Особенности женского организма - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Женщин часто называют лучшей половиной человечества, слабой половиной человечества, красивой половиной человечества. Более того, природой определено, что именно женщина является продолжительницеи рода, ответственной не только за функцию рождения, но и за здоровье будущих поколений. И если сегодня констатируем высокую смертность среди новорожденных, чрезвычайно низкий процент полностью здоровых школьников, говорим о недостаточных физических кондициях призывников, то это следствие, как социально-экономических перекосов в стране, так и социально-бытовых условий женщин. За последние пять лет показатели по воспалительным заболеваниям выросли на 30,5%, осложнения родов, беременности и послеродового периода - на 21,8%. Отмечен рост анемии беременных. Заболеваемость новорожденных за минувшие пять лет выросла на 16,5%, а в целом дети за последние 6 лет стали болеть в 3-4 раза чаще.

Минздрав отмечает резкое увеличение генитальных заболеваний у девочек-подростков и рост нервно-психологических расстройств у юношей.

Женский и мужской организмы различаются как по морфофункциональным параметрам, так и по особенностям гормонально-гуморальной регуляции.

Основные половые различия связаны с уровнем содержания в крови половых гормонов. У девочек 12-14 лет происходит рост и формирование половых желез, оволосенение лобка, рост волос в подмышечной впадине, округляются бедра, развиваются грудные железы и кости таза, появляется первая менструация. Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенения скелета завершается к 19-20 годам. В процессе месячного цикла у женщин резко изменяется уровень гормонов в крови, это оказывает влияние на возбудимость женщин. Установлено, что у большинства женщин высокая возбудимость проявляется в предменструальный период или в период менструации. При этом определяется генетически обусловленный индивидуальный гормональный профиль, согласно которому по уровню гормонов выделяют три группы женщин: низкоэстрогенные, высокоэстрогенные, среднеэстрогенные.

Гормональный профиль оказывает влияние на темперамент, образ жизни и уровень сексуальной активности. Во время циклических менструальных периодов в организме девушек происходят изменения со стороны сердечнососудистой системы, нервной, эндокринной, кроветворной, которые изменяют обмен веществ. Практика показывает, что в процессе тренировки организм привыкает к этим изменениям. По данным С. А. Ягунова и Л. Н. Старцевой, у спортсменок, продолжающих тренироваться и участвовать в соревнованиях в предменструальной и менструальной фазах, спортивные успехи бывают обычными, а иногда рекордными, у 18,4% спортивные результаты ухудшаются. Профессор В. Киндерман (ФРГ) считает, что в менструальный период работоспособность женщин порой не падает, а достигает своих максимальных показателей, тоже происходит и с силой.

Очень значительны различия в составе тела у женщин и мужчин. У взрослых мужчин мышечная масса составляет около 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин - около 30% (в среднем около 18 кг). Таким образом, и по абсолютным и по относительным показателям мышечная масса у женщин значительно меньше, чем у мужчин. Общее количество жировой ткани в теле у женщин составляет в среднем около 30%, а у мужчин - около 20% веса тела. Абсолютное количество жира у женщин также больше, чем у мужчин, примерно на 4-8 кг максимальная произвольная сила (МПС) у женщин в среднем меньше, чем у мужчин. Это относится как к отдельных мышечным группам, так и к "общей" мышечной силе, которая определяется как сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп 121. Общая мышечная сила у женщин составляет примерно 2/3 от этого показателя у мужчин. Однако имеются отличия в силе разных мышечных групп. По сравнению с мужчинами у женщин относительно более слабые мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища. Их МПС составляет 40-80% от силы этих мышц у мужчин. В тоже время МПС мышц нижней половины тела, включая мышцы нижних конечностей у женщин лишь на 27% меньше, чем у мужчин. Отличия в силовых возможностях женщин и мужчин, главным образом, зависят от разницы в размерах их тела, а еще точнее, от разницы в объеме мышечной ткани.

Тренируемость мышечной силы, т. е. способность к росту мышечной силы под влиянием направленной силовой тренировки, у женщин относительно меньше, чем у мужчин. Силовая тренировка у женщин относительно больше влияет на уменьшение жировой ткани и сравнительно меньше на вес тела и увеличение мышечной массы по сравнению с мужчинами. Таким образом, рабочая гипертрофия мышц при силовой тренировке у женщин выражена слабее, чем у мужчин.

Похожие статьи




Особенности женского организма - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

Предыдущая | Следующая