Обучение броску в прыжке - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте.

Далее разучиваются разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу. Для этого можно использовать разметки на полу, "канавку", которую надо перепрыгнуть. Это же упражнение выполняется с имитацией разгона мяча.

Следует обратить внимание на постановку ступни толчковой ноги под углом к направлению броска. Ступня, развернутая внутрь, способствует движению колена при махе другой ногой несколько наружу. Искусственное отведение бедра в сторону искажает технику и противоречит созданию рациональной системы движения при броске.

Следующая стадия -- целостное выполнение броска в прыжке. При попытке выполнить весь бросок могут возникнуть такие ошибки: 1) неполный мах ногой (бедро не доходит до горизонтального положения); 2) отталкивание раньше полного маха; 3) отмах напряженной ногой, ступня выше колена; 4) разгон мяча раньше отмаха; 5) как следствие предыдущих ошибок в момент выпуска мяча гандболиста разворачивает правым боком к направлению броска.

Для уточнения отдельных компонентов движения применяются подводящие упражнения. Можно использовать гимнастический мостик, скамейку.

    1. Бросок выполняется с разбега, отталкивание производится со скамьи (мостика). Для страховки необходимо положить маты на месте приземления. Отталкивание с возвышения увеличивает время полета и дает возможность успеть выполнить все необходимые до разгона мяча движения ногами: полный мах вперед и отмах вниз. 2. Производя бросок с разбега, гандболист отталкивается от пола, а приземляется на скамью, мостик. Это вынуждает его быстро выбрасывать мяч и выпускать его в высшей точке взлета. Приземление происходит на две ноги, для этого нужно сделать очень быстрый отмах. 3. При начальном овладении техникой броска в прыжке гандболист не всегда может выполнить все его фазы идеально. Особенно это относится к граничной позе перед разгоном мяча. Дети не успевают сделать полный мах-отмах ногой и нужный замах из-за слабой прыгучести. Чтобы прочувствовать эту позу, необходимо искусственно создать такое положение тела, применив подкидной мостик. С разбега, отталкиваясь двумя ногами от мостика, производится бросок в ворота. Замах вверх-назад, бросок хлестом сверху. 4. Броски через препятствия различной высоты способствуют овладению техникой броска в прыжке. Препятствиями могут служить веревка, волейбольная сетка, переносные ворота и специальные стенки.

Когда "школа" броска освоена, можно приступать к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:

С прямого разбега и под разными углами к воротам (45, 90°);

С разных расстояний;

Толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;

С пассивным, а затем активным сопротивлением;

В игровых упражнениях.

Похожие статьи




Обучение броску в прыжке - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Предыдущая | Следующая