Методические особенности гимнастики - Оздоровительная гимнастика

Гимнастическая методика сложилась как совокупность приемов обусловленных спецификой упражнений. Такой специфической особенностью позволяющей отнести то или иное упражнение к разряду гимнастических является прежде всего проявление координационных и иных двигательных способностей в условиях строгого регламентированной программы движений. Точно указываются исходное и конечное положения направление и амплитуда движений характер мышечных усилий. Благодаря стандартной программе движений создаются более благоприятные условия для обучения становления и закрепления двигательных навыков.

К методическим особенностям гимнастики относятся:

1. Разностороннее воздействие на организм.

Подбираются упражнения влияющие на все части опорно-двигательного аппарата на функциональное состояние различных систем организма и уровень жизнедеятельности организма в целом. Решаются задачи сопряжения процессов приобретения двигательных навыков и функциональной подготовки а также совершенствования физических качеств: силы быстроты выносливости гибкости ловкости.

2. Разнообразие упражнений - средства гимнастики.

Уникальность гимнастики заключается в практически неограниченном количестве средств гимнастики - разнообразных упражнений. Любые задачи возникающие в процессе физического воспитания и спортивного совершенствования можно решить с помощью соответствующих гимнастических упражнений оздоровительного прикладного спортивного характера используя их с различной степенью интенсивности. Самый обычный наклон вперед легко разнообразить исходными положениями (стоя с сомкнутыми ногами или ноги врозь или сидя) выполнять его прогибаясь скругляя туловище с дополнительными движениями руками с помощью партнера и т. п. И в этом случае каждая разновидность наклона является самостоятельным упражнением так как его выполнение решает автономную задачу. Во многих видах гимнастики используются не отдельные упражнения а их комплексы.

3. Избирательное воздействие упражнений.

Часто возникающие узкие задачи по развитию определенных качеств укреплению отдельных групп мышц суставов профилактике и восстановлению каких-либо функций организма возможно решить подбором гимнастических упражнений методикой их использования. Строгая регламентация упражнений - пространственно-временных и силовых характеристик - позволяет локально воздействовать практически на любые части тела и органы. Эти возможности используются в частности в лечебной физической культуре в специальной физической подготовке в других видах спорта и т. п.

4. Регламентация занятий и точное регулирование нагрузки.

Гимнастическая методика характерна не только строгой регламентацией программы движений но и относительно строгими ограничениями в организации занятий в дозировании упражнений и регулировании нагрузки.

Регулирование нагрузки в занятиях осуществляется путем подбора упражнений их чередования количества повторений изменения темпа применения отягощений и др. Такой диапазон возможностей менять содержание объем и интенсивность упражнений делает их доступными разновозрастному контингенту с различной степенью подготовленности.

5. Возможность усложнения и комбинирования упражнений применения одних и тех же упражнений в разных целях.

Типичным способом повышения интенсивности занятий в гимнастике является освоение все более трудных движений усложнение самих упражнений (как за счет изменения условий их выполнения исходных и конечных положений скорости выполнения так и путем новых сочетаний их друг с другом соединений в различные по степени трудности композиции - комплексы общеразвивающих упражнений упражнений на снарядах). Конструирование новых элементов создание оригинальных композиций проявляют творческие способности и преподавателя и ученика.

Таким образом методические особенности гимнастики рассматриваемые воедино свидетельствуют о широких возможностях использования метода строго регламентированного упражнения возникшего первоначально как "гимнастический метод" в физическом воспитании.

Гимнастика упражнение нагрузка комбинирование

Похожие статьи




Методические особенности гимнастики - Оздоровительная гимнастика

Предыдущая | Следующая