Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и примерно 10-20 % -- в коррекции тренировочного процесса.

В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции -- повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или увеличение интервалов отдыха в тренировке, или временное снижение объема и интенсивности нагрузки.

Для исключения этого необходимо изменить методику тренировок: сочетать атлетические упражнения с тренировкой на выносливость (беги др.).

Если частые тренировки приводят к переутомлению и травмам опорно-двигательного аппарата, то частоту занятий необходимо уменьшить до 3-х раз в неделю.

Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности до исходного уровня.

Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться более серьезные симптомы перетренированности -- боли в области сердца, нарушения ритма (экстрасистолия),повышение артериального давления и др. В этом случае следует на несколько недель прекратить занятия и обратиться к врачу.

Похожие статьи




Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Предыдущая | Следующая