Особенности юношеского возраста - Повышение функциональной подготовленности юношей в возрасте от 18 до 20 лет средствами атлетической гимнастики

В схеме возрастной периодизации онтогенеза, принятой специалистами по проблемам возрастной морфологии, физиологии и биохимии, юношеский возраст был определен как 17-21 г. [30].

Данный период переходный из подросткового возрастного периода к зрелому периоду и является сенситивным (периодом особой чувствительности), т. е. особенно восприимчивым к влияниям внешней среды, в том числе и тренерскому влиянию. Сенситивный период приспосабливает функционирование организма к новым условиям жизнедеятельности: оптимизируются перестроечные процессы в различных органах и системах организма, налаживается согласование деятельности различных функциональных систем, обеспечивается адаптация к физическим и умственным нагрузкам на этом новом уровне существования организма [40].

Юноши постепенно достигают зрелости и в большой степени приближаются к своему взрослому статусу, который на многие годы остается относительно стабильным.

Детский скелет по сравнению со взрослым отличается меньшей сопротивляемостью нагрузкам. Лишь в возрасте 18-22 лет происходит окончательное окостенение скелета и завершается рост тела в длину. До 17 лет позвоночник не должен испытывать вертикальную нагрузку - категорически запрещается делать становую тягу, приседания со штангой, подъемы штанги на бицепс стоя, жим штанги или гантелей стоя и подобные упражнения.

У юношей в 18-19 лет максимальное потребление кислорода достигает естественных граничных значений [10].

Уровень физического развития организма и качеств двигательной деятельности зависят от стадии полового созревания, которое заканчивается к 18-20 годам. Чем более высокая стадия полового созревания у юноши, тем выше его физические возможности и спортивные достижения.

Медленное наступление утомления, обусловлено большей переносимостью кислородного дефицита. Величина максимального кислородного долга значительно больше, чем у подростков.

Более высокий коэффициент утилизации кислорода, т. е. малая величина кислорода переходит из артериальной крови в ткани и значительная его часть уноситься венозной кровью обратно. У подростка 6:1, у юноши 5:1, у тренированного взрослого 4:1 [30].

Вес сердца с 10 до 16 лет удваивается, а объем увеличивается примерно в 2,4 раза. Изменяется и сердечная мышца (миокард), становится мощнее, способна выбрасывать в сосуды при сокращении большее количество крови. В возрасте от 9 до 17 лет ударный объем сердца, т. е. количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, возрастает у мальчиков с 37 до 70 мл. Частота сердечных сокращений в покое постепенно снижается. В 15 лет пульс у мальчиков равен 70, к 18 годам уменьшается соответственно до 62 уд/мин, т. е. становится таким же, как у взрослых [10].

К 20 годам наблюдаются взрослые показатели систолического объема крови - 140мл, МОК так же приближается к этому уровню (4,5-5л.).

К 17 годам нарастает величина артериального давления и достигает взрослых значений у юношей 125/73 мм рт. ст. Минимальное (диастолическое) артериальное давление увеличивается в меньшей степени, чем максимальное (систолическое) давление, поэтому растет их разность, т. е. пульсовое давление. Такие изменения улучшают кровоснабжение различных органов тела.

К 20 годам мышечные и вегетативные системы энергообеспечения достигаю взрослых значений экономичности и эффективности работы [30].

Двигательный анализатор как комплексный орган управления движениями достигает своей полной работоспособности.

Вследствие этого возможны, как правило, хорошие результаты в различных движениях и не отмечается никаких серьезных нарушений в двигательном развитии [9].

Физические способности, особенно сила, а в связи с этим "скоростная сила" и выносливость сохраняют в юношеском возрасте очень хорошую тренируемость. Совершенствование быстроты по сравнению с ними несколько затруднено, так как тип нервной системы (а следовательно, и подвижность нервных процессов) в период юности все больше стабилизируется и затрудняются реакции на тренировочные раздражители [3].

Благоприятные воздействия на организм в сенситивные периоды оптимальным образом содействуют развертыванию наследственных возможностей организма, превращению врожденных задатков в определенные способности, а неблагоприятные задерживают их развитие, вызывают перенапряжение функциональных систем, в первую очередь, нервной системы, нарушение психического и физического развития.

Тренировочные воздействия в сенситивные периоды наиболее эффективны. При этом возникает более выраженное развитие физических качеств - силы, ловкости, выносливости и др. наилучшим образом проходят реакции адаптации к физическим нагрузкам, в наибольшей степени развиваются функциональные резервы организма [40].

Медико-биологическими исследованиями установлено, что у юношей при завершении роста тела в длину продолжается морфофункциональное развитие организма. Наблюдается увеличение массы тела, окружности и экскурсии грудной клетки, жизненной емкости легких, мышечной силы, физической работоспособности. В этот период биологического развития, период завершения становления организма молодого человека, его организм обладает достаточно высокой пластичностью, адаптацией к физическим нагрузкам. Однако физическое воспитание приобретает значение эффективного формирующего фактора при направленном применении средств и методов в соответствии с индивидуальными данными физического развития и функциональной подготовленности юношей. Оптимизация физического развития юношей должна быть направлена на повышение у них уровня отстающих физических качеств и морфофункциональных показателей (улучшение осанки, регулирование массы тела, увеличение жизненной емкости легких и др.). Оценка морфофункциональных данных занимающихся проводится на основе сопоставления индивидуальных показателей с имеющимися в литературе стандартами физического развития, таблицами оценки уровня гармонии физического развития, использования метода индексов и др. [40].

Похожие статьи




Особенности юношеского возраста - Повышение функциональной подготовленности юношей в возрасте от 18 до 20 лет средствами атлетической гимнастики

Предыдущая | Следующая