Прыжки, Остановки, Повороты - Особенности баскетбола

Подсчитано, что квалифицированный баскетболист среднем за игру выполняет до 130-140 прыжков из различных положений и с различными задачами. Прыжки применяются как самостоятельные приемы и входят составным элементом в другие приемы техники. Чаще всего игроки пользуются прыжками вверх и в длину и сериями прыжков. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук в направлении вперед-вверх.

Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед отталкиванием делается несколько шире предыдущих.

Остановки

Остановка осуществляется двумя способами: Прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий, скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм. Игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением о. ц. т. в направлении, обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.

Повороты

Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой корзины. Есть два способа поворотов -- Вперед И Назад. Различаются они по направлению переступания ноги, осуществляющей поворот, и движению туловища. Поворотом вперед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад -- те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной.

При Повороте на месте игрок переносит о. ц. т. тела на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед.

Выполняя Поворот в движении, Игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Похожие статьи

• ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЙ, Ходьба, Бег - Особенности баскетбола

  Для передвижений по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов игрок может правильно выбрать...

• Терминологические понятия (структура движения, цикл хода, опорная нога, маховая нога, перекат, прокат, темп и ритм движения, и др.) и их краткая характеристика, Основные элементы техники (посадка, скольжение, толчок ногой, толчок рукой (руками), общая согласованность движений) и их краткая характеристика, Характеристика сил, действующих на лыжника при передвижении на равнинных участках местности, подъемах и спусках, Анализ техники поворотов на месте: переступанием, махом, прыжком и тактика их применения. Мелкие, значительные, грубые ошибки - Предмет и задачи лыжного спорта

  Основные элементы техники (посадка, скольжение, толчок ногой, толчок рукой (руками), общая согласованность движений) и их краткая характеристика...

• Основные пути достижения необходимой технической и физической подготовленности - Особенности занятий волейболом

  Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки,...

• Особенности методики обучения - Соревнования по баскетболу

  При разучивании ловли, передачи, ведения и бросков мяча подводящие упражнения играют важную роль. Они имеют существенное сходство с основным изучаемым...

• Исследование методики обучения техническим приемам игры в волейбол - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Подготовка волейболистов состоит из физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовки. Существует неразрывная связь и...

• Дриблинг - История и правила игры в баскетбол

  Баскетбол Дриблинг в Баскетболе Ведение мяча -- один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по...

• Специальные упражнения, подвижные игры и эстафеты в тренировочном процессе волейболисток - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Обучение двигательному действию, воспитание того либо другого физического качества опираются на теснее имеющиеся и опять приобретаемые человеком умения....

• Поворот на месте и в движении переступанием - Лыжная подготовка

  Лыжный подготовка торможение спуск Повороты на месте переступанием вокруг пяток (рис. 5) и вокруг носков лыж несложны, но желательно отработать их еще...

• Исследование биомеханических особенностей техники опорной части прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Постановку шеста в упор ряд авторов представляют как динамический удар (250 - 400 кг), энергию которого амортизирует (поглощает) гибкий шест и...

• Безопорная часть прыжка - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Безопорная часть прыжка включает переход планки и приземление. Фазы "переход через планку", "приземление". Используя энергию подъема тела, спортсмен...

• Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы - Тактика и техника в футболе

  Мячи, опускающиеся не спереди, а немного сбоку, можно, так же как и подошвой, останавливать и внутренней стороной стопы. До остановки мяча носки обеих...

• Классификация техники, Техника передвижения - Тактика и техника в футболе

  По характеру игровой деятельности в технике футбола выделяются два крупных раздела: техника полевого игрока и техника вратаря. Каждый раздел включает в...

• Подготовительный период тренировок в прыжках в длину с разбега - Тренировка прыжков в длину

  В подготовительном периоде зимой закладывается фундамент летних успехов, и его основная цель заключается в том, чтобы подготовить организм прыгуна не к...

• Обучение броску в прыжке - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

  Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте. Далее разучиваются разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же...

• Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе - Обучение учащихся 6 классов технике броска одной рукой от плеча с места близкого расстояния

  Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической...

• Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе - Баскетбол в школе

  Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровнетехнической...

• Техника поворотов, Техника ныряния в длину и глубину - Плавание

  В связи с тем что соревнования по плаванию проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м), а длина разы-грываемых дистанций колеблется от 50 до...

• Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе - Эффективность средств обучения и уровень обученности учащихся 6-х классов на уроках физической культуры

  Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической...

• Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки) - Здоровый образ жизни

  Локомоции организма -- одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающие возможность активного взаимодействия с окружающей средой. Локомоции (от лат....

• Техника прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...

• Особенности техники обучения подачам и передачам мяча - Спортивная игра волейбол

  В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразные способы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоит...

• Техника прыжка с шестом, Разбег - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...

• Выполнение разбега и прыжка - Нападающий удар в волейболе

  Разбег состоит из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Во время выполнения...

• Тестирование силовых способностей - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

  Методика развития силовых способностей предусматривает определенный порядок применения средств силовой тренировки, последовательное или параллельное...

• Поворот - Метание диска у мужчин

  В момент, когда рука с диском уходит назад, тяжесть тела - правой ноге, левая нога и леве плечо начинают выполнять вход в поворот. Для этого делается...

• Анализ техники торможений: лыжами ("плугом", "упором", "боковым соскальзыванием"), палками, остановки падением и тактика их применения. Мелкие, значительные, грубые ошибки - Предмет и задачи лыжного спорта

  Анализ техники торможения "плугом" Скользя на параллельных лыжах, лыжник симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, переводит лыжи на внутренние...

• Передача - История и правила игры в баскетбол

  Передача (баскетбол) Материал из Википедии -- свободной энциклопедии Мэджик Джонсон один из лучших распасовщиков в истории НБА. Передача мяча -- один из...

• Методические рекомендации проведения гимнастических упражнений - Учебные занятия по прикладной гимнастике и атлетической подготовке

  Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...

• Средства и методы оценки подвижности в суставах у детей дошкольного возраста - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Способов измерения объема движений в суставах множество, но всеобщее признание получил метод Бейтона. Движения представлены на рисунке 5. Это 9-балльная...

• ФИНТ "ЛОЖНЫЙ ЗАМАХ НОГОЙ ДЛЯ УДАРА ПО МЯЧУ"., ФИНТ "ЛОЖНЫЙ ЗАМАХ ГОЛОВОЙ ДЛЯ УДАРА ПО МЯЧУ". - Большой футбол

  Навстречу игроку с мячом движется соперник. В момент, предшествующий его атаке, игрок с мячом делает замах ногой и всем своим видом показывает, что...

• ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСЛЕДУЕМЫЕ, Цель, задачи и методы исследования - Баскетбол в школе

  Цель, задачи и методы исследования Баскетбол бросок физическое воспитание Цель работы: изучение вопросов уровня обучаемости учащихся 6Х классов технике...

• Требования к современным броскам и методика начального обучения - Баскетбол в школе

  Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину. Понимание этого положения тренером и игрокамиповышает...

• Двигательная активность ребенка - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Для практики показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями структуры двигательных действий при выборе физических...

• Движения ногами, Повороты - Плавание как вид спорта

  В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо...

• Техника игры в нападении, Стойки, передвижения, исходные положения - Техника игры в волейбол

  Стойки, передвижения, исходные положения Стойки. В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами. Все...

• Исследование техники обучение нападающим ударам и блокированию мяча - Спортивная игра волейбол

  Прямой нападающий удар. Для достижения высокой горизонтальной скорости движения, и ее использования для прыжка вверх выполняется двух-трехшажный разбег....

• Особенности бега на короткие дистанции, Техника бега на короткие дистанции - Легкая атлетика

  Техника бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции характеризуются относительной непродолжительностью работы (6,5 - 50сек) при максимальной ее...

• Передача мяча в прыжке, Прием нижней передачи мяча - Волейбол в школе

  Передача в прыжке выполняется в высшей точке прыжка за счет активного разгибания рук. Прыжок выполняется толчком двух ног с места или после одного-двух...

• Обучение технике прыжка с шестом - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Прыжок с шестом - один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту,...

• Частные правила прыжков в длину и тройного прыжка - Правила соревнований по легкой атлетике

  Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая на индикатор. В тройном прыжке после первого отталкивания...

Прыжки, Остановки, Повороты - Особенности баскетбола

Предыдущая | Следующая