Особенности женского организма - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга
Женщин часто называют лучшей половиной человечества, слабой половиной человечества, красивой половиной человечества. Более того, природой определено, что именно женщина является продолжительницеи рода, ответственной не только за функцию рождения, но и за здоровье будущих поколений. И если сегодня констатируем высокую смертность среди новорожденных, чрезвычайно низкий процент полностью здоровых школьников, говорим о недостаточных физических кондициях призывников, то это следствие, как социально-экономических перекосов в стране, так и социально-бытовых условий женщин. За последние пять лет показатели по воспалительным заболеваниям выросли на 30,5%, осложнения родов, беременности и послеродового периода - на 21,8%. Отмечен рост анемии беременных. Заболеваемость новорожденных за минувшие пять лет выросла на 16,5%, а в целом дети за последние 6 лет стали болеть в 3-4 раза чаще.
Минздрав отмечает резкое увеличение генитальных заболеваний у девочек-подростков и рост нервно-психологических расстройств у юношей.
Женский и мужской организмы различаются как по морфофункциональным параметрам, так и по особенностям гормонально-гуморальной регуляции.
Основные половые различия связаны с уровнем содержания в крови половых гормонов. У девочек 12-14 лет происходит рост и формирование половых желез, оволосенение лобка, рост волос в подмышечной впадине, округляются бедра, развиваются грудные железы и кости таза, появляется первая менструация. Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенения скелета завершается к 19-20 годам. В процессе месячного цикла у женщин резко изменяется уровень гормонов в крови, это оказывает влияние на возбудимость женщин. Установлено, что у большинства женщин высокая возбудимость проявляется в предменструальный период или в период менструации. При этом определяется генетически обусловленный индивидуальный гормональный профиль, согласно которому по уровню гормонов выделяют три группы женщин: низкоэстрогенные, высокоэстрогенные, среднеэстрогенные.
Гормональный профиль оказывает влияние на темперамент, образ жизни и уровень сексуальной активности. Во время циклических менструальных периодов в организме девушек происходят изменения со стороны сердечнососудистой системы, нервной, эндокринной, кроветворной, которые изменяют обмен веществ. Практика показывает, что в процессе тренировки организм привыкает к этим изменениям. По данным С. А. Ягунова и Л. Н. Старцевой, у спортсменок, продолжающих тренироваться и участвовать в соревнованиях в предменструальной и менструальной фазах, спортивные успехи бывают обычными, а иногда рекордными, у 18,4% спортивные результаты ухудшаются. Профессор В. Киндерман (ФРГ) считает, что в менструальный период работоспособность женщин порой не падает, а достигает своих максимальных показателей, тоже происходит и с силой.
Очень значительны различия в составе тела у женщин и мужчин. У взрослых мужчин мышечная масса составляет около 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин - около 30% (в среднем около 18 кг). Таким образом, и по абсолютным и по относительным показателям мышечная масса у женщин значительно меньше, чем у мужчин. Общее количество жировой ткани в теле у женщин составляет в среднем около 30%, а у мужчин - около 20% веса тела. Абсолютное количество жира у женщин также больше, чем у мужчин, примерно на 4-8 кг максимальная произвольная сила (МПС) у женщин в среднем меньше, чем у мужчин. Это относится как к отдельных мышечным группам, так и к "общей" мышечной силе, которая определяется как сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп 121. Общая мышечная сила у женщин составляет примерно 2/3 от этого показателя у мужчин. Однако имеются отличия в силе разных мышечных групп. По сравнению с мужчинами у женщин относительно более слабые мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища. Их МПС составляет 40-80% от силы этих мышц у мужчин. В тоже время МПС мышц нижней половины тела, включая мышцы нижних конечностей у женщин лишь на 27% меньше, чем у мужчин. Отличия в силовых возможностях женщин и мужчин, главным образом, зависят от разницы в размерах их тела, а еще точнее, от разницы в объеме мышечной ткани.
Тренируемость мышечной силы, т. е. способность к росту мышечной силы под влиянием направленной силовой тренировки, у женщин относительно меньше, чем у мужчин. Силовая тренировка у женщин относительно больше влияет на уменьшение жировой ткани и сравнительно меньше на вес тела и увеличение мышечной массы по сравнению с мужчинами. Таким образом, рабочая гипертрофия мышц при силовой тренировке у женщин выражена слабее, чем у мужчин.
Похожие статьи
-
Для девушек 15-17 лет характерным в этом возрасте является стремление к ритму, пластичности. Правильному распределению движений во времени, им интересны...
-
Возрастные особенности девушек 15-17 лет Здоровье нации во многом определяется здоровьем женщины, сохранность и поддержание которого составляет задачу...
-
Методы развития силовых способностей - Рассмотрение физической подготовки спортсменов
По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на...
-
Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально...
-
Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление...
-
Известны и хорошо зарекомендовавшие себя в многолетней практике виды и формы гимнастики традиционно остаются в арсенале испытанных средств отечественной...
-
Эффективность развития силовых и скоростно-силовых качеств связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование...
-
Развитие силы (силовых способностей) - Развитие силы (силовых способностей)
Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных...
-
Цель и задачи исследования Цель исследования: совершенствование силовой подготовки посредством шейпинга у девушек 15-17 лет. В ходе исследования решались...
-
Продуктивность учебно-воспитательной и тренировочной работы зависит от организации и методики проведения занятий. Методика проведение занятий проводится...
-
Анатомо-физиологические особенности детей 15-17 лет - Волевая подготовка лыжника-гонщика
Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или "костный" возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается...
-
Введение, Особенности женского организма - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше. Древние греки недаром говорили: "Ни сияние гения, ни мудрость, ни красота души, -...
-
Введение - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы
Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Например, человек,...
-
Методы развития силовых способностей - Развитие силы (силовых способностей)
Главным вопросов методики развития силовых способностей являются правильный выбор величины дополнительного сопротивления (отягощения). Его рассчитывают в...
-
Силовые упражнения - Техника толкания ядра
Воспитанние силы сопровождается утолщением и ростом мышечных групп. Силовыми упражнениями можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у...
-
Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...
-
По окончании пяти месяцев занятий атлетической гимнастикой с мужчинами 21-25 лет повторный анализ результатов тестирования физического развития,...
-
Для решения этой задачи исследования проведено изучение показателей физического развития, силовых способностей и функционального состояния...
-
Задачи развития силовых способностей - Сила и основы методики ее воспитания
Сила опорный двигательный развитие Первая задача -- общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается...
-
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним...
-
Самоконтроль - это самостоятельные регулярные наблюдения за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью, за изменением этих...
-
Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V--VIII классы). Средний школьный возраст характеризуется...
-
Выводы - Средства и методы воспитания силовых способностей
Понятие силы непременно ассоциируется с крепкими, тренированными мышцами. Широкие плечи, хорошо развитые бицепсы, мощная спина, мускулистые ноги... Кто...
-
Силовые упражнения в системе смежных занятии - Развитие силы (силовых способностей)
Место силовых упражнений в системе смежных занятий определяется закономерностями адаптации (приспособления) организма к условиям работы. Как известно, в...
-
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях,...
-
Рост человека продолжается в течение первых 20 лет его жизни. В возрастном интервале 18--29 лет у человека сохраняется высокий уровень тренируемости...
-
Тестирующая программа и дифференцированныеующие шкалы оценки силовых способностей мужчин 21-25 лет занимающихся атлетической гимнастикой Анализ...
-
С целью выполнения поставленных задач: улучшить физическую работоспособность, сформировать гармоничное развитие мускулатуры, увеличить силовые показатели...
-
Методика развития силовых качеств Для развития специальных силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие...
-
Форма и виды проявления силовых способностей Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за...
-
Задачи исследования 1. Изучить состояние проблемы о влиянии занятий атлетической гимнастикой на морфофункциональные показатели и силовые способности...
-
Одной из наиболее сложных проблем, возникающих при дополнительном введении в программу тренировок теннисиста упражнений по развитию силовых качеств,...
-
Атлетическая же гимнастика является одним из традиционных и массовых видов занятий физическими упражнениями силовой направленности, имеющая свои...
-
В процессе управления занятиями физической культурой и спортом, педагог должен определять задачи, используемые средства, методы их применения, а также...
-
В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Преимущественными методами развития силы в атлетизме являются методы повторных и максимальных усилий. Для характеристики этих методов и выбора наиболее...
-
Классификация тренажерных устройств Первые тренажеры у нас в стране появились лет десять назад. Тогда особенно были популярны стационарные велосипеды -...
-
Место силовых упражнений в отдельном занятии - Развитие силы (силовых способностей)
Место таких упражнений в отдельном занятии определяется необходимостью выполнять максимальные силовые нагрузки на фоне оптимального "свежего" состояния...
-
Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде...
Особенности женского организма - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга