Особенности тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов

В последнее время борьба самбо приобрела особую популярность у молодежи. Практика работы лучших тренеров показывает, что из юных борцов выходит много высококвалифицированных спортсменов. В то же время при построении занятий с юношами следует учитывать их особенности, и в первую очередь анатомо-физиологические и психологические.

Дисциплинированность, выдержка, решительность, настойчивость, смелость, инициативность -- качества, которые могут быть развиты борьбой самбо. Особенно быстро они развиваются и закрепляются у подростков и юношей. В то же время следует учитывать, что эти качества развиваются у юношей при правильном построении педагогического процесса. В связи с этим особую важность приобретает его планирование. Большое значение в воспитании юношей имеет коллектив секции. Здоровый, сильный коллектив, имеющий богатые традиции и движимый едиными задачами, имеющий единую цель, является прекрасным средством воспитания подростков и юношей. Они стремятся во всем подражать старшим, и в первую очередь чемпионам и мастерам спорта. Поэтому культура поведения, пример старших, их отношение к младшим товарищам по секции играют большую воспитательную роль. Единые требования и одинаковые права всех членов секции позволяют правильно организовать воспитание молодежи. При образовании нового коллектива важную роль играет личный пример тренера, вокруг которого складывается коллектив, и выработка определенных требований к занимающимся с первых занятий. Например, установленный с самого начала порядок должен постоянно поддерживаться и стать традицией коллектива. Нарушение традиций вызывает резкий протест всех "старых" членов секции, то есть коллектив, уже помимо тренера, воздействует на новичков, заставляя действовать так, как было установлено ранее. Это касается всех сторон деятельности членов секции (дисциплины, соблюдения требований режима, гигиенических требований, выполнения правил, отношения к товарищам, культуры поведения на занятиях и вне занятий и т. п.).

Планирование занятий с юношами. При планировании занятия важную роль играет комплектование групп. Практика показала, что включение в однородную по возрасту и физической подготовленности группу небольшого числа более опытных спортсменов (и более старших) повышает качество учебно-тренировочных занятий. Особое внимание следует обращать на то, чтобы в группе юношей старшие выполняли все то, что выполняют все остальные занимающиеся. Они служат образцом, с которого берут пример. Поэтому недопустимо, если в группу юношей привлекаются для занятий спортсмены, имеющие опыт, но которые не могут служить примером в чем-либо. Планируя общеразвивающие специальные упражнения и технику, следует давать их в последовательности, отличной от последовательности для групп взрослых. Так, например, трудные приемы, которые требуют приложения больших усилий при разучивании (мельницы, броски захватом ног, некоторые переворачивания в борьбе лежа и др.), относятся на более дальний срок, а сложные приемы, не требующие больших напряжений (подсечки, комбинации и др.), могут изучаться раньше.

При планирований нагрузки в уроках следует предусматривать, что в последующих занятиях ее прирост будет меньше как по величине, так и по продолжительности, чем при занятиях со взрослыми.

В уроке нагрузку следует чередовать с кратковременным отдыхом (в виде бесед, рассказов, показа и объяснения). При разучивании приема следует больше пользоваться показом и меньше объяснением. Длительность одного занятия (учебно-тренировочного) на первом году обучения 90 мин., в последующие годы до 120 мин. На первом году занятий подготовительный период продолжается 4--6 месяцев, переходный -- 2--4. В последующие годы подготовительный период несколько сокращается. Соревнования не должны быть длительными. После соревнований отдых короче, чем у взрослых, но нагрузка в первых занятиях после соревнований значительно снижается. Занятия не должны быть стереотипными. Материал одного занятия должен существенно отличаться от материала предыдущего.

В содержание уроков включаются различные игры, простейшие виды борьбы и другие упражнения, в которых занимающиеся могут проявить свою ловкость, сообразительность и т. п. Прежде чем допустить занимающихся к соревнованиям вне группы, следует провести несколько соревнований внутри ее. К соревнованиям вне группы нужно допускать наиболее подготовленных, то есть тех, кто может выиграть в этих соревнованиях не менее 50% схваток. В тренировке предусматривается большое разнообразие схваток, введение различных условностей, заставляющих борца решать тактические задачи. Схватки должны носить характер игры.

С повышением возраста занимающихся методика обучения юношей приближается к методике обучения взрослых. Много внимания уделяется индивидуальной работе с юными спортсменами. Поэтому при планировании занятий следует предусматривать время для этой работы, В то же время планируется внеурочная работа тренера с занимающимися (посещение соревнований, лекции, вечера, кино, прогулки и т. п.).

Морфо-физиологические особенности детей при отборе для занятий борьбой самбо

Для рационального построения спортивной тренировки необходимы знания о возрастных особенностях организма будущих самбистов. Это позволяет тренеру избежать грубых ошибок при подборе средств и методов тренировки, адекватных возрасту его подопечных.

В современной практике спорта принято различать три основные возрастные группы: младший школьный (7 - 12 лет); средний школьный - подростковый (13 - 16 лет) и юношеский возраст (17 - 21год).

Каждая возрастная группа имеет свои особенности. Например, для младшего школьного возраста типичными является: отсутствие скачкоподобных показателей в развитии систем организма, его функциональных и структурных превращений, умеренные и медленные темпы возрастания показателей, способностей и возможностей.

В этом возрасте почти невозможно сложить впечатление о приеме, который изучается, только с помощью речевого объяснения. Имеет место некоторое несоответствие (20%) между нагрузками и увеличением силы мышц сгибателей и разгибателей. Скорость восстановления сердечно-сосудистой системы замедленно. Относительная масса крови составляет приблизительно 9% массы тела (у взрослых 7 - 8%). Наблюдается склонность к дублированию и точности выполняемых движений, нестойкое внимание и интерес в процессе обучения.

Основным методом при работе с детьми этой возрастной группы является игровой. Широкий спектр несложных упражнений, умеренные нагрузки и положительный эмоциональный фон - основные методические условия повышения интереса к занятиям, поддержания порядка и дисциплины.

К особенностям подросткового возраста можно отнести наличие существенных скачкоподобных изменений (структурных и функциональных) в организме вследствие интенсивного полового развития. Перестройка жизнедеятельности организма и систем проявляется в резких изменениях настроения и неадекватном реагировании на факторы внешней среды. Этот возраст считают критическим в жизни человека. Тут можно заложить мощный фундамент для будущих серьезных достижений. В тоже самое время в этом возрастном периоде тренеры допускают большое количество грубых ошибок.

К наиболее типичным и существенным, с негативными последствиями можно отнести просчеты в динамике тренировочных и соревновательных нагрузок. Напряженные физические и психические воздействия тренировочных занятий и соревнований накладываются на интенсивные процессы перестройки, которые природно возникают в организме. Вследствие этого здоровью причиняется значительный вред, негативные последствия которого могут отразится на последующей жизни человека. В этом возрасте происходит неполное формирование изгибов позвоночного столба, не завершено окостенение ключицы, плечевых костей, предплечья, лопаток, плюсен и предплюсен. В тоже время основные двигательные функции у подростков достигают высокого уровня усовершенствования, что является последствием дозревания центров двигательного анализатора. Успешно развивается умение ориентироваться в пространстве (чувство оптимальной амплитуды и точности движений). Низкими являются показатели статической выносливости, высокая утомляемость.

В подростковом возрасте не следует увеличивать объем упражнений, которые выполняются с интенсивностью более 50-60% от максимальной, нельзя использовать больших нагрузок и даже значительных тренировочных, а тем более соревновательных нагрузок. Необходимо избегать возможных толчков и влияний на косно-мышечный аппарат. Строго запрещается привлекать подростков к выполнению программ подготовки взрослых самбистов.

Благодаря хорошей ориентации в пространстве, в этом возрасте полезными являются упражнения, которые развивают ловкость (координационные способности), быстро усваиваются и закрепляются технико-тактическими приемами. Во время обучения целесообразно применять комплексный метод.

Юношеский возраст характеризуется завершением (в целом) развития организма. Способности в реализации скорости и частоты движений достигают почти предельных показателей. Повышается способность организма выполнять работу, которая требует выносливости. После достижения совершеннолетия возможности сердца приближаются к уровню взрослых. В тоже время по сравнению со взрослыми спортсменами критерии скоростной выносливости ниже. Поскольку процесс развития организма в этом возрасте в основном останавливается, возможный постепенный переход к напряженным режимам спортивной тренировки.

Похожие статьи




Особенности тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов

Предыдущая | Следующая