Причины нарушения ритма работы - Физиология труда

Ритм работы проявляется в поддержании заданного уровня деятельности в течение определенного времени и обусловливается двумя основными группами факторов - Внешними и внутренними. Внешние - информационная структура сигналов (количество и форма представления информации), характеристика рабочей среды (удобство рабочего места, освещенность, температура и т. п.), взаимоотношения в коллективе. Внутренние - уровень подготовки, тренированность, эмоциональная устойчивость. У каждого вида физической работы есть свой, наиболее целесообразный для нее ритм, способствующий экономичному расходованию сил. Чем тяжелее, длительнее работа, тем большее значение приобретает ритмичное ее выполнение. Выработке этого качества помогают вдумчивое, внимательное отношение к работе и опять же занятия спортом, особенно циклическими видами, в которых одинаковые действия многократно повторяются. Таковыми являются бег, плавание, лыжи, гребля, езда на велосипеде. Часто перед человеком стоит задача (не такая уж и простая, как кажется), которую схематично можно выразить так: что лучше -- поднять какой-то очень большой, почти максимальный, груз и переместить его с большим трудом на какое-то расстояние или разделить его пополам и проделать всю работу за два раза? Ответ на этот вопрос дает физиологический закон, согласно которому наибольшего коэффициента полезного действия мышца достигает при нагрузках, близких к половине максимальной. Соответственно и наибольшую работу (до полного утомления) мышца способна проделать при средних нагрузках.

Ученые доказали, что от времени суток и от дня недели зависит продуктивность работы человека. Для наиболее трудной работы, для творческих заданий наиболее оптимальными являются утренние часы, приблизительно с 10 до 12. Потом у человека наблюдается период спада активности. Но к концу второй половины дня работоспособность восстанавливается, то есть во второй половине дня человек наиболее работоспособен с 15 до 17 часов. После 17 часов работоспособность уменьшается стремительными темпами, человек должен потратить время на отдых. Таков цикл рабочего дня.

Основные принципы оптимального распределения рабочего времени

    -распределение дел по степени важности; -запись основной, важной информации (не всегда можно положиться на память); -составление плана на день; -не доделав одну работу, не начинайте другую; -не рекомендуется заниматься одновременно несколькими делами.

Похожие статьи




Причины нарушения ритма работы - Физиология труда

Предыдущая | Следующая