Средства и методы воспитания быстроты - Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья

Подбор средств для развития качества быстроты проходит главным образом по методу сопряженного воздействия. Этот способ позволяет подобрать специальные упражнения для развития быстроты в связи С Изучаемым двигательным действием (ходьбой, плаванием, бегом и т. п.). Наряду с методом сопряженного подбора упражнений используется метод направленного воздействия, позволяющий подобрать упражнения для целенаправленного развития быстроты двигательной реакции или быстроты движений, обеспечиваемых различными группами мышц безотносительно к изучаемому двигательному действию. Подобранные таким образом упражнения способствуют развитию быстроты - реакции или быстроты движений отдельных звеньев и частей тела ребенка, которые являются отстающими, но требуют своего развития в связи с изучением новых двигательных воздействий или необходимы для всесторонней физической подготовки ученика.

В процессе развития качества быстроты широко используются средства, которые оказывают не только избирательное, локальное воздействие на организм школьника, но и средства, способствующие разностороннему развитию этого качества, например подвижные и спортивные игры, эстафеты, полосы препятствий и т. п.

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения Характеризуются небольшой продолжительностью (до 15-20 с) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально).

В качестве Общеподготовительных упражнений Наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т. п.).

При выборе Специально подготовительных упражнений С особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой "части" или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.

Упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т. е. скоростные упражнения) можно разделить на три основные группы [13].

Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: А) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. д.).

Упражнения сопряженного воздействия: А) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты [21].

При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15-20% от максимума (Э. Озолин, 1986). Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды) [11].

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

    - Методы строго регламентированного упражнения Включают в себя:
      А) Методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т. к. при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота) [матвеев] Б) Методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.
    - Игровой метод Предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию "скоростного барьера".Игровой метод дает возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействие на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением [12]. - Соревновательный метод Применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия[11].

Таким образом, для воспитания быстроты как способности, которая отвечает за скорость движений, используются специальные "собственно-скоростные" упражнения. Воспитанию быстроты способствует применение методов строго регламентированного упражнения, игровых и соревновательных методов. На уроках физической культуры для воспитания быстроты преимущественно используются методы повторного скоростного упражнения. К формированию быстроты у учащихся следует подходить комплексно, используя сочетания разных методов, средств и приемов.

Анализ психолого-педагогической литературы по исследуемой проблеме показал, что в методике физического воспитания существует несколько подходов к пониманию понятия "быстрота". Его можно рассматривать как физическое качество или комплекс определенных свойств, характеризующих скоростные возможности человека, как способность.

Исследователи выделяют основные проявления быстроты, к которым можно отнести время двигательной реакции, частоту движений и скорость единичного движения (при небольшом внешнем сопротивлении.

Среди средств, которые можно использовать с целью воспитания быстроты у школьников, можно выделить такие, как упражнения, которые направленно воздействуют на отдельные компоненты скоростных способностей, упражнения разностороннего воздействия на скоростные способности, а также упражнения сопряженного воздействия.

Для формирования быстроты у школьников на уроках преимущественно и с высокой эффективностью используются методы повторного скоростного упражнения. В школе, особенно в младших и средних классах популярны игровой и соревновательный методы.

Похожие статьи




Средства и методы воспитания быстроты - Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья

Предыдущая | Следующая