Варианты подводки спортсмена к пику формы - Варианты подводки спортсмена к пику формы

Дальнейшее рассмотрение традиционного подхода выявляет общие характеристики вышеупомянутых периодов и подразделяет их на несколько этапов. Содержание тренировки на каждом этапе должно конкретизироваться, принимая во внимание объем тренировочной нагрузки и ее интенсивность. Поскольку тенденция мирового спорта идет в сторону увеличения числа соревнований, было необходимо обосновать научно-методические рекомендации по подводке спортсменов в нескольким пикам формы в сезоне [1].

Под "спортивной формой" понимается способность реализовать возросшие возможности организма в ходе соревновательной деятельности. На пике формы спортсмен приближается к результатам, близким к его потенциальному максимуму. Достижение пика формы происходит в результате реализации так называемой "подводки" [2].

Подводка представляет прогрессивное снижение тренировочной нагрузки в течение определенного периода времени, предшествующего соревнованиям, для снижения физиологического и психологического стресса от ежедневных тренировок и оптимизации спортивных достижений [3].

В этом случае происходит элиминирование краткосрочных эффектов, связанных с утомлением (восстановление запасов энергии, вывод продуктов распада и т. д.). Тренированность же носит долгосрочный характер. В результате "подводки" рост возможностей организма не оттеняется сопутствующими процессами утомления. За счет этого происходит повышение уровня спортивных результатов [4].

Большинство авторов определяют тейпер как прогрессивное, нелинейное снижение тренировочной нагрузки непосредственно перед соревнованиями, во время которого нагрузка моделируется таким образом, чтобы снять накопившийся во время подготовки физиологический и психологический стресс с целью выхода на пик суперкомпенсации [5].

Очевидно, что правильная подводка к соревнованию (тейпер) имеет первостепенное значение в общей системе подготовки. Тем не менее, до недавнего времени тренеры при разработке стратегии тренировок чаще всего использовали почти исключительно метод проб и ошибок. Только сравнительно недавно появились публикации, в которых количественно оценивается корреляция между сокращением нагрузки перед соревнованиями и связанные с этим параметры работоспособности [6,7].

Сколько должно быть пиков формы в течение года? Большинство специалистов считает, что в юниорском возрасте следует планировать годовую программу с одним пиком. Два пика рекомендуется для опытных взрослых спортсменов. И лишь в процессе подготовке элитных спортсменов с серьезной тренировочной базой возможен вариант трехцикловой годичной программы. В случае трех и более пиков за год для спортсмена велик риск "сгореть" (как психологически, так и физически), и для минимизации данных рисков требуются точные, хорошо взвешенные тренерские решения [8].

Вместе с тем до настоящего времени не существует единая, общепринятая система периодизации тренировочного процесса, т. е. его разбиение на определенные периоды и этапы. При подготовке спортсменов все известные специалисты и тренеры, каждый на свой лад, разбивают тренировочный процесс своих подопечных на определенные периоды

Исследования свидетельствуют о том, что мировые достижения чаще подвластны спортсменам особого фенотипа, со сложным ходом развития в онтогенезе. Тот факт, что такие спортсмены способны демонстрировать высшие достижения позже сверстников и, в силу специфики своей конституции, демонстрировать их на протяжении многих лет, требует большей продолжительности этапов базовой подготовки и углубленной специализации [9].

Каждый из крупных зарубежных тренеров, как правило, имел или имеет свой взгляд на методику и периодизацию спортивной тренировки. Так, известный шведский спортивный теоретик и тренер (в 1940-е гг.) Геста Холмер считал, что периодизацию тренировочного года надо осуществлять, исходя из естественной смены времен года.

Похожие статьи




Варианты подводки спортсмена к пику формы - Варианты подводки спортсмена к пику формы

Предыдущая | Следующая