Профилактика гипокинезии - Физиология труда

Гипокинезимя -- вынужденное уменьшение объема произвольных движений вследствие характера трудовой деятельности; малая подвижность, недостаточная двигательная активность (ДА) человека. Г. является одним из факторов риска патологических изменений в организме человека: болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди наиболее опасных последствий малой ДА человека выделяют нарушения в сердечно-сосудистой системе. Г. в сочетании с высоким уровнем нервно-эмоционального напряжения может стать причиной срыва адаптационных реакций человека. Одним из эффективных средств увеличения возможности противостоять психо-эмоциональному напряжению должно быть повышение физической активности. Для лиц с низким уровнем ФП необходимы занятия физкультурой по 30--40 мин 4--5 раз в неделю в течение 10--12 месяцев. Для лиц со средним уровнем ФП целесообразны занятия физкультурой по 20--30 мин 3 раза в неделю в течение 8--10 месяцев. Для лиц с высоким уровнем ФП возможны занятия по 10--15 мин 1--2 раза в неделю. В целях компенсации недостаточной ДА используются:комплектация рабочего места эргономичной мебелью;производственная гимнастика;групповые занятия профилактической направленности в режиме рабочего дня (регламентированные и обеденный перерывы);индивидуальные занятия на велотренажерах в режиме рабочего дня и в свободное от работы время;групповые занятия восстановительно-профилактической направленности после рабочего дня и в выходные дни;самостоятельные занятия -- бег, лыжи, плавание и др.

Похожие статьи

• Критерии оценки эффективности режима труда и отдыха - Физиология труда

  1)Чем эффективнее режим труда и отдыха, тем длительнее период устойчивой работоспособности и короче периоды врабатывания и спада. 2)Устойчивостью...

• Причины нарушения ритма работы - Физиология труда

  Ритм работы проявляется в поддержании заданного уровня деятельности в течение определенного времени и обусловливается двумя основными группами факторов -...

• Физиологические особенности и режимы труда и отдыха при многосменной работе - Физиология труда

  Многосменная работа -- работа в 2, 3 или 4 смены; вводится в тех случаях, когда длительность производственного процесса превышает допустимую...

• Динамика работоспособности в процессе труда - Физиология труда

  Динамика работоспособности - фазность процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе в течение рабочей смены, характеризуется...

• Основы физиологии и организации труда

  Классификация основных форм деятельности человека Характер и организация трудовой деятельности оказывают существенное влияние на изменение...

• Характеристика условий труда инспектора по профилактике пожаров - Процессный подход для успешного функционирования федеральной противопожарной службы

  Научно-технический прогресс внес серьезные изменения в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более...

• Функциональное состояние организма в условия длительного поддержания рабочей позы стоя, профилактика - Физиология труда

  Рабочая поза "стоя". Эта поза требует бульших энергетических затрат, чем при работе сидя и менее устойчива из-за поднятого центра тяжести. Для этой позы...

• Восстановительно-профилактические и оздоровительные мероприятия в режиме рабочего дня - Физиология труда

  Ходьба. Во время ходьбы в умеренную работу вовлекаются основные мышечные группы ног, туловища, рук, умеренно увеличивается деятельность...

• Регламентированные перерывы при разной продолжительности смены - Физиология труда

  Перерывы для отдыха и личных надобностей, а также технологические перерывы относятся К Регламентируемым , т. е. они включаются в состав нормы труда и...

• Психофизиологические критерии оценки эффективности режима труда и отдыха - Физиология труда

  При оценке эффективности существующих режимов труда и отдыха используют комплекс критериев, характеризующих, с одной стороны, физиологическое и...

• Внутрисменный режим труда и отдыха - Физиология труда

  В. р. т. и о . - оптимальное для данного вида труда соотношение продолжительности работы и перерывов для отдыха и оптимальное распределение перерывов для...

• Заболеваемость в период учебы в вузе и ее профилактика, Костно-суставная паталогия, Патология органов зрения - Режим труда и отдыха студентов

  Костно-суставная паталогия Вследствие вынужденной длительной статической нагрузки (постоянное напряжение мышц) заторможены обменные процессы. В положении...

• Основные понятия и определения физиологии труда - Физиология труда

  К основным терминам, определениям и понятиям относятся: Работоспособность - состояние человека, определяемое возможностью физических и психических...

• Функциональное состояние организма в условия длительного поддержания рабочей позы сидя, профилактика - Физиология труда

  Работа в позе сидя более рациональна и менее утомительна, так как уменьшается высота центра тяжести над площадью опоры, повышается устойчивость тела,...

• Регламентированный перерыв как средство борьбы с производственным утомлением, Физиологические основы активного отдыха - Физиология труда

  Производственное утомление - временное и обратимое снижение функциональных возможностей (работоспособности) организма человека, вызванное непосредственно...

• Физиологические особенности и рациональный режим труда при общих мышечных нагрузках - Физиология труда

  Общая (глобальная) работа -- работа, выполняемая более 2/3 массы скелетной мускулатуры при участии обширных групп мышц туловища и конечностей. Общие...

• Сущность и механизм эмоций, Эмоции и работоспособность - Физиология труда

  Эмоции - субъективные реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющихся в виде удовольствия или...

• Физиологические особенности и рациональный режим труда при локальных мышечных нагрузках - Физиология труда

  Локальная мышечная работа (нагрузка) -- работа, в которой участвует менее 1/3 скелетной мускулатуры; нагрузка ложится преимущественно на мышцы пальцев,...

• Индивидуальные причины неритмичности работы - Физиология труда

  Индивидуальными причинами неритмичности работы являются низкий уровень подготовки, тренированности, эмоциональной устойчивости, самоорганизованности и не...

• Вынужденные перерывы и их влияние на работоспособность - Физиология труда

  Перерывы в работе -- время, предоставляемое работнику в течение рабочего дня (смены) в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка...

• Работоспособность, утомление, перенапряжение, переутомление - Физиология труда

  Работоспособность -- состояние человека, определяемое возможностью физиологических и психических функций организма, которое характеризует его способность...

• Пути совершенствования безопасности на предприятии, Противопожарная профилактика - Безопасность и охрана труда на автотранспортном предприятии

  Противопожарная профилактика Противопожарная профилактика - это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение пожаров и создание условий для их...

• Динамика работоспособности в течение рабочего дня, рабочей недели - Роль труда и отдыха в жизни человека

  Работоспособность - это состояние физиологических и психических функций человека, характеризующее его способность выполнять определенную трудовую...

• Физиологические основы труда и профилактика утомления - Основы безопасности жизнедеятельности на производстве

  Утомление и переутомление. Под утомлением понимают особое физиологическое состояние организма, возникающее после проделанной работы и выражающееся во...

• Роль (место) физиологии труда в научной организации труда - Физиология труда

  Физиология труда - это наука, изучающая функционирование человеческого организма во время трудовой деятельности. Ее задача - выработка принципов и норм,...

• Физиологические основы построения режимов труда и отдыха - Теоретические основы режима труда и отдыха

  Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть...

• Мероприятия по улучшению безопасности труда - Психологический акцент в анализе производственного травматизма и его профилактики

  Главной и наиболее трудно разрешимой проблемой в этом плане является то, что работники предприятия заинтересованы в сокрытии фактов травматизма, или...

• Профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов - Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

  Как было показано выше, активный двигательный режим является одним из эффективных средств устранения неблагоприятного влияния нервно-эмоционального...

• Методы оценки функционально состояния ЦНС - Физиология труда

  Основные методы исследования ЦНС и нервно-мышечного аппарата -- Электроэнцефалография (ЭЭГ), Реоэнцефалография (РЭГ). Электроэнцефалография (ЭЭГ ) --...

• Методы оценки утомления нервно-мышечной системы - Физиология труда

  Утомление - сложное явление, развивающееся во всем организме. Развивающееся в опыте утомление изолированной мышцы в связи с ее длительной работой...

• Утомление и его физиологическая природа - Физиология труда

  Утомление, усталость ,-- временное снижение работоспособности, наступающее в процессе работы. Утомление может развиваться при любом виде деятельности....

• Методы изучения работоспособности человека - Физиология труда

  Методы оценки работоспособности человека, основанные на анализе результатов труда, принято называть Прямыми методами . В качестве прямых показателей...

• Физиологические особенности и рациональный режим труда при региональных мышечных нагрузках - Физиология труда

  Региональная мышечная работа -- работа, в которой участвует от 1/3 до 2/3 массы скелетной мускулатуры с преимущественной нагрузкой на мышцы рук и...

• Фазы работоспособности - Физиология труда

  В настоящее время принято считать, что работоспособность изменяется в процессе труда Фазно . При непрерывной работе в течение 8 часов уровень...

• Теории утомления и их подтверждение данными современной физиологии - Роль труда и отдыха в жизни человека

  Настойчивые попытки многих исследователей проникнуть в тайны физиологических механизмов утомления привели к накоплению обширного экспериментального...

• Основы физиологии, психологии и эргономики труда, Физиология труда. Работоспособность человека. Классификация форм труда - Безопасность жизнедеятельности

  Физиология труда. Работоспособность человека. Классификация форм труда Физиология труда изучает закономерности изменений функций организма, т. е....

• Средства физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного процесса, Использование физических упражнений как средство активного отдыха. - Режим труда и отдыха студентов

  Использование физических упражнений как средство активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью....

• Методы оценки утомления зрительного анализатора - Физиология труда

  Работа зрительного анализатора складывается из деятельности Светоощущающего и двигательного аппаратов. Нормальная работоспособность зрительного...

• Условия труда. Факторы, их формирующие - Порядок расследования и оформления несчастных случаев на производстве

  Несчастный производственный комиссия Тяжесть труда является количественной характеристикой физического труда. Напряженность труда является количественной...

• Физиологические особенности и профилактика перенапряжения труда работников малоподвижных профессий, работающих сидя - Физиология труда

  При длительном пребывании в положение сидя (например работа за компьютером ) вынужденная работа мышц шеи и корпуса обеспечивается вначале тоническим...

Профилактика гипокинезии - Физиология труда

Предыдущая | Следующая