Особенности физического развития детей старшего школьного возраста - Возрастные особенности дозирования физических нагрузок
Старший школьный возраст относится к началу юношеского (у девушек -- с 16, а у юношей -- с 17 лет) и совпадает с окончанием периода полового созревания. Рост и развитие организма продолжаются, но уже в более замедленном темпе по сравнению с предыдущими периодами. Строение и пропорции тела юношей и девушек практически не отличаются от взрослых. В этот период заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.
У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно, у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей -- мышц таза. У девушек масса мышц на 13 % меньше, они уступают в силе юношам.
Масса сердца у девушек на 10-15 % меньше, чем у юношей. Частота сердечных сокращений выше, чем у юношей, дыхание чаще, а жизненная емкость легких на 1 л меньше.
Завершается развитие ЦНС. Процессы возбуждения и торможения уравновешиваются. Увеличивается способность мозга к аналитической и синтезирующей деятельности. Учащиеся способны выполнять упражнения на основе только словесных указаний учителя.
У юношей быстро увеличивается мышечная масса; эластичность мышц и их нервная регуляция находятся на оптимальном уровне; опорно-двигательный аппарат способен выдержать значительные нагрузки.
Продолжают увеличиваться масса сердца, скорость сокращений сердечной мышцы, минутный объем крови, улучшается нервная и гормональная регуляция сердечно-сосудистой системы.
Юноши и девушки очень чувствительны к восприятию своей внешности, сравнивают свои физические данные с данными однолеток.
Юноши переоценивают свои силы, часто берут высокий темп при беге. Девушки недооценивают свои силы, не уверены в себе, особенно в упражнениях, требующих смелости и решительности, более эмоциональны и чувствительны.
При организации физического воспитания в старшем школьном возрасте методика проведения урока приближается к методике занятий со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.
При занятиях с девочками щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.
Содержание уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола.
В этом возрасте необходимо развивать способность к самостоятельному анализу занятий физическими упражнениями, опираясь на знания учащихся, полученные на уроках физики, химии, биологии.
Используются высокие нагрузки и упражнения, требующие статических усилий. Характерны упражнения с отягощениями, которые выполняются с ускорением. Хорошо развиваются скоростно-силовые способности.
Создаются условия для развития общей и скоростной выносливости, что способствует повышению работоспособности, развитию волевых качеств. Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Также важно обучать школьников методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивность нагрузки не должна превышать 80--85 % максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.
В старших классах используется весь арсенал средств физического воспитания, который значительно расширяется по сравнению со средним школьным возрастом. Широко используются технические приемы спортивных игр; для девушек - различные виды аэробики, художественная гимнастика; для юношей -- элементы борьбы, строевые приемы военной подготовки и преодоление препятствий, упражнения на тренажерах, атлетизм.
Задачи физического воспитания в старшем школьном возрасте:
- - укреплять здоровье, содействовать всестороннему физическому развитию, достижению и поддержанию высокой работоспособности в процессе обучения; - обеспечивать всестороннее развитие всех двигательных качеств; - углублять знания основ спортивной тренировки и самоконтроля; - формировать устойчивую привычку к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, умение составлять индивидуальную программу занятий физическими упражнениями и систематически использовать ее в процессе самосовершенствования.
Физическое воспитание в 9--10-х классах проводится по двум разным программам: для юношей и для девушек. Урок физкультуры проводят два преподавателя.
В старшем школьном возрасте используются групповой и индивидуальный методы организации занимающихся, а при развитии двигательных качеств -- посменный и самостоятельный. Уроки носят характер спортивной тренировки. Учитель физкультуры выполняет функции тренера-методиста.
Похожие статьи
-
К задачам физического воспитания школьников старшего возраста относятся: 1) содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать...
-
Физические и физиологические основы развития быстроты у учащихся старшего школьного возраста Старший школьный возраст характеризуется продолжением...
-
Понятие "физическое развитие", как отмечает В. В. Бунак, указывает на то, что оно применимо только к взрослому организму. Если же речь идет о растущем...
-
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления...
-
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления...
-
Для повышения эффективности физического воспитания, улучшения качества занятий необходимо знание и учителю, и родителям возрастных особенностей развития...
-
В средних и старших классах обучаются юноши и девушки в возрасте от 15 до 18 лет. По возрастным особенностям их, можно отнести к двум груп-пам:...
-
У детей 7-10 лет происходят значительные изменения в условиях их жизни и деятельности, что в свою очередь оказывает большое влияние на изменение психики...
-
Морфофункциональные особенности детей младшего школьного возраста С анатомо-физиологической точки зрения младший школьный возраст в сравнении с...
-
Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма. В...
-
Возрастные особенности девушек 15-17 лет Здоровье нации во многом определяется здоровьем женщины, сохранность и поддержание которого составляет задачу...
-
Исследования проводились в общеобразовательной школе №89 Ленинского района г. Красноярска, под руководством доцента кафедры МБОФКиВ Патрушевой Э. А., при...
-
Анатомо-физиологические особенности Скелет. Кости в организме человека выполняют разнообразные функции. Кости черепа, грудной клетки, таза, окружая...
-
Проблема укрепления здоровья ребенка младшего дошкольного возраста и его физического развития на современном этапе Система физического воспитания в...
-
Введение - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста
Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Он очень популярен. Достоинства волейбола...
-
Таким образом, в процессе исследования, нам удалось достигнуть поставленной цели: теоретически обосновать и проанализировать особенности методики...
-
В школах существуют группы продленного дня, где созданы условия для приготовления учебных заданий, питания и отдыха, занятия физическими упражнениями....
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Плавание как средство физического развития ребенка дошкольного возраста Закаливание - многогранный процесс, который имеет огромное значение, особенно для...
-
Рано или поздно перед заботливыми мамами и папами растущего малыша встает вопрос о его гармоничном физическом развитии. Родители хотят видеть своего...
-
В современном обществе предъявляются высокие требования к человеку, к его знаниям и способностям. На организм человека постоянно усиливается влияние...
-
Анализ физкультурного оборудования в образовательной организации В результате имеющихся теоретических знаний и реализации поставленных задач, была...
-
Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V--VIII классы). Средний школьный возраст характеризуется...
-
На основании анализа, полученного в эксперименте можно сделать следующие выводы: Динамика физической подготовленности учащихся экспериментальной группы...
-
Возрастные особенности развития физических способностей человека - Двигательная активность
С возрастом уменьшается относительный вес высокоактивных внутренних органов и повышается относительный вес малоактивной жировой мышечной ткани....
-
Цель, задачи Цель - изучение влияния занятий в группе продленного дня на организм детей младшего школьного возраста. Задачи: Анализ...
-
Актуальность исследования Проблемы развития быстроты у школьников связана с тем, что именно в школьном возрасте происходит активное формирование...
-
Развитие гибкости так же предопределяется некоторыми задатками: типом памяти, пластичностью мышц, динамичностью и концентрированностью нервной системы,...
-
Введение - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста
В настоящее время проблема профилактики и коррекция отклонений в состоянии здоровья детей школьного возраста приобрела особую актуальность. Это...
-
Физические средства восстановления 1. Аэроионизация. Отрицательные аэроионы нормализуют функциональное состояние центральной и периферической, нервной...
-
Особенности самостоятельных занятий для женщин - Основы физической культуры
Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями...
-
Дети 3-4 возраста обладают уже сравнительно большим запасом движений, но они так поглощены самим двигательным процессом, что еще не заботятся о...
-
Цель физического воспитания - разностороннее развитие личности человека, его физических качеств и способностей, формирование двигательных навыков и...
-
Физические изменения Гибкость является следствием регулярных растяжений. Выполняемые постоянно, растяжения тонизируют мышцы и расслабляют тело....
-
Педагогические средства восстановления И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы...
-
На сегодняшний день в системе дошкольного образования особое внимание уделяется здоровью детей. Здоровье детей зависит от ряда факторов: биологических,...
-
Подбор средств для развития качества быстроты проходит главным образом по методу сопряженного воздействия. Этот способ позволяет подобрать специальные...
-
1. Нравственные качества в структуре личности подростков. Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на...
-
Возрастные особенности подростков Физическая культура и спорт действительно стимулируют положительные функциональные и морфологические изменения в...
-
Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению,...
Особенности физического развития детей старшего школьного возраста - Возрастные особенности дозирования физических нагрузок