Экспериментальная проверка эффективности предложенной методики, Констатирующий этап эксперимента - Развитие силовых способностей средствами атлетической гимнастики у юношей 10-11 классов

Констатирующий этап эксперимента

На начальном этапе тренировочного процесса и перед началом проведения исследования было проведено тестирование в контрольной и экспериментальной группах, которое позволило определить на каком уровне находится физическая подготовленность занимающихся.

Для данного тестирования были применены следующие тестовые методики: бег 30м с высокого старта, сгибание - разгибание рук в упоре лежа, поднимание прямых ног в висе, приседания за 30 сек, подтягивания на перекладине хватом сверху. Тестирование проводилось с каждым из занимающихся индивидуально. Результаты тестирования зафиксированы в таблицах 1 и 2.

Таблица 1.

Результаты тестирования в контрольной группе перед проведением исследования.

№

Имена занимающихся

Бег 30м, сек.

Сгибание - разгибание рук в упоре лежа, раз.

Поднимание прямых ног в висе

Приседания, раз.

Подтягивания, раз.

1

Аркадий З.

5,0

30

10

30

10

2

Андрей Б.

4,7

32

11

27

8

3

Борис О.

4,6

29

9

28

7

4

Виктор В.

4,5

29

12

34

10

5

Евгений К.

4,4

44

14

36

11

6

Кирилл К.

4,7

50

10

31

14

7

Ринат О.

4,2

28

11

17

12

8

Роман С.

4,6

33

13

22

13

9

Роман В.

4,3

37

14

23

16

10

Сергей Д.

5,7

35

8

36

7

11

Тимур Ф.

5,4

32

9

29

9

12

Яков К.

5,1

33

11

30

10

Таблица 2.

Результаты тестирования в экспериментальной группе перед проведением исследования.

№

Имена занимающихся

Бег 30м, сек.

Сгибание - разгибание рук в упоре лежа, раз.

Поднимание прямых ног в висе

Приседания, раз.

Подтягивания, раз.

1

Алексей З.

5,5

32

11

28

10

2

Андрей А.

4,9

30

12

24

8

3

Владимир Р.

4,6

31

11

26

7

4

Виктор Д.

4,5

31

13

33

10

5

Егор С.

4,1

42

14

37

11

6

Кирилл К.

4,7

52

12

32

14

7

Илья Р.

4,6

29

11

24

12

8

Николай Р.

4,3

34

10

22

13

9

Никита С.

4,6

35

14

21

16

10

Роман В.

5,3

37

9

32

7

11

Сергей А.

5,4

33

8

25

9

12

Тимур Ф.

5,2

34

11

30

10

Основная задача методики - гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка. Особенность занятия - умеренная силовая нагрузка на различные мышечные группы. Средства занятия - общеразвивающие упражнения силового характера с предметами и без предметов, упражнения на снарядах, круговая силовая тренировка. Продолжительность занятия от 30 до 45 минут в зависимости от уровня подготовленности занимающихся и конкретных задач.

Особенностью данного урока является широкий диапазон регламентирующих параметров в зависимости от условий проведения и индивидуальных возможностей занимающихся. При этом следует подчеркнуть следующее:

    1) для получения ощутимого эффекта занятий необходим трехразовый режим занятий в неделю со сменой комплекса упражнений через каждые 2-3 недели; 2) в подготовительной части урока рекомендуется использовать комплекс из 6-8 упражнений общего силового характера, а основная часть должна отличаться разнообразием средств и воздействием на большинство мышечных групп разных звеньев тела, при этом показатель моторной плотности данной части урока должен быть в пределах 80%; 3) желательно использование вспомогательных упражнений на уроке атлетической гимнастики: на гибкость, координацию, вращения, равновесие, релаксацию и другие, причем их местом может быть как окончание занятия, так и основная часть, когда необходимы активный отдых или двигательные переключения.

Похожие статьи




Экспериментальная проверка эффективности предложенной методики, Констатирующий этап эксперимента - Развитие силовых способностей средствами атлетической гимнастики у юношей 10-11 классов

Предыдущая | Следующая