Методы психологического воздействия на спортсмена - Спортивная подготовка борцов высокого класса

Существуют различные методы психологического воздействия на спортсмена:

    - метод воздействия через гиперкомпенсацию. Формирование стремления человека устранить из сознания комплекс неполноценности. Причем в этот момент происходит не, просто избавление от чувства неполноценности, а достигается какой-то результат, позволяющий занять доминирующую позицию по отношению к другим. В случае гиперкомпенсации организм словно задействует некие скрытые резервы. Иногда у тренеров можно увидеть этот прием, когда применяется прямое унижение спортсмена вплоть до грязной ругани, для внушения спортсмену его никчемности. Есть немало людей, у которых подобное вызывает мощнейшую реакцию гиперкомпенсации. В таком состоянии человек способен на все, чтобы доказать, что это не так. Однако во многих случаях применение этого метода вызывает сильнейший стресс, более того, человек выступает, словно в состоянии аффекта; - метод положительного подкрепления. Спортсмену напоминаются его удачно проведенные приемы, эффектные победы. Спортсмену внушается, что он может и должен победить. Опыт показывает, что спортсмен, который ждет, что тренер будет отчитывать и критиковать за каждое неправильное действие, более скован и зажат.

К сожалению, часто мы являемся свидетелями того, что тренер выбирает такую стратегию, которая ему ближе, не ориентируясь на определенного спортсмена, а уже спортсмены выбирают себе тренера по душе. Совершенно нормально, что человек, который любит держать себя в ежовых рукавицах, пойдет к тренеру с явными диктаторскими наклонностями. Чаще всего такие люди не любят заниматься самодисциплиной и чувствуют себя комфортно, когда кто-то делает это за них. Более самостоятельным людям подойдет тренер-партнер.

В любом случае, какую бы методику воздействия на психологическое состояние ни использовал тренер, существует несколько проверенных способов:

    1. Обсуждая плохое выступление или ошибки на тренировке, следует говорить о действиях борца вообще, а не о его конкретной личности. То есть не следует говорить, что "ты не соображаешь", "ты деревянный" и пр. А следует сказать, что "здесь ты напрасно рисковал", или "был недостаточно собран" и пр. Далее обязательно должна следовать рекомендация правильных действий. 2. Всегда лучше сначала говорить о том, что было сделано хорошо (создается общий положительный фон), пусть даже самое элементарное: "Молодец, что не отдал балл!.." 3. Говорить надо о том, что надо изменить и как надо изменить, не заостряя внимание на том, что плохо. То есть не "это плохо", а "это можно сделать лучше". 4. Помните о том, что частица "не" часто пропускается нашим сознанием, когда мы воспринимаем команды. Поэтому фразы "не отступай", "не жди" лучше заменять на "оказывай давление", "сам работай" и т. п. Иначе человеку потребуется "переводить" и логически дополнять команды.

Но нельзя забывать, что психологическое состояние спортсмена зависит не только от тренера. Прежде всего, спортсмен должен знать, что нервное напряжение в спорте - это норма и надо быть к этому готовым. Но чтобы избежать дополнительных ненужных стрессов, необходимо обладать элементарной самодисциплиной.

Нельзя опаздывать на схватку, поэтому собираться на соревнования надо заранее. Спортивная форма должна быть в идеальном состоянии. Перед стартом следует проанализировать опыт успешно проведенных схваток. Мысленное повторение деталей приводит к выводу: "Я побеждал в трудных турнирах, смогу выиграть и этот". Однако этот прием может подвести излишне самоуверенных, помешав как следует подготовиться к работе.

Затем стоит проанализировать не проигрышные ситуации, а собственные ошибки, их породившие, и, учтя происшедшие с тех пор перемены, попробовать оценить шансы на успех. Также не лишне мысленно пережить самые волнительные моменты и дойти до окончания соревнований.

В практике нередко встречаются случаи, когда спортсмен недооценивает своего соперника, настраивается на легкую победу и, встретив упорное сопротивление, уже не может перестроиться и изменить ход схватки, оттого что не был психологически подготовлен к трудному, напряженному поединку.

Способность спортсмена в напряженные моменты схваток мобилизовываться и подчиняться самоприказу, проводить встречи на высоком уровне эмоционального возбуждения, оценить ситуацию в ходе поединка и воздействовать на психику соперника в нужном направлении - необходимые условия для успешного выступления в ответственных соревнованиях.

При подготовке к ответственным соревнованиям необходимо предвидеть различного вида трудности, в том числе и психологические, с которыми придется столкнуться борцам, и по возможности моделировать их во время проведения контрольных схваток и тренировочных занятий. Огромная дополнительная психологическая нагрузка не должны быть неожиданной для спортсмена, он заранее должен предвидеть ее и уметь сохранить эмоциональную устойчивость в экстремальных условиях.

Отдельный вопрос психологической подготовки - вера в приметы. Специфика психологической жизни спортсменов делает многих из них суеверными. Разумеется, суеверными не в традиционном смысле этого слова. Но некоторые из них часто запоминают даже, как они были одеты, что с ними было в день удачного выступления, запоминают всякие мелочи, которые, конечно же, на самом деле не имеют практически никакого значения. Они верят, что неукоснительное выполнение этих деталей - почти верный залог удачного выступления. Верят в это и стараются повторить весь "ритуал" подготовки. И вот в день очередного выступления, вспоминая все эти детали, человек ощущает странное вроде бы желание еще рез "пройти" через эти мелочи. Вот это и есть то, что иногда называют "спортивным" суеверием.

Например: Валерий Брумель перед прыжком на большую высоту обязательно подходил к стойкам, вытягивал вверх руку и касался планки. Спортсмен знал, какая именно стоит высота, и, разумеется, не пытался ее измерить "по-своему". Это та самая деталь, элемент психологической настройки.

Спринтер Владимир Сухарев перед бегом на двести метров обязательно брал в руку коротенький прутик. Вероятно, это было нужно ему, чтобы "занять" чем-то пальцы. Но это тоже был элемент его психологической настройки.

Хоккеисты ЦСКА перед началом матча окружающие плотным кольцом своего вратаря и, склонившись, "колдующие" возле него, - все это тоже необходимые элементы настройки.

Многие борцы весьма суеверны. Это вполне объяснимо, ведь многое не зависит от самого спортсмена. Например, субъективизм арбитра. Подсознательно борцы испытывают тревогу, что судья может быть не достаточно внимателен, что будет выброшен нежелательный жребий, при нулевом счете в периоде. Поэтому готов соблюдать не только все меры предосторожности, но и бояться всевозможных плохих примет. Более всего распространена примета на присутствие некоторых людей, на жребий номера участника соревнований, на спортивные залы и др.

Широкое применение в психологической подготовке спортсмена получило использование нейролингвистического программирования (НЛП). Его преимущество над другими методами - однократность работы со спортсменом и спортсмена со своей психикой по какой-либо проблеме.

Нейролингвистическое программирование -- это область знаний, изучающая структуру субъективного опыта людей, занимающаяся разработкой языка его описания, раскрытием механизмов и способов моделирования опыта с целью совершенствования и передачи выявленных моделей другим людям.

Нейролингвистическое программирование считается очень молодой наукой (набором техник, разделом эпистемологии), хотя оно младше гуманистической психологии всего на десять лет (термин НЛП появился весной 1976 года). Его создатели -- Ричард Бэндлер и Джон Гриндер -- представители бунтарей-шестидесятников. Все, кто, так или иначе, общался с Бэндлером, отзывались о нем, как о человеке, открыто не признающем условностей, норм и принципов, если они противоречили его собственному мировоззрению.

Основой нейролингвистического программирования является работа с сознанием человека. НЛП использует психоаналитический принцип усыпления сознательного для высвобождения бессознательного. Но, в отличие от психоанализа, НЛП использует бессознательное не для диагностики, а для лечения заболеваний и решения проблем личности.

Человек - это биопрограмма. И нет ничего удивительного, что наш мозг можно "программировать" на определенном уровне. И то, что, в отличие от животных, мы мыслим словами, дает возможность с помощью лингвистики целенаправленно воздействовать на нейроны мозга.

Один из приемов НЛП - постановка цели, когда спортсмена необходимо "накачивать" перед стартом осознанием важности и нужности предстоящих соревнований. В результате мозг определит информацию как значимую и даст команду мобилизовать силы организма, как на выживание.

Еще один из наиболее действенных - Метод "Якорей". Якорь в прямом смысле имеет некоторую функцию стабилизатора. Он способен удержать судно на месте там, где это просто необходимо. В психологии "якорь" - это стимул, вызывающий определенные ассоциации, положительные или отрицательные. "Якорям" отведено значительное место в нейролингвистическом программировании. Они должны играть не меньшую роль и в окружающем нас мире, т. к. могут объяснить, почему мы неожиданно, без всяких на то причин, оказываемся в плохом настроении. Якорь - это ясный знак того, что подошло время для некоего состояния. И якорь мгновенно автоматически приводит вас в это чувство, и вы ничего не сможете с этим сделать! Две главные составляющие в "якорении" - это:

    1. триггер, стимул или якорь. 2. ответная реакция - бессознательное изменение состояния, которое автоматически свершается после запуска триггерного механизма.

Это может быть музыка, фотография, запах, одежда - все что угодно. Марш Мендельсона у подавляющего большинства вызывает ассоциации со свадьбой, не так ли? А с точки зрения НЛП произошло простое связывание музыки и состояния. Произошла установка "якоря": слышу ту музыку - погружаюсь в воспоминание о свадьбе. Запах мандаринов - Новый год. И так далее... Любой человек может сам себе создать позитивный "якорь", накладывая позитивные события на определенную музыку или даже запах.

Кстати, если попробовать в обычный будний день вытащить из шкафа соревновательный комплект экипировки, то почти наверняка возникнет непреодолимое желание соревноваться. А уж, какие эмоции вызывает созерцание заслуженных медалей! Спорт - это наркотик, потому что человек запрограммирован на удовольствие и стремится испытывать его снова и снова. Положительные эмоции - мотив куда более мощный для стремлений "выше, быстрее, сильнее", чем боязнь поражения. Тот, кто боится проиграть, не получает положительных эмоций, а убегает от отрицательных. Именно на таких людей сильнее всего действуют стрессы. Мотив "наказание за поражение" широко использовался одно время в нашей стране, и даже были кое-какие результаты. Но такая методика не дает длительного и стабильного результата. Поэтому главное в психологической подготовке спортсмена - создать позитивный образ спорта, научиться подкреплять и поддерживать его.

Спортивная деятельность особенно на уровне высокого спортивного мастерства, связана с экстремальными условиями, со стрессом. В спортивном стрессе, как и в ряде других, связанных со сложной профессиональной деятельностью, в стадии повышенной резистентности обычно укладывается не одна, как принято, а две фазы: кроме перекрестной резистентности, в общем росте различных показателей специфической устойчивости может наступить такое положение, когда одни показатели возрастают, а другие значимо снижаются, компенсируя собой устойчивость других - перекрестная сенсибилизация, в ходе которой осуществляется перераспределение функциональных резервов, направленное на обеспечение выполняемых спортивных действий, иногда даже в ущерб здоровью: одно за счет другого - минимизация, то же можно сказать о резервах психологических. Особую роль при этом играет наличие выраженной психологической установки, в русле которой происходит указанное перераспределение. Поэтому успешность выступления спортсмена следует прогнозировать по повышению результатов тестирования не всех психических процессов, а только тех, которые необходимы для выполнения искомой деятельности. Для предупреждения или минимизации стрессогенного воздействия соревновательной деятельности применяются различные психорегулирующие методы.

Похожие статьи




Методы психологического воздействия на спортсмена - Спортивная подготовка борцов высокого класса

Предыдущая | Следующая