Нетрадиционные виды гимнастики и их характеристика - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Известны и хорошо зарекомендовавшие себя в многолетней практике виды и формы гимнастики традиционно остаются в арсенале испытанных средств отечественной физической культуры. Однако ряд причин обусловливает появление новых и нетрадиционных в массовом физкультурном движении видов двигательной активности, таких как, гидроаэробика, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, стретчинг, ушу, шейпинг и другие. Сравнение содержания и методических подходов, характерных для нетрадиционных видов гимнастики, позволяет выделить ряд особенностей, учет которых, несомненно, будет способствовать оживлению урока физкультуры, придаст ему новую эмоциональную окраску и, главное, покажет возможность не противопоставлять один вид другому, а взаимно дополнять друг друга.

Спортивная аэробика. В 90-е годы большую популярность приобрели ритмопластические формы гимнастики: аэробика американской кинозвезды Джейн Фонды, ритмическая гимнастика у нас в стране и ее разновидности и аналоги за рубежом, которые получили названия джим-тоник, джаз-гимнастика, поп-гимнастика. Музыкально-ритмические виды гимнастики, получившие общее название "танцевальная аэробика", признаются "отцом" аэробики, известным специалистом в области оздоровительной физической культуры американским врачом Кеннетом Купером в числе самых эффективных наряду с циклическими упражнениями. Однако стремление занимающихся подобными видами гимнастики проявить себя не только в конкурсных формах сравнения собственных достижений, но и соревнованиях. На этих мотивах и созрела идея создать новый вид спорта, основанный на материале ритмической гимнастики и доступных общеразвивающих упражнений. Этот вид спорта оказался весьма "демократичным", не требующим ранней специализации, позволяющий представителям других видов спорта продлить активные занятия. Привлекают методический подход к содержанию композиций, когда во многих случаях оговариваются запреты на включение отдельных упражнений, выполнение которых может привести к отрицательным воздействиям на опорно-двигательный аппарат.

Также широко применяется атлетическая гимнастика или "бодибилдинг" (телостроительство). Атлетическая гимнастика - это система упражнений с различными отягощениями: масса собственного тела, гантели, штанга, преодоление сопротивления амортизаторов, различных тренажеров, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и формирование красивого телосложения. Обилие упражнений и возможность дозировать нагрузки делает это важное средство оздоровление доступным для людей всех возрастов.

Упражнения атлетической гимнастики могут включаться в основную часть урока гимнастики со школьниками среднего и старшего возраста любого уровня подготовленности. В последнее время атлетическая гимнастика довольно активно используется и в занятиях женщин, девушек. Основная цель атлетической гимнастики у девушек - это улучшение общей физической подготовки, укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие, достижение красивых форм.

Наиболее широко распространена ритмическая гимнастика. Цель занятий ритмической гимнастикой заключается в улучшении состояния здоровья и повышение функциональных возможностей организма. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что у ритмической гимнастики есть для этого большие возможности. В процесс выполнения ее упражнений у занимающихся улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, повышается работоспособность, укрепляется костная и мышечная ткани.

В ритмическую гимнастику обязательно включают объединенные в серии различные виды, бега, прыжков, подскоков, танцевальных элементов, которые выполняются в быстром темпе. Упражнения ритмической гимнастики выполняются под музыку, главное отличие которой - четкий ритм. И многие упражнения ритмической гимнастики, оставаясь, по сути, гимнастическими упражнениями, имею"' танцевальный характер. Занятия ритмикой призваны развить организм, укрепить его, усовершенствовать, оздоровить. Причем добиться этого можно удачно сочетая общеизвестные гимнастический упражнения и простейшие элементы танца, бел, прыжки.

Одной из нетрадиционных форм гимнастики является стретчинг. Считается, что стретчинг - гимнастика (гимнастика поз) как модное течение пришло из США, быстро охватило Европу и стало очень популярно на спортивных и оздоровительных занятиях. Занятия, построенные по методике стретчинг, включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц. Считается, что предшественником современного стретчинга являются позы йоги и других древних восточных систем. Помимо развития стретчинг способствует укреплению жизненного тонуса. При подборе упражнений аэробики следует руководствоваться тем, что гибкость не является единым двигательным качеством и проявлется в различных сочленениях по-разному. Прежде чем приступить к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование школьников на подвижность. Это позволит установить ее исходный уровень в различных сочленениях, подобрать соответствующие упражнения, объективно судить об эффективности занятий и вносить коррективы.

Таким образом, нетрадиционные виды гимнастики дадут импульс к размышлению об обновлении наших традиционных программ физического воспитания. И одним из видов нетрадиционных форм гимнастики является шейпинг.

Похожие статьи




Нетрадиционные виды гимнастики и их характеристика - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Предыдущая | Следующая