Теоретическое обоснование исследуемой проблемы, Возрастные особенности девушек 15-17 лет - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Возрастные особенности девушек 15-17 лет

Здоровье нации во многом определяется здоровьем женщины, сохранность и поддержание которого составляет задачу общегосударственной важности. Однако в последние годы показатели здоровья жителей России, особенно у девушек и женщин значительно ухудшились. Необходимо отметить, что у каждой десятой девушки в возрасте 15-17 лет отмечается дисгармоничное развитие, нарушение правильной осанки, нарушение формирования скелета, ожирение и т. д.

Поэтому ведущим фактором в формировании устойчивого функционального состояния и способности к преодолению экстремальных воздействий окружающей среды являлись физические упражнения. Педагогическая эффективность воспитания и обучения находится в тесной зависимости от того, в какой мере учитываются анатомо-физиологические и психические особенности детей и подростков, периоды развития, для которых характерна наибольшая восприимчивость к воздействию тех или иных факторов, а также периоды повышенной чувствительности и пониженной сопротивляемости организма. Значение физиологии и психологии подростка необходимо при физическом воспитании для определения эффективных методов обучения двигательным действиям на уроках физической культуры, для разработки методов формирования двигательных навыков, развития двигательных качеств, для определения содержания физкультурно-оздоровительной работы в школе.

Старший школьный возраст охватывает возраст 15-17 лет.

Функциональное развитие приближается к уровню взрослых людей. Замедляется рост в длину и увеличивается мышечная масса, поперечные размеры грудной клетки и плечевого пояса. Юноши растут быстрее, чем девушки. В этом периоде заканчивается половое развитие, психика становится более уравновешенной.

Учащиеся могут анализировать свои действия, овладевать сложными приемами в спортивных играх, гимнастике, выделять отдельные части сложных приемов. Рост костей в длину в это время очень незначителен, но утолщение и укрепление костяка позволяет скелету выдерживать значительные нагрузки. Работоспособность юношей и девушек в этом возрасте значительно повышается на базе всестороннего физического развития, выносливости, поддержания высокой работоспособности в более длительных упражнения, воспитание двигательных качеств. Показатели роста у юношей в среднем колеблются от 160 до 178,5 см, у девушек от 154 до 170 см. вес тела в среднем от 47 до 71 кг у юношей, у девушек 46-65 кг. Эти показатели приближаются к развитию взрослых людей.

В 15-17 лет происходит дальнейший интенсивный рост и дифференциация мышечной ткани.

В связи с усиленным ростом резко возрастает мышечная сила - это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему путем мышечного напряжения.

Воспитание мышечной силы, имеющей большое значения для всестороннего развития растущего организма, имеет важное значение в подготовке к производительному труду и в повышении спортивного мастерства. На необходимость воспитания мышечной силы как фактора, способствующего гармоничному развитию растущего организма человека, указывали многие авторы. По их мнению, силовая подготовка стимулирует дееспособность тканей, систем и организма в целом, способствует проявлению других физических качеств, совершенствованию координации движений и формированию правильной осанки. При недостаточном уровне развития силы не обеспечивается должное развитие опорно-двигательного аппарата детей школьного возраста. Важно сочетать гармоничное развития всех мышц с развитием способности проявлять мышечную силу в определенных двигательных актах, учитывая при этом возрастные особенности развития мышечной силы детей школьного возраста. Исследования были направлены на выявление возрастной динамики развития мышечной силы III. Как показали исследования И. М. Яблоновского (1966) рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12-15 лет темп ее возрастает.

Наиболее интенсивно развитие силы имеет место в 15-18 лет. Он определил динамику возрастных изменений абсолютной и относительной силы у девушек и девочек в возрасте 8-17 лет. Как показали его исследования, развитие силы различных групп мышц у девочек и девушек происходит неравномерно. Возрастные изменения показателей абсолютной и относительной силы не совпадают. Абсолютные показатели достигают максимальных величин в 15-17 лет, а относительные в 13-14 лет. Из этого следует вывод о необходимости дифференцированного подхода в процессе подбора и применения средств и методов развития силы у школьников различного возраста. Исследования Г. А. Арутюняна показывают, что в возрасте 14-17 лет могут быть использованы силовые упражнения. В работе "Возрастные особенности развития силы и статической выносливости девочек школьного возраста" 3. И. Кузнецова, 1972; И. М. Бублик, 1978; Г. М. Козырева, 1982 указывают на необходимость в процессе уроков физической культуры в школе в период значительных возрастных приростов силы активно содействовать развитию этого физического качества. Таким образом, большинство специалистов высказывает мнение о принципиальной возможности использования силовых упражнений в занятиях с детьми и подростками.

По данным В. Г. Цигикина в занятиях на уроках со школьницами среднего и старшего возраста достаточно эффективными являются упражнения не только динамического, но и статического характера. Их использование способствует оптимальному развитию силы различных групп мышц и в то же время оказывает стимулирующее воздействие на функциональные возможности занимающихся, способствует улучшению здоровья. Таким образом, возрастные изменения в развитии мышечной силы во многом обусловлены степенью двигательной активности учащихся, изменениями морфологических возможностей организма. Поэтому в процессе воспитания силы необходимо исходить из возрастных особенностей организма, специфики избранного вида спорта, уделять особое внимание развитию силы отстающих мышечных групп. Важно не снижать нагрузку в тот возрастной период, когда происходит преимущественное увеличение мышечной силы.

Если у юношей мышечная масса и в соответствии с ней мышечная сила увеличивается сравнительно равномерно и пропорционально, то у девушек в этом процессе наблюдается диспропорция.

У них в большей мере развивается масса и сила мышц тазовой области и в значительно меньшей - масса и сила мышц рук и плечевого пояса. Такое несоответствие в развитии силы отдельных мышечных групп не позволяет девушкам, регулярно не занимающихся спортом, успешно выполнять упражнения, связанные с преодолением собственной массы тела (прыжки, бег, некоторые гимнастические и акробатические упражнения).

Сердечнососудистая система вынослива к значительным нагрузкам. Линейные размеры сердца увеличиваются к 15-16 годам в 3 раза, масса в 10 раз по сравнению с периодом новорожденного. Наблюдаемое в период полового созревания опережение роста сердца по сравнению с ростом кровеносных сосудов устраняется к 15-17 годам. Иногда может наблюдаться юношеская гипертония, которая носит временный характер и требует осторожности при дозировании физической нагрузки.

Увеличивается жизненная емкость легких. В связи с тренировкой повышение легочной вентиляции при физической нагрузке происходит за счет учащения дыхания и его углубления. Заканчивается половая дифференцировка дыхания, у юношей - брюшной, а у девушек - грудной. Тип дыхания у юношей и у девушек может меняться, в зависимости от занятий спортом, трудовой деятельностью.

При организации занятий физическими упражнениями следует учитывать развитие двигательных способностей. К 16 годам мышечная выносливость составляет 80% от выносливости взрослого человека. Уровень выносливости во многом зависит от степени полового созревания.

Развитие быстроты движений достигает высокого уровня и развивается менее значительно, чем в младшем школьном и подростковом возрасте. Гибкость к 15 годам достигает максимальных результатов.

Высокой степенью развития отличается ловкость. Точность воспроизведения движений, а также точность воспроизведения мышечного напряжения достигает высоких показателей лишь к 16 годам. При организации физического воспитания в старших классах следует учитывать, что процесс формирования организма и у 15-17-летних школьников еще не завершен. Поэтому для девушек и юношей, которые систематически не занимаются спортом, необходимо дозировать нагрузки, связанные с проявлением максимальной силы и выносливости. Это свидетельствует о гетерохронном развитии двигательных качеств, то нужно учитывать в практике физического воспитания и стремиться, если позволяют возрастные возможности, к гармоничному развитию разных сторон моторики старшеклассника.

Важной физиологической особенностью старшеклассников является половое созревание. У юношей окончательно развиваются половые органы и вторичные половые признаки. У девушек молочные железы и половое оволосенение соответствует таковым взрослой женщины. Во время пятой стадии полового созревания у девушек стабилизируются менструации. Необходимо учитывать протекания менструального цикла. При хорошем самочувствии возможны несложные физические упражнения, утренняя гимнастика. Запрещаются упражнения, связанные с пряжками, езда на велосипеде, поднятие тяжестей. Также не рекомендуется кататься на коньках, лыжах, совершать дополнительные пешие переходы.

В случае болезненных менструаций, сопровождающихся ухудшением общего состояния организма, девушки освобождаются от занятий физической культурой и другой работы.

Вышеперечисленные особенности строения и развития функций организма юношей и девушек объясняет причины деления групп по половому признаку не только спортивных секций, но и учащихся образовательной школы на уроке физической культуры.

Физическое развитие, двигательное и функциональное состояние, анатомо-физиологические особенности способны достигать больших результатов в области физической культуры и спорта, достигать гармоничного развития всех функций организма.

Похожие статьи




Теоретическое обоснование исследуемой проблемы, Возрастные особенности девушек 15-17 лет - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Предыдущая | Следующая