Планирование содержания тренировочного процесса подготовки к соревнованиям - Подготовка квалифицированных борцов греко-римского стиля с учетом субъективизма судейства

Построение тренировки, определение ее структурных основ относится к области проектирования и планирования, а установление путей оптимизации структуры тренировки является проектно-плановой задачей, в соответствии с требованиями которой именно цели и задачи определяют структуру тренировочного процесса, в то время как естественные закономерности выступают в качестве условий и ограничений при реализации планов и проектов (102, 107, 123, 125, 127, 135) .

Соревновательный мезоцикл является процессом достижения цели с учетом выявленных закономерностей функционирования организма спортсменов. Это своеобразная схема деятельности, сконструированная по инженерным принципам от конца в начало. Сначала определяется соревнование и планируется результат, который покажет спортсмен, участвуя в нем.

Далее, временная структура определяется на основании экспериментальных положений о физиологических механизмах процессов утомления и восстановления организма спортсмена. Длительность соревновательного мезоцикла составляет от трех до пяти недель с продолжительностью микроциклов 5-6 дней. Соотношение средств общей и специальной подготовки, а также динамика нагрузки волнообразно изменяются: постепенное одновременное увеличение объема и интенсивности, но с преимущественным ростом объема. После некоторой стабилизации объема начинается его уменьшение с возрастанием интенсивности. Снижение интенсивности происходит лишь в последнюю разгрузочную неделю (131,132).

Элементарной единицей тренировочного процесса признается тренировочное задание. Определенное число заданий составляет одно занятие. Из отдельных занятий складывается тренировочный день, из тренировочных дней микроцикл, а несколько микроциклов представляют собой, относительно самостоятельный и цельный фрагмент тренировочного процесса - мезоцикл. Соревновательный мезоцикл заканчивается соревнованиями. Объединенные два, три (реже четыре) мезоцикла есть макроцикл, еще более крупная и относительно законченная структура, в конце, которого проводится одно из трех главных соревнований года (31, 109, 117).

Тренировочный год состоит из двух-трех макроциклов, олимпийский или спартакиадный цикл - из четырех годичных циклов (72, 74).

Недельные микроциклы обычно планируются с учетом режима трудовой или учебной деятельности. Л. П. Матвеев с сотрудниками еще в 1974 году предложил 7 разновидностей недельных микроциклов объединенных в четырех группах: собственно-тренировочные, подводящие, соревновательные, восстановительные (71,73).

Направленность и нагрузочность тренировочных дней в недельных микроциклах могут чередоваться различно. Это зависит от возраста спортсменов, уровня их спортивной подготовленности и периода годичной тренировки (72).

Для более квалифицированных борцов в недельном микроцикле увеличивается общее число тренировок за счет введения 2-3 - разовых ежедневных занятий. Особое внимание уделяется увеличению числа занятий с большой нагрузкой. Однако сложно найти рациональное соотношение между процессами утомления и восстановления. Для этого следует оптимально чередовать нагрузки различной направленности, обеспечивая необходимый диапазон функциональных и психических адаптаций организма спортсменов (131).

Опыт понедельного (традиционного) планирования учебно-тренировочных сборов позволяет дать следующие рекомендации.

Планы подготовки к затяжному турнирному первенству и кратковременной матчевой встрече должны различаться, поскольку нагрузки в этих соревнованиях имеют свои особенности, которые зависят от общего числа предстоящих поединков (в том числе наиболее ответственных и трудных), от того, в каком круге соревнований предполагаются самые трудные поединки.

Продолжительность учебно-тренировочных сборов, как правило, должна составлять два-три, реже четыре недельных микроцикла.

Направленность и величина тренировочных нагрузок в недельных микроциклах должна соответствовать, во-первых, режиму предстоящих соревнований и, во-вторых, постепенному повышению специальной работоспособности с достижением максимума за неделю до соревнований. В последнюю неделю перед соревнованиями величина нагрузок должна существенно снижаться с целью сохранения свежести и высокого уровня специальной работоспособности борцов. Это достигается, в частности, за счет неуклонного уменьшения продолжительности схваток до уровня, определенного правилами соревнований (132).

Похожие статьи




Планирование содержания тренировочного процесса подготовки к соревнованиям - Подготовка квалифицированных борцов греко-римского стиля с учетом субъективизма судейства

Предыдущая | Следующая