Обучение броску в падении - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (маты, травяной покров, яма с песком и пр.). Обучение начинается с заключительной фазы броска -- приземления. Сначала осваивается падение на руки, на руки и ногу, на бедро из исходного положения на согнутых ногах. Далее выполняют упражнения с мячом:

    1. Из исходного положения стоя на коленях на мате -- бросок мяча с падением на руки вперед. 2. Из исходного положения стоя на левом колене, правая в сторону -- бросок с приземлением на руки. 3. Бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.

Далее имитируется весь бросок с приземлением на мягкую поверхность. При целостном выполнении броска надо избегать таких ошибок, как: ранний замах до потери равновесия; падение в опоре на правую ногу; неполное выпрямление толчковой ноги; короткий замах; асинхронное движение рук и ног и др.

Для уточнения некоторых элементов движения применяются подводящие упражнения с применением различных приспособлений:

    1. Для полного выпрямления толчковой ноги положительный эффект дает установленный впереди ориентир, до которого падая должен дотянуться занимающийся. Это может быть подвешенный предмет или рука тренера. Расстояние до ориентира можно менять в зависимости от возраста, роста и способностей овладевающих данным навыком. 2. Для того чтобы замах выполнялся после потери равновесия, а опорная нога была в согнутом положении перед падением, можно натянуть веревку над 6-метровой линией на уровне плеч занимающегося, под которую ему придется как бы поднырнуть до начала броска.

При разучивании броска в падении с мячом можно применять предохранительный пояс (лонжу). Если такового нет, то тренер, а потом и партнер может поддерживать обучающегося за туловище двумя руками. Переход с мягкой поверхности на жесткую зачастую нарушает ранее приобретенный навык. Поэтому можно разрешать броски в перчатках, толстом костюме. Когда бросок будет освоен, такие защитные средства не понадобятся. Но с самого начала обучения и при дальнейшей тренировке необходимо пользоваться наколенниками с мягкой подушечкой, а также налокотниками.

Начальное овладение навыком должно проходить без помех. а совершенствование необходимо проводить при постоянном контакте с защитником, который противодействует бросающему (ставит руку на пути, подталкивает, задерживает и пр.).

Похожие статьи




Обучение броску в падении - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Предыдущая | Следующая