Обучение ведению, Обучение броску в опорном положении - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Обучение одноударному ведению трудностей не представляет. Достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, затем при передвижении шагом и. наконец, бегом.

Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте. В этом упражнении осваивается правильное положение руки, вырабатывается навык мягких последовательных толчков мяча, приобретается удобная стойка. Далее изучается ведение с различными перемещениями по площадке.

Обучение броску в опорном положении

Начинать обучение броску в опорном положении надо с освоения основной фазы -- разгона мяча. Прежде всего изучается способ разгона мяча хлестом сверху. Исходное положение -- стоя на правой ноге, левая вперед, правая рука с мячом вверху, незначительный поворот туловища. Ставя левую ногу на пол. занимающийся выполняет бросок мяча в стену. Сначала все внимание необходимо сосредоточить на последовательности движений. Важно, чтобы мяч оставался в исходном положении до момента постановки левой ноги на пол. При поступательном движении занимающегося вперед его мышцы передней поверхности туловища и руки будут растягиваться и создавать благоприятные условия для метания. В этом упражнении перед началом разгона мяча новичку необходимо почувствовать состояние "натянутого лука". Зафиксировать мяч в исходном положении можно двумя способами. Тренер поддерживает мяч рукой или мяч подвешивается на шнуре, перекинутом через блок, регулируется положение мяча натяжением шнура.

Сначала броски производятся без задания, а далее устанавливаются ориентиры для попадания мячом.

Для освоения броска с разбега сначала изучают способы разбегов, усваивают ритм шагов. После этого необходимо уточнить длину шагов при разбеге, для чего можно воспользоваться вырезанными из картона, а лучше -- из резинового коврика -- следами. Раскидывая такие следы на поду, легко продемонстрировать занимающимся схему движения ног при том или ином разбеге. Наступая на разметки, занимающиеся быстро освоят различные способы разбегов.

Следующая стадия -- целостное выполнение броска с разбега в три шага. При попытке выполнить весь бросок с разбега со стопорящим последним шагом могут возникать ошибки: 1) отсутствие обгона туловища ногами; 2) как следствие этого -- короткий замах; 3) отсутствие или очень незначительное двухопорное положение при разгоне мяча; 4) отсутствие отталкивания впереди стоящей ногой (сильно согнутая нога); 5) острые углы сгибания руки в локтевом и плечевом суставах во время разгона мяча (локоть опушен ниже плеча); наклоны головы и туловища в сторону при разгоне мяча и др.

Для уточнения элементов всей системы движения применяются подводящие упражнения. При обучении опорному броску используются вспомогательные приспособления, фиксирующие внимание на отдельных деталях техники.

    1. Имитация разбега и начала броска с амортизационной резиной один конец которой находится в руке, другой -- у тренера (помогает корректировать положение ног, туловища, руки). Спортсмен выполняет бросок, а тренер регулирует натяжением амортизатора движение туловища и руки вперед, может вообще остановить движение, зафиксировав положение гандболиста в нужной позе. 2. Метание набивного мяча двумя руками сверху (способствует овладению двухопорным положением при броске). Вес мяча от 1 до 5 кг. Чем больше вес метаемого снаряда, тем большее усилие должны развить ноги, тем дольше их контакт с опорой. Это же упражнение поможет освоить энергичное отталкивание перед выпуском мяча. 3. Метание подвешенного на шнуре мяча (способствует становлению броска сверху). Выпрямить руку (сделать ее более "длинной") при замахе и разгоне мяча помогут следующие приспособления. На локтевой сустав надеть полужесткий манжет (наколенник с подушкой). Он будет препятствовать чрезмерному сгибанию руки. 4. Метание палок длиной 40--70 см в цель, игра в городки поможет освоить бросок сбоку со скользящим отскоком. 5. Бросок в различные "окна", установленные около 6-метровой линии, с обязательным попаданием в определенную цель в воротах (помогает уточнить движение руки при броске, освоить различные траектории полета мяча). 6. Бросок справа и слева от стойки, ширмы, имитатора защитника с обязательным попаданием в определенную цель (дает возможность воспитать навык броска с наклоном туловища). 7. Эстафеты с включением разного рода бросков на дальность и точность (воспитывают устойчивость техники к помехам).

Когда основы техники изучены, приступают к освоению вариантов подготовительной фазы броска: с разбега после ведения мяча; с разбега после ловли мяча; с разбега под углом к направлению броска; с разбега в 1, 2, 3 шага после ловли; с различными способами разбегов.

Далее усложняются условия выполнения броска. Даются упражнения, где гандболист должен выбирать тот или иной способ броска:

    1. Бросок в ворота, которые защищает вратарь. 2. Введение малоактивного, а затем активного защитника (блокирование). 3. Игровые упражнения (перелают друг другу мяч - бросок). 4. Упражнения с различными заданиями на точность, быстроту в опережении защитника, на дезориентацию вратаря.

Похожие статьи




Обучение ведению, Обучение броску в опорном положении - Основы обучения двигательным действиям в гандболе

Предыдущая | Следующая