Введение - Сила и методы ее развития

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы.

Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической).

Мышечная сила отражает способность производить физическую силу. Если вы можете отжать, лежа на скамье, массу 300 фунтов (более 136кг.), то ваши мышцы способны произвести силу, достаточную чтобы справиться с грузом такой же массы. Даже без нагрузки (не пытаясь поднять массу) ваши мышцы должны производить силу, достаточную чтобы двигать кости, к которым они прикреплены.

Похожие статьи

• Введение - Сила и основы методики ее воспитания

  Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее...

• Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним...

• Физические качества. Средства и методы их развития - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определенного уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей...

• Развитие силы (силовых способностей) - Развитие силы (силовых способностей)

  Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных...

• Методы воспитания силы - Развитие физических качеств человека

  Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов...

• Методы воспитания силы - Сила и методы ее развития

  В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей. Метод...

• Сила и основы методики ее воспитания - Сила и методы ее развития

  Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности --...

• Сила. Разновидности силы - Сила и методы ее развития

  Любые двигательные действия человека - это результат согласованной деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и периферических отделов двигательного...

• Методы развития силы в занятиях атлетизмом - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы

  Преимущественными методами развития силы в атлетизме являются методы повторных и максимальных усилий. Для характеристики этих методов и выбора наиболее...

• Методы развития силы - Сила и основы методики ее воспитания

  В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на развитие различных видов силовых способностей. Метод...

• Особенности плавания, физическая составляющая этого вида спорта - Физиологические обоснования средств и методов развития двигательных качеств, играющих главную роль в плавании

  Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде...

• Введение - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы

  Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Например, человек,...

• Средства и методы развития силы - Развитие физических качеств

  Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу: -...

• Средства воспитания силы, Основные средства - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития силы являются физические упражнения повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени...

• Методы воспитания силовых способностей, Методика развития силовых качеств - Средства и методы воспитания силовых способностей

  Методика развития силовых качеств Для развития специальных силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие...

• МЫШЕЧНАЯ СИЛА, РАЗВИТИЕ СИЛЫ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ - Общая характеристика мышечной силы

  Мышечная Сила человека характеризуется, как способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. Сила проявляется в результате...

• Методы развития силы - Сила и методы ее развития

  Воспитание физический сила развитие В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на развитие различных видов...

• Исследование средств и методов развития (воспитания) физических качеств волейболисток - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...

• Факторы влияющие на развитие силы - Физические качества спортсменов

  Тип Мышечного волокна Один из наиболее влиятельных факторов - тип мышечного волокна. Человек имеет два основных типа мышечных волокон: медленные мышечные...

• Характеристика скоростно-силовых качеств - Методы и средства развития скорости и силовых качеств в лыжном спорте

  Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях,...

• Методы развития силовых способностей - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на...

• О сбалансированном развитии силы - Физические качества спортсменов

  Если одна из мышечных групп опережает в своем развитии другую, это очень скоро обнаружится. Так всегда бывает, несмотря на уровень атлета. Даже...

• Развитие силы и скорости - Роль спорта в жизни студента

  Под силой следует понимать способность человека преодолевать или противодействовать сопротивлению за счет напряжения мышц. Сила может проявиться при...

• Введение - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Нервно-мышечная релаксация -- психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения...

• Методы воспитания гибкости - Развитие гибкости

  Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет,...

• Введение - Развитие гибкости

  Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость...

• Заключение - Физиологические обоснования средств и методов развития двигательных качеств, играющих главную роль в плавании

  Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде...

• Сила и основы методики ее воспитания - Развитие физических качеств человека

  Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности...

• Введение - Развитие физических качеств человека

  Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку....

• Метод совмещенного развития силы и гибкости[4] - Гибкость и методика ее развития

  Особое внимание на растягивание мышц и связок необходимо обращать при выполнении силовых упражнений, учитывая возможный их отрицательный эффект на...

• Введение - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  В своей работе я рассмотрю основные физические качества, а так же выносливость и ее развитие посредством физических упражнений. Основное средство...

• Особенности водной среды - Физиологические обоснования средств и методов развития двигательных качеств, играющих главную роль в плавании

  К основным особенностям водной среды следует отнести ее светопреломляющие свойства, звукопроводимость, теплоемкость, повышенное давление, плотность. Вода...

• МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ - Общая характеристика мышечной силы

  Оценка физического развития проводится с помощью антропометрических измерений, а также методом расспроса и наружного осмотра. Антропометрические...

• Средства и методы развития силы - Физические качества спортсменов

  В настоящее время специалистам по физической культуре и спорту предлагается много информации о различных средствах, методах и методических приемах,...

• Основные аспекты физического развития детей с нарушением опорно-двигательного аппарата - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста

  Плоскостопие - заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. Чтобы убедиться в этом, достаточно поговорить с родственниками и...

• ВВЕДЕНИЕ - Общая характеристика мышечной силы

  Ничто так не истощает и не разрушает человека, Как продолжительное физическое бездействие. Аристотель. Здоровье - богатство, которым нужно распоряжаться...

• Введение - История развития волейбола

  Волейбол - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь...

• Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости, Примерные упражнения для развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Не стоит забывать, сколь бы ни были полезными упражнения, если выполнять их слишком активно и неправильно, то это может возыметь обратный эффект, и стать...

• СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ, Средства и методы воспитания гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Средства и методы воспитания гибкости В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их...

• Методы и средства развития гибкости - Гибкость и методика ее развития

  Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также...

Введение - Сила и методы ее развития

Предыдущая | Следующая