Влияние ритмической гимнастики на организм ребенка - Комплексы ритмической гимнастики для дошкольников

Дошкольный период играет главную роль в процессе становления личности ребенка, в создании предпосылок для его гармоничного развития. За первые 7 лет жизни ребенок проходит гигантский путь развития, определяющими факторами которого являются окружающая среда и воспитание. Очень важно в этот период заложить фундамент для здоровья ребенка, сформировать основы здорового образа жизни, функциональной и двигательной подготовленности детей.

Эффективность процесса физвоспитания должна обеспечиваться в первую очередь не растущими объемами нагрузок, а постоянно увеличивающимся разнообразием применяемых педагогических средств, форм и методов работы [5].

В последнее время широко используется в основных формах физического воспитания в дошкольных учреждениях ритмическая гимнастика в силу своей доступности, универсальности и эмоциональности [24].

Ритмическая гимнастика как разновидность гимнастики появилась сравнительно недавно. Сохранив главные достоинства гимнастических упражнений, она приобрела и некоторые отличительные черты, которые определяют эффективность ее воздействия на организм.

К ритмической гимнастике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Происходит это за счет стимуляции сердечной и дыхательной деятельности, с помощью циклических движений - бега, прыжков, танцев. А кислород, как известно, - необходимый элемент существования живой материи. Детям же кислород, в силу роста, нужнее, чем взрослым.

Физиологические особенности дошкольников подтверждают это положение.

Интенсивность окислительных процессов в организме ребенка выше, чем у взрослого, а поэтому потребность ребенка в кислороде больше. Дыхательный аппарат шестилеток еще несовершенен, в связи с этим дыхание поверхностное и учащенное, не обеспечивающее должного потребления кислорода. Ритмическая гимнастика как раз и тренирует дыхательную систему и обеспечивает организм ребенка необходимым количеством кислорода [7].

Комплексы упражнений ритмической гимнастики дают возможность разнообразить двигательную активность детей не только в дошкольных учреждениях, но и в домашних условиях. При этом решаются вопросы оздоровления, формирования у ребенка физических качеств, а также появляется потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями, формируется самостоятельность в их выполнении [5].

По мнению Виру А. А., попытки соединить положительное влияние продолжительных упражнений на выносливость со специфическим воздействием гимнастики является аэробная ритмическая гимнастика. Ее следует отличать от ритмической гимнастики, которая тоже может сопровождаться музыкой, но упражнения выполняются с небольшими интервалами для отдыха между ними. Данная ритмическая гимнастика направлена, прежде всего, на развитие красоты движений. Основные результаты занятий - тонизирование деятельности ЦНС, укрепление мышц живота и спины, обеспечивающих правильную осанку и тем самым правильное положение внутренних органов, совершенствование двигательной координации, выносливости, развитие гибкости.

Сосина В. Ю., Фабиан Э. М., считают, что занятия ритмической гимнастикой сопровождаются активными обменными процессами, которые происходят в организме. Самые активные физиологические изменения происходят при выполнении так называемых аэробных физических нагрузок.

Аэробные нагрузки представляют собой физические упражнения на выносливость, которые выполняются в невысоком темпе и требуют потребления значительного кислорода в течение достаточно продолжительного времени. Упражнения такого типа значительно улучшают дыхательные функции организма [3].

Хотя ритмическую гимнастику нельзя в полной мере отнести к аэробной нагрузке, т. к. при выполнении ее упражнений обменные процессы протекают в смешанном аэробно-анаэробном (кислородно-бескислородном) режиме работы мышц, воздействие ее на дыхательную и сердечно-сосудистую системы велико [24].

Применение именно аэробных упражнений, по мнению Виру А. А., представляется наиболее целесообразным в оздоровительной физической культуре. Так как главное доказательство их эффективности как средства укрепления здоровья - морфо-функциональная перестройка в организме, обусловленная специфическим влиянием регулярного выполнения циклических упражнений аэробного характера. Такая перестройка, лежащая в основе совершенствования адаптации, отмечается на всех уровнях организма: от клеточного (тканевого) до целостно-организменного [3].

Целенаправленные занятия ритмической гимнастикой равномерно вовлекают в работу все группы мышц, суставы, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Основным содержанием ритмической гимнастики являются общеразвивающие упражнения для всех частей тела. И практически каждое движение можно рассматривать как движение на развитие координации. Маховые и круговые движения руками, ногами, наклоны и повороты туловища, головы, приседания и выпады, упражнения в различных стойках, упорах, седах, положениях лежа. Эти упражнения сочетаются с разновидностями ходьбы, прыжков, бега, танцевальными упражнениями. Это позволяет избирательно воздействовать на определенные мышечные группы в широком диапазоне мышечных и статических напряжений, что очень ценно для детей с функциональными отклонениями в развитии костно-мышечной системы. А так как возраст 4-7 лет по функциональным возможностям детей, характеру генетического развития двигательной функции является благоприятным для становления многих двигательных проявлений, в том числе и координационных, именно в этот период работу по формированию координационных движений нужно проводить более интенсивно. И, кроме того занятия должны быть не только полезны, но и занимательны, иначе желаемого результата можно и не достичь [24].

Результаты многочисленных исследований подтверждают, что у ритмической гимнастики большие возможности для повышения функциональных возможностей организма (М. П. Ивлев, 1987; В. В. Михайлов, О. В. Тиунова, С. В. Крамина, 1986; Н. А. Романова, 1986; В. Ю. Сосина, 1986; Т. С. Лисицкая, М. Ю. Ростовцева, Е. А. Ширковец, 1985 и др.).

Экспериментальное изучение психического состояния у занимающихся ритмической гимнастикой показало, что данные занятия способствуют, во-первых, оптимизации эмоционального тонуса, улучшению настроения. Во-вторых, у большинства наблюдается повышение интереса к активному образу жизни. В-третьих, после занятий существенно снижается тревожность и неуверенность в себе. Повышается доброжелательность и внимание к другим.

Одновременно с положительными изменениями психического состояния отмечается также улучшение отдельных функций внимания [24].

Множественные исследования показали [8,], что при регулярных занятиях совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, активизируются обменные процессы, увеличиваются физиологические возможности организма, улучшается осанка, приобретаются бодрость и хорошее настроение. Занимающиеся овладевают способностью дифференцировать напряжение и расслабление мышц, выполнять разнообразные движения согласованно с музыкой. Ритмическая гимнастика, помимо оздоровления занимающихся, активно содействует эстетическому воспитанию.

Регулярные занятия ритмической гимнастикой в сочетании с другими видами физических упражнений оказывают на организм оздоровительное и тренирующее воздействие [8].

Средства, которыми располагает ритмическая гимнастика, не случайны. Они складывались, видоизменяясь и совершенствуясь на протяжении не одного столетия. Лучшие специалисты мира на основе опыта различных гимнастических школ, достижений современных танцев, мюзик-холла создали упражнения, активно воздействующие на мышцы и суставы всего тела. Это всевозможные наклоны, выпады, махи ногами, скачки, подскоки, беговые движения, элементы современных танцев.

Кроме того, ритмическая гимнастика позаимствовала некоторые простейшие элементы из акробатики (например: перекаты, кувырки, стойки на лопатках, полушпагаты и т. д.), художественной гимнастики (разновидности ходьбы и бега, прыжки и др.), хореографии (положения тела, движения ногами, туловищем и т. п.), гимнастики йогов (отдельные позы и положения тела), а также из других видов физических упражнений [9].

Как и все общеразвивающие гимнастические упражнения, упражнения ритмической гимнастики легко дозируются, целенаправлены по воздействию, очень просты в исполнении и доступны в обучении [3].

Исследования ученых показали, что под воздействием физических упражнений в организме человека вырабатываются особые гормоны - эндоморфины, которые влияют на формирование хорошего настроения, положительных эмоций, вызывают ощущение уверенности в себе, желание учиться, работать, повышать устойчивость к стрессовым ситуациям. Длительные занятия аэробикой формируют характер. Танцевально-гимнастические движения являются одной из форм воздействия организма со средой. Через эти движения реализуется поведение, в котором отражается все многообразие умственной деятельности. Чем богаче мы создадим у дошкольника двигательный фон, тем больше у него появляется возможности взаимодействия, контактов с окружением, совершенствования в процессе его развития. Чтобы получить эти желаемые результаты, необходимо создать благоприятные условия для занятий и использовать необходимые средства и оборудование [1].

Отдельные спортивные упражнения (элементы художественной гимнастики) стоят на стыке между спортивной деятельности и искусством, в них идет прогресс синтезирования музыки, пластики движений, темпа, ритма. В этих видах спортивных упражнений само движение, а не результат является основой на пути к физическому совершенству. Такие физические упражнения должны непрерывно присутствовать в двигательном режиме дошкольников. Они в больше мере, чем другие связаны с творчеством [7].

Движения, выполняемые под музыку, способствуют развитию основных видов движений: ходьбы, бега, разнообразных прыжков и подпрыгиваний (с одной ноги на другую, на двух ногах и т. д.). Он исполняются и в целях развития мышц плечевого пояса, боковых мышц, мышц спины и живота, укрепляют крупные мышцы, вырабатывают хорошую правильную осанку, учат детей пространственным ориентировкам (вперед, назад, вправо, влево и т. д.).

Конечно, не все физические упражнения могут быть использованы с целью музыкально-ритмического развития. Прыжки в длину, высоту, ползание, лазанье, метание в цель не могут выполняться под музыку, т. к. здесь требуется индивидуальный темп от каждого ребенка. Музыка с ее организованным метроритмом в этом случае мешает выполнению задания.

Гимнастика с музыкальным сопровождением в детских садах проводится, начиная со второй младшей группы (дети 3-4 лет), когда происходит формирование музыкально-ритмических умений и навыков. К этому периоду детское восприятие совершенствуется. Развивается воображение, ребенок уже способен создать на основе словесного описания образ предметов. Ярче проявляется эмоциональная отзывчивость на музыку. Дети могут различать регистры, тембровую окрасу звучания, динамику (громко, тихо), узнавать знакомые произведения. Однако слуховое внимание у них еще неустойчиво. Поэтому музыкальное сопровождение дается только к отдельным упражнениям с использованием игровых образов (птички клюют, воробышки прыгают, мячики покатились и т. д.).

У детей старшей и подготовительной к школе групп (6-7 лет) наблюдается значительное повышение уровня физического и музыкального развития. Они способны к творческому проявлению ритмических движений под музыку различного характера [24]. Каждый гимнастический комплекс можно повторять в течение 7-10 дней без изменений или вводя некоторые усложнения, заменяя движения, освоенные ребенком. Это обеспечит устойчивый интерес к ежедневной гимнастике.

Все упражнения, включенные в комплекс, должны быть хорошо знакомы детям. При таком условии занятие происходит эмоционально, в хорошем темпе [12].

Анализ научно-методической литературы показал, что при регулярных занятиях ритмической гимнастикой совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, активизируются обменные процессы, повышаются функциональные возможности организма, что способствует укреплению здоровья и улучшению показателей физического развития и физической подготовленности детей [19].

Таким образом, ритмическая гимнастика - это прекрасное средство разностороннего физического развития и эстетического воспитания ребенка, которое берет свое начало далеко в недрах истории, которое не только благоприятно воздействует на все системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и т. д.), но и снимает психическое напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие [24].

Похожие статьи




Влияние ритмической гимнастики на организм ребенка - Комплексы ритмической гимнастики для дошкольников

Предыдущая | Следующая