Анализ и обобщение научно-методической литературы, Возрастные особенности подростков - Совершенствования методики специальной выносливости у подростков 13-14 лет, занимающихся кикбоксингом в подготовительном периоде

Возрастные особенности подростков

Физическая культура и спорт действительно стимулируют положительные функциональные и морфологические изменения в формирующемся организме детей, положительно влияют на развитие их двигательных качеств. Однако, осуществляя процесс физического воспитания, преподавателю или тренеру, очень важно знать возрастные особенности развития детей школьного возраста (В. П. Филин, Н. А. Фомин, 1980).

Подростковый период 13 - 14 лет характеризуется максимальным темпом роста, усилением окислительных процессов, нарастанием функциональных резервов организма. Важное и особое место подросткового периода определяются тем, что именно в это время происходит переход от характерного для раннего детства типа отношений взрослого и ребенка. Высокого уровня достигает способность управлять своим вниманием: увеличивается объем внимания, вырабатывается умение концентрировать и распределять его. Создаются предпосылки для овладения любыми видами движений (А. А. Гужаловский, 1983).

В возрасте 7 - 11 лет морфофункциональные перестройки системы кровообращения заключаются в увеличении объема сердца и минутного объема кро-ви (МОК), урежением пульса, так частота дыхания урежается с 23 у семилетних до 19 у одиннадцатилетних, дыхательный объем возрастает от 169 мл. до 254 мл., т. е. совершенствуется аппарат внешнего дыхания. Последняя зависимость распределяется и на минутный объем дыхания (МОД), жизненную емкость легких (ЖЕЛ) и максимальную вентиляцию легких. В то же время такой важный механизм газообмена, как диффузная способность легких у детей остается без изменений.

В период полового созревания возникает необходимость в мягком подходе при определении величин физической нагрузки в зависимости от степени половой зрелости. В этом возрасте продолжается формирование позвоночника, создаются предпосылки для возникновения нарушений различных форм сколиозов и нарушения осанки (Т. Ю. Логвина, 1991).

Несовершенство механизмов потребления, трансформа и утилизация кислорода является лимитирующим фактором адаптации детей этого возраста к длительной мышечной работе.

В юном возрасте сила и уравновешенность первичных процессов относительно невелики, преобладают процессы возбуждения. Высокая пластичность нервной системы, ее возбудимость и реактивность создают предпосылки к быстрому и точному усвоению двигательных навыков и закреплению двигательных рефлексов.

В подростковом возрасте наблюдается высокий темп роста в длину. С 15 лет до 16 лет длина увеличивается в среднем на 10 см., темп роста резко падают к 17 годам. Наблюдается также увеличение мышечной массы. К 18 годам вес мышц увеличивается до 40 % и более. В связи с ростом мышечной массы растет и мышечная сила (Ю. В. Шапошников, 1981).

Необходимо отметить, что способность к ориентированию в пространстве к 12 годам достигает показателей взрослых.

Интенсивное развитие мышц - разгибателей конечностей, особенно центральных механизмов регуляции, создают предпосылки для высоких темпов развития быстроты и силы.

Рост темпа движений к 15 годам достигает близких к предельным значениям норм. Важным показателем двигательных способностей детей школьного возраста является моторная адаптация, т. е. умение приспосабливать структуру освоенных двигательных действий к различным условиям. Такие показатели, как прыжковый и беговой тесты, с возрастом улучшаются (Т. Н. Осокина, 1985).

В процессе развития детей ЧСС уменьшаются, достигая к подростковому возрасту величин, близких к позициям взрослого человека. Дети старших возрастных групп по сравнению с младшими обладают большей потенциальной лабильностью нервных механизмов, регулирующих кровообращение. Особенно значительны темпы развития сердечно-сосудистой системы на этапе полового созревания, когда размеры сердца, его вес и объем систолического выброса на протяжении от 13 до 16 лет увеличиваются почти вдвое (И. А. Аршавский, 1981).

У подростков отмечается более выраженная пульсовая реакция на нагрузки. Однако увеличение пульса по отношению к исходному уровню у них меньше, чем у взрослых. Скорость восстановления после нагрузки имеет возрастные колебания. В этом возрасте чрезмерные физические нагрузки могут замедлить рост развития подростка (К. М. Смирнов, А. Б. Гандельсан, 1982).

Систематические занятия спортом способствуют росту максимальной легочной вентиляции. Максимальное потребление кислорода отражает интенсивность окислительных обменов - аэробную производительность организма. У подростков быстрее, чем у взрослых развивается кислородная недостаточность и снижается содержание сахара в крови (Н. Н. Яковлев, 1981).

Занятия детей физическими упражнениями вызывают самые различные изменения в их высшей нервной деятельности. Под влиянием систематических занятий спортом высшая нервная деятельность детей приобретает специфические черты: у тренированных все показатели ее становятся относительно выше (М. Я. Набатникова, 1982).

Чем разностороннее подготовка на этапе начальной специализации, тем лучше физиологические предпосылки создаются для углубленной специализации в возрасте 15 - 16 лет. Практический опыт показал, что высокие спортивные результаты на уровне мастера спорта возможны через 6 - 8 лет систематических занятий спортом. С 14 лет создаются благоприятные физиологические и морфологические предпосылки для специализированных занятий боксом (В. П. Филин, И. А. Фомин, 1980).

Менее отчетливо проявляется у подростков "экономизация" функций отдельных органов, свойственная взрослому спортсмену. В силу высокой возбудимости, функциональной подвижности, ярко выраженной эмоциональности, сочетающихся с эндокриносимпатической гиперфункций, у юношей облегчаются возможности превышения пределов приспособляемости к физической нагрузке. Этому в какой-то степени способствует свойственная данному возрасту переоценка собственных возможностей. Со временем, когда формируется характер юноши, самооценка становится объективной.

Под двигательной функцией понимается совокупность физических качеств, двигательных навыков и умений детей. Двигательная функция относится к числу сложных физиологических явлений, обеспечивающих противодействие условиям внешней среды. Физическими качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей (Л. П. Матвеев, 1977).

Физиологическими предпосылками воспитания физического качества быстроты в младшем школьном возрасте служит постепенное повышение функциональной подвижности и возбудимости нервно-мышечного аппарата, а также интенсивное развитие способностей к выполнению быстрых движений отдельными частями тела (кистью, рукой) (В. С. Фарфель, 1975).

Однако у детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега заметно повышается только к 10 годам. У мальчиков величина прироста результатов в прыжках в длину с места в возрасте от 8 до 11 лет составляет 8 - 9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13 - 14 лет (В. П. Филин, Н. А. Фомин, 1980).

Возраст от 9 до 12 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Использование игр, требующих внезапного изменения действий в меняющихся игровых ситуациях, а также упражнения с различными предметами совершенствуют ловкость детей. Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких отрезков дистанций с максимальной скоростью. Следует иметь в виду, что применение скоростно-силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период интенсивного прироста 10 - 13 лет (В. П. Филин, 1974).

Совершенствование гибкости в подростковом и младшем юношеском возрасте происходит во время занятий специальными упражнениями (парные, с полной амплитудой, на растягивание), свойственными определенному виду спорта.

Основываясь на экспериментальных данных о наиболее благоприятном сочетании и последовательности применения упражнений для воспитания физических качеств, можно дать такую рекомендацию: в начале основной части урока должны быть предусмотрены упражнения для развития быстроты, затем - силы и выносливости. В зависимости от конкретных задач урока силовые упражнения могут выполнятся раньше скоростных. Упражнения на выносливость следует после скоростных и силовых. Для эффективного выполнения скоростных, а также и силовых упражнений, необходимым условием становится высокая функциональная подвижность и возбудимость двигательных центров, достаточная сила нервных процессов. Повышение функциональных показателей нервных центров способствует существенному росту выносливости (В. П. Филин, Н. А. Фомин, 1980).

Таким образом, при построении тренировочного процесса с юными спортсменами, очень важным является учет возрастных особенностей развития физических качеств и функциональных систем организма.

Похожие статьи




Анализ и обобщение научно-методической литературы, Возрастные особенности подростков - Совершенствования методики специальной выносливости у подростков 13-14 лет, занимающихся кикбоксингом в подготовительном периоде

Предыдущая | Следующая