиагностики, включающие изучение специальных способностей, анализ собственной личности, психодинамического статуса спортсмена, контроль над его текущим состоянием. Под психологической подготовкой подразумевается процесс актуализации потенциальных психических возможностей спортсмена в объективный результат адекватным этим возможностям соревнований. Психологическая подготовка представляет собой или воздействие на спортсмена со стороны тренера, психолога, других специалистов (так называемая гетеррорегулящия) или самостоятельные воздействия (ауторегуляция).

Уровень технической подготовленности - Спортивная подготовка борцов высокого класса

Похожие статьи