Танец как искусство движений под музыку - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению, приобретению красоты, формированию полезных привычек и освоению различных навыков. Одним из видов такого досуга являются танцы.

Язык танцора, его инструмент, с помощью которого он передает информацию - это его мышцы. Мало знать, что передать зрителю, мало хотеть это передать, необходимо в совершенстве владеть инструментом - телом. [8]

Танец - это искусство пластичных и ритмичных движений под музыку.

Танец требует от танцовщицы большой отдачи и пластичности. Иначе танец будет скучным и непривлекательным. В танце тело будет грациозным, стройным и пластичным.

Занятия включают в себя три составляющих: растяжку и развитие пластики, изучение новых элементов и связок, импровизацию в танце. Все уроки построены таким образом, чтобы сочетать медленные движения с быстрыми. Благодаря танцам девочки учатся управлять пластикой и гибкостью своего тела.[2]

Чтобы добиться хорошей пластичности и гибкости, необходимо при каждом занятии танцами делать разминку (для разогрева мышц). Только после нее мышцы становятся эластичными и податливыми, и уже в таком состоянии их можно развивать и растягивать. В группе девочки занимаются танцами 2 раза в неделю.

Идеальной пластичности можно достичь благодаря расслаблению. Если тело человека "зажато", то и выполнение элементов будет скованным и угловатым.

Присутствовали различные системы тренировок, позволяющие сконцентрироваться на различных аспектах танцев:

    - Тренировка координации движения, позволяющая научиться контролировать, где в данный момент находится каждая из частей тела и что она делает, и скоординировать их движение. - Тренировка техники движения - одна из самых важных составляющих тренировочного процесса, поскольку именно техника обучает танцора создавать красивое, быстрое, сильное движение при минимальных энергетических затратах. - Тренировка ритма, в огромной степени зависящая от мышечного тонуса и скорости реакции, поскольку мало слышать и понимать ритм, необходимо научить свое тело быстро, в ритм передвигаться. - Повышение уровня физической формы - это тренировка силы, гибкости, выносливости, умения концентрироваться и расслабляться, сокращать и растягивать мышцы.

Занятия спортивными танцами способствует увеличению подвижности ребенка.

Постоянное растягивание позвоночника в разных танцевальных фигурах выполняет роль своеобразного упражнения для подрастания.

Часто руки выполняют одну фигуру, ноги - другую, голова изображает нечто третье. Развивается отличная координация движений. Это не только усиливает координацию, но и способствует развитию мышления.

Если вы занимаетесь танцами.

Крепость мышц рук формируется при занятия спортивными танцами, формируется подвижность тазобедренных суставов, подтянутый во время занятий живот тренирует мышцы пресса.

В стандартной программе подъемы и опускания выполняется в коленках, щиколотках и носочках. Не всякий спортсмен сможет сто или двести раз подняться и опуститься на носочки, как это запросто делает танцор спортивного танца.

Говоря о пользе занятия спортивными танцами рассмотрим причины, наглядным свидетельствующие об этом:

    1. Укрепление здоровья и стройная фигура. Занятия танцами являются оптимальными тренировками для сердца, сосудов, мышц и суставов. Благодаря занятиями танцами отмечено потрясающе низкая вероятность получения травм. 2. Правильная и красивая осанка. В современном мире у более 50% людей есть проблемы с позвоночником. Благодаря танцам исчезают данные проблемы, и вырабатывается правильная осанка. 3. Красивая походка. Важным фактором в формировании внешнего образа человека является его манера ходить. Благодаря танцам корректируется походка.

Выводы:

Возрастная динамика естественного развития гибкости естественным путем в разных показателях имеет разную динамику развития, но улучшается до 14-15 лет.

Если не применять упражнений для развития гибкости, то уже в юношеском возрасте амплитуда движений практически во всех суставах начинает постепенно уменьшатся.

Рассмотрев большую врожденную эластичность мышц и связок женского организма, у девушек и женщин подвижность в суставах приблизительно на 10% ниже, чем у юношей и мужчин. В преклонном возрасте гибкость у женщин и мужчин практически не отличается

Амплитуда движений в тазобедренных суставах имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется, а с 14 лет начинает прогрессивно ухудшаться.

Анализ научно-методической литературы:

    1. Учитывать возрастные особенности при развитии гибкости у детей необходимо начинать с 6 - 7 лет. У детей и подростков 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется хорошей растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. 2. 1 этап - "суставной гимнастики", 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне - весь процесс воспитания гибкости расчет многолетнего плана. 3. Для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок, что подтверждено литературными данными. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в вводную (подготовительную) часть урока танцами. 4. Упражнения на расслабление в комплексе упражнений для воспитания гибкости обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения функциональной способности мышц.

Похожие статьи




Танец как искусство движений под музыку - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

Предыдущая | Следующая