Планирование содержания тренировочного процесса подготовки к соревнованиям - Подготовка квалифицированных борцов греко-римского стиля с учетом субъективизма судейства
Построение тренировки, определение ее структурных основ относится к области проектирования и планирования, а установление путей оптимизации структуры тренировки является проектно-плановой задачей, в соответствии с требованиями которой именно цели и задачи определяют структуру тренировочного процесса, в то время как естественные закономерности выступают в качестве условий и ограничений при реализации планов и проектов (102, 107, 123, 125, 127, 135) .
Соревновательный мезоцикл является процессом достижения цели с учетом выявленных закономерностей функционирования организма спортсменов. Это своеобразная схема деятельности, сконструированная по инженерным принципам от конца в начало. Сначала определяется соревнование и планируется результат, который покажет спортсмен, участвуя в нем.
Далее, временная структура определяется на основании экспериментальных положений о физиологических механизмах процессов утомления и восстановления организма спортсмена. Длительность соревновательного мезоцикла составляет от трех до пяти недель с продолжительностью микроциклов 5-6 дней. Соотношение средств общей и специальной подготовки, а также динамика нагрузки волнообразно изменяются: постепенное одновременное увеличение объема и интенсивности, но с преимущественным ростом объема. После некоторой стабилизации объема начинается его уменьшение с возрастанием интенсивности. Снижение интенсивности происходит лишь в последнюю разгрузочную неделю (131,132).
Элементарной единицей тренировочного процесса признается тренировочное задание. Определенное число заданий составляет одно занятие. Из отдельных занятий складывается тренировочный день, из тренировочных дней микроцикл, а несколько микроциклов представляют собой, относительно самостоятельный и цельный фрагмент тренировочного процесса - мезоцикл. Соревновательный мезоцикл заканчивается соревнованиями. Объединенные два, три (реже четыре) мезоцикла есть макроцикл, еще более крупная и относительно законченная структура, в конце, которого проводится одно из трех главных соревнований года (31, 109, 117).
Тренировочный год состоит из двух-трех макроциклов, олимпийский или спартакиадный цикл - из четырех годичных циклов (72, 74).
Недельные микроциклы обычно планируются с учетом режима трудовой или учебной деятельности. Л. П. Матвеев с сотрудниками еще в 1974 году предложил 7 разновидностей недельных микроциклов объединенных в четырех группах: собственно-тренировочные, подводящие, соревновательные, восстановительные (71,73).
Направленность и нагрузочность тренировочных дней в недельных микроциклах могут чередоваться различно. Это зависит от возраста спортсменов, уровня их спортивной подготовленности и периода годичной тренировки (72).
Для более квалифицированных борцов в недельном микроцикле увеличивается общее число тренировок за счет введения 2-3 - разовых ежедневных занятий. Особое внимание уделяется увеличению числа занятий с большой нагрузкой. Однако сложно найти рациональное соотношение между процессами утомления и восстановления. Для этого следует оптимально чередовать нагрузки различной направленности, обеспечивая необходимый диапазон функциональных и психических адаптаций организма спортсменов (131).
Опыт понедельного (традиционного) планирования учебно-тренировочных сборов позволяет дать следующие рекомендации.
Планы подготовки к затяжному турнирному первенству и кратковременной матчевой встрече должны различаться, поскольку нагрузки в этих соревнованиях имеют свои особенности, которые зависят от общего числа предстоящих поединков (в том числе наиболее ответственных и трудных), от того, в каком круге соревнований предполагаются самые трудные поединки.
Продолжительность учебно-тренировочных сборов, как правило, должна составлять два-три, реже четыре недельных микроцикла.
Направленность и величина тренировочных нагрузок в недельных микроциклах должна соответствовать, во-первых, режиму предстоящих соревнований и, во-вторых, постепенному повышению специальной работоспособности с достижением максимума за неделю до соревнований. В последнюю неделю перед соревнованиями величина нагрузок должна существенно снижаться с целью сохранения свежести и высокого уровня специальной работоспособности борцов. Это достигается, в частности, за счет неуклонного уменьшения продолжительности схваток до уровня, определенного правилами соревнований (132).
Похожие статьи
-
Как уже отмечалось выше, базовыми компонентами спортивного мастерства в греко-римской борьбе являются силовая гибкость и специальная выносливость. Наряду...
-
Методологическая основа исследования Методологической основой данного исследования явилась концепция А. Н. Леонтьева (66) об условиях существования...
-
Моделировать нагрузку можно, манипулируя компонентами тренировочного процесса, а именно: - частотой - тренировочных занятий - длительностью тренировочных...
-
Совершенствование правил соревнований по греко-римской борьбе начинается с I Олимпийских игр и продолжается по настоящее время (151). Они и по сей день,...
-
Анализ многочисленной литературы по борьбе показал, что наибольшую популярность у авторов получили темы: "техника борьбы", "тактика применения приемов" и...
-
Введение - Подготовка квалифицированных борцов греко-римского стиля с учетом субъективизма судейства
Изменения правил международных соревнований и правила судейства (распределение судей по поединкам, уменьшение времени схваток, введение стандартного...
-
Уровень технической подготовленности - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью их освоения; результативностью...
-
Проявление физической силы в борьбе носит разнообразный характер: здесь имеют место и статические мышечные усилия (например, когда борец стоит на мосту,...
-
Психологическая подготовка к тренировочному процессу - Подготовка спортсменов в игровых видах спорта
Рассматривая подготовку спортсмена в психолого-педагогическом аспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов, определяющих...
-
Структура тренировочного процесса Структура тренировки характеризуется: 1. Порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и...
-
Эта деятельность тренеров и спортсменов также относится к области предвидения и включает планирование: 1) многолетней тренировки, охватывающей всю...
-
Процесс тренировки - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Управление процессом тренировки в значительной мере обуславливается знаниями закономерностей связи между структурными единицами влияний и...
-
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения...
-
Тренировка туриста - одна из важных составных частей его подготовки - по своей направленности, структуре и содержанию нагрузки во многом отличается от...
-
Спортивная подготовка спортсмена - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Спортивная подготовка спортсмена осуществляется на специальных занятиях, обозначенных термином "спортивная тренировка". Если в 20-е 30-е годы XX - го...
-
Разработка комплексов - Спортивная подготовка борцов высокого класса
В процессе разработки комплексов средств восстановления и повышения работоспособности необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности спортсменов,...
-
Построение тренировочных циклов различной длительности является важнейшим средством восстановления. Активизации процессов восстановления и повышения...
-
Участие в спортивных соревнованиях, спортивные тренировки предъявляют повышенные требования к организму человека, функционизированию всех его систем....
-
Особенности тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов
В последнее время борьба самбо приобрела особую популярность у молодежи. Практика работы лучших тренеров показывает, что из юных борцов выходит много...
-
Характеристика занятий по типу - Основные понятия тренировки и типы тренировочных занятий
Учебное занятие типично для подготовительного периода тренировки, особенно на этапе освоения новой программы. Большая часть времени такого занятия...
-
1. Цель и задачи спортивной тренировки . Целью спортивной тренировки является воспитание квалифицированных спортсменов, подготовленных к...
-
ВВЕДЕНИЕ - Планирование учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтифтинге
Актуальность темы. В последнее десятилетие бурными темпами развивается такое направления атлетизма, как пауэрлифтинг или силовое троеборье. История...
-
Взаимоотношения тренера и спортсмена в процессе соревнования во многом отличаются от их взаимоотношений во время тренировочных занятий. Спортивное...
-
Подготовка и тренировка - Организация и подготовка учебно-тренировочного процесса по гимнастике
Наряду с основными знаниями техники упражнения для хорошей методической работы обязателен учет возраста и пола. Тренер по гимнастике должен знать, как...
-
Главный инструмент борьбы - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Главным инструментом этой борьбы является психологическое мышление спортсмена. Чем выше уровень квалификации борца, тем более значимым становится именно...
-
Рост спортивных достижений все в большей степени зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов, которую можно определить как...
-
Психолого-педагогический анализ исследования Основная задача спорта - тренировка и максимальное развитие физических качеств. Тренер стремится...
-
Психическоя готовность к соревнованиям - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Состояние психической готовности к соревнованиям - целостное проявление личности, которое представляет собой динамическую систему. Психическая готовность...
-
Планирование и контроль силовых нагрузок При планировании и контроле тренировочных нагрузок силовой направленности дифференцирование содержательной...
-
Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки Проблемы теории и методики спортивной подготовки юных спортсменов на этапах,...
-
Характеристика системы подготовки дзюдоистов - Тренировка дзюдоистов
В дзюдо спортивная подготовка охватывает систему соревнований, систему тренировки (усиливающую все стороны подготовленности дзюдоистов) и дополнительные...
-
Актуальность. Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых...
-
Вступление - Востановительные процессы при мышечной работе
В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только...
-
Введение - Волевая подготовка лыжника-гонщика
Актуальность темы. Современный спорт предъявляет исключительно высокие требования к уровню разносторонней подготовленности спортсменов. Особенно важными...
-
Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки - Значение физической культуры и спорта
Как изменяется вес тела в процессе спортивных занятий? В первые 2--3 недели начального (подготовительного) периода тренировки вес тела в большинстве...
-
Психологическая подготовка предполагает воспитание у волейболистов сознательной дисциплины, выдержки, коллективизма, воли к победе и других качеств....
-
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
Многолетнее перспективное планирование должно предполагать увеличение объема, интенсивности и общей тренировочной нагрузки по сравнению с прошедшим...
-
Планирование внеклассной работы - одна из важнейших предпосылок воплощения в жизнь цели и задач физического воспитания школьников. Занятия в секции...
-
В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...
Планирование содержания тренировочного процесса подготовки к соревнованиям - Подготовка квалифицированных борцов греко-римского стиля с учетом субъективизма судейства