Особенности развития подвижности в суставах у детей на занятиях акробатикой - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

Рано или поздно перед заботливыми мамами и папами растущего малыша встает вопрос о его гармоничном физическом развитии. Родители хотят видеть своего ребенка здоровым, ловким, сильным и мечтают, чтобы бурная энергия их чада была направлена в полезное русло. Реализации этих надежд в наибольшей степени отвечает детская акробатика.

Акробатика - это совершенно уникальный вид спорта, включающий пять разновидностей: акробатические прыжки, прыжки на батуте, парные мужские и парные смешанные упражнения, а также упражнения групповые (в тройках, четверках). Кроме того, акробатические элементы повсеместно используются во многих других видах спорта: гимнастике, фигурном катании, волейболе, прыжках в воду и прочих. Ведь акробатическая подготовка нужна везде, где требуется ловкость, решительность, отличная ориентация в пространстве и тренированный вестибулярный аппарат.

Акробатика -- разновидность гимнастических упражнений; самостоятельный вид спорта. В число акробатических упражнений входят: различные прыжки, кувырки, перевороты, сальто (поворот в воздухе через голову вперед или назад при прыжке), выполняемые на полу (акробатической дорожке) и снарядах (батут, трамплин и др.); упражнения в равновесии, стойки, шпагаты, поддержки и др.; упражнения с подбрасыванием и ловлей партнеров и др.

Акробатика. является ценным средством физического воспитания; акробатические упражнения широко применяют как специальное вспомогательное средство в гимнастике, прыжках в воду, футболе, баскетболе и др. Акробатические упражнения развивают силу, координацию движений, гибкость и владение телом в воздухе без опоры, воспитывают смелость и решительность.

Развитие гибкости тела в процессе занятий вследствие большой амплитуды движений связано с увеличением подвижности суставов позвоночника и конечностей, а также с более совершенной координацией функций мышц-антагонистов, их тонуса и активного расслабления. Акробатические стойки способствуют формированию правильной осанки, совершенствованию функций органов равновесия, ориентировке в пространстве при любом положении тела.

Систематические занятия повышают устойчивость вегетативно-двигательных и сенсорных реакций, тренируют вестибулярный анализатор, способствуют адаптации организма к перераспределению крови под влиянием инерционных (центробежных) сил.

Акробатика же тренирует все группы мышц равномерно. Спортсмен-акробат, как правило, имеет гармонично развитые мускулы, скульптурный торс, правильную осанку.

Во-вторых, акробатика доступна для детей с различными физическими данными и подготовкой. Простейшие упражнения с удовольствием смогут выполнить даже малыши. Опытный тренер знает, как увеличивать нагрузку постепенно, соответственно силам ребенка.

В-третьих, красота, грация, пластика этого вида спорта не полежит сомнению. Недаром акробатические трюки в цирке - самые зрелищные. А ловкость и быстрота реакции, выработанные на тренировках, пригодятся ребенку в самых разных жизненных ситуациях, не обязательно связанных со спортом.

И, наконец, в-четвертых, акробатика дает уверенность в себе даже тихим и стеснительным ребятам. Юные акробаты отличаются от сверстников не только лучшими физическими данными, но и собранностью, четкой координацией движений, внимательностью и хорошей памятью. А ловкие трюки, которые ребенок с гордостью может продемонстрировать своим сверстникам, еще больше укрепляют веру в себя.

Начинать занятия акробатикой для детей лучше в возрасте перед школой или же в первом классе. Организм уже готов к определенным нагрузкам, сам ребенок умеет сосредотачиваться на цели, имеет навык послушания и интерес ко всему новому. В этом возрасте происходит активное становление организма ребенка, когда закладываются основы для дальнейшего успешного физического развития. Тому, чему возможно научить детвору в это время, уже невозможно научить взрослых. Хотя и 12-летний подросток при желании и упорстве может добиться высоких результатов. Дети младше шести лет еще не могут достаточно сосредоточиться, чтобы выполнять требования тренера.

Считается,"Чем интенсивней тянешься, тем быстрее растянешься, и вообще, растяжки без боли не бывает".Благодаря драконовскому подходу к растяжке в советских спортивных секциях такое мнение все еще существует. Чтобы избавиться от этого стереотипа, нужно разобраться: а что же, собственно, обеспечивает гибкость -- мышцы или связки?

Анатомически мышцы не могут вытягиваться. Они умеют только сокращаться, получая нервные импульсы, и расслабляться, когда импульсов нет. Какие бы упражнения ни выполняли, сделать мышцы длиннее, чем они есть, не получится. До определенного момента можно растягивать связки, но стоит превысить норму -- и они травмируются.

Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движения, в частности тазобедренные и плечевые. Другие больше ограничены в движении, например коленные и локтевые. Регулярные занятия сохраняют и даже улучшают естественную природную подвижность суставов. Кроме того, они укрепляют мышцы, а чем сильнее мышечный корсет, тем больше суставы защищены от травм.

Методика развития подвижности на занятиях представлена на рис. 4.

методика развития подвижности на занятиях акробатикой

Рисунок 4. Методика развития подвижности на занятиях акробатикой.

При развитии у детей грациозности, пластичности, красоты движения следует помнить, что все имеющиеся у них движения приобретаются как результат научения. Для того, чтобы дети могли анализировать структуру и характер выполняемых упражнений, правильно понимать причины возникновения ошибок, необходимо воспитывать у них способность к самоанализу разнообразных физических упражнений, с тем чтобы гарантировать достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях, допускаемых строением опорно-двигательного аппарата. Хотя многие двигательные действия не требуют максимально возможной амплитуды движений, резерв гибкости имеет не малое значение - он служит одной из предпосылок экономичности движений, способствует освоению новых широкоамплитудных движений, помогает избежать травм.

Более результативно подвижность в суставах достигается физическими упражнениями.(рис. 4)

Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

физические упражнения на подвижность в суставах

Рисунок 4. - Физические упражнения на подвижность в суставах.

Наиболее успешно подвижность в суставах тренируется физическими упражнениями, направленными на регуляцию своего здоровья.

    *для пальцев рук: массаж, разгибание пальцев надавливанием на них другой рукой сначала легкими, а затем сильными пружинистыми движениями и статическим удержанием пальцев в разогнутом положении; *для запястья: массаж, сгибание, разгибание, вращение, статическое удержание в разогнутом положении за счет надавливания другой рукой или упором в неподвижный предмет (пол, стену); *для плечевых суставов: вращения, маховые упражнения в разных направлениях и плоскостях, висы на кольцах, наклоны вперед хватом за рейку гимнастической стенки; самостоятельно или с партнером: пружинистые наклоны, отведение рук, выкруты гимнастической палки; *для туловища: "мостик" у опоры со страховкой, наклоны вперед, прогнувшись, волнообразные движения вперед-назад, в стороны, повороты и вращение туловища; *для тазобедренных суставов: наклоны вперед из положения ноги врозь, вместе, стоя на скамейке; взмахи ногами вперед, назад, в сторону, стоя у опоры

Дозировка упражнений достигнутого уровня определяется потребностью либо в сохранении гибкости, либо в ее дальнейшем развитии и совершенствовании.

Похожие статьи




Особенности развития подвижности в суставах у детей на занятиях акробатикой - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

Предыдущая | Следующая