Страх потери силы, Литература - Варианты подводки спортсмена к пику формы
Успех на дистанции забега требует высокого уровня самоотдачи, часто вплоть до навязчивого состояния. В основном, чем больше миль вы пробегаете, тем лучшим бегуном вы станете. Многие бегуны подтверждают эту навязчивую идею при помощи еженедельного большого объема, полагая, что это придает им супер-возможность бегать на высоком уровне. Для них, сокращение километража - это их ахиллесова пята. Ключом к преодолению этого страха является поиск программы тейперинга, соответствующей аэробным потребностям, и осознание того, что бегуны не теряют месяцы напряженной работы, немного сбавляя нагрузку в течение последних двух недель перед соревнованиями [29,30,31].
Литература
- 1. Marquet LA, Brisswalter J, Louis J, Tiollier E, Burke LM, Hawley JA, Hausswirth C. Enhanced Endurance Performance by Periodization of CHO Intake: "Sleep Low" Strategy. Med Sci Sports Exerc. 2016 Jan 7. 2. Tшnnessen E, Rasdal V, Svendsen IS, Haugen TA, Hem E, Sandbakk Concurrent Development of Endurance Capacity and Explosiveness: The Training Characteristics of World-Class Nordic Combined Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 2015 Nov 9. 3. Hartmann H, Wirth K, Keiner M, Mickel C, Sander A, Szilvas E. Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance. Sports Med. 2015 Oct;45(10):1373-86. 4. Austin KG, Deuster P. Monitoring Training for Human Performance Optimization. J Spec Oper Med. 2015 Summer;15(2):102-8. 5. Mara JK, Thompson KG, Pumpa KL, Ball NB. Periodization and physical performance in elite female soccer players. Int J Sports Physiol Perform. 2015 Jul;10(5):664-9. 6. Pegrum J, Dixit V, Padhiar N, Nugent I. The pathophysiology, diagnosis, and management of foot stress fractures. Phys Sportsmed. 2014 Nov;42(4):87-99. 7. Issurin VB. Benefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to Athletes' Preparation: A Review. Sports Med. 2015 Nov 16. 8. Moreira A, Bilsborough JC, Sullivan CJ, Ciancosi M, Aoki MS, Coutts AJ. Training periodization of professional Australian football players during an entire Australian Football League season. Int J Sports Physiol Perform. 2015 Jul;10(5):566-71. 9. Malone JJ, Di Michele R, Morgans R, Burgess D, Morton JP, Drust B. Seasonal training-load quantification in elite English premier league soccer players. Int J Sports Physiol Perform. 2015 May;10 (4):489-97. 10. Kate L Spilsbury, Barry W Fudge, Stephen A Ingham, Steve H Faulkner, Myra A Nimmo. Tapering strategies in elite British endurance runners. European Journal of Sport Science. 2014. No 9. 11. Seiler S. Same Citius, Altius, Fortius...more women, crashes, and McTwists? Int J Sports Physiol Perform. 2014 Jan; 9 (1) : 122-7. 12. Suppiah HT, Low CY, Chia M. Detecting and developing youth athlete potential: different strokes for different folks are warranted. Br J Sports Med. 2015 Jul; 49 (13) : 878-82. 13. Schumacher Y. O. The 4000-m team pursuit cycling world record: theoretical and practical aspects. MSSE 2002; 34(6): 1029-1036. 14. Mujika I. Scientific BASES for precompetition tapering strategies. MSSE 2003; 35(7): 1182-1187. 15. Mujika I, Padilla S, Pyne D, Busso T. Physiological changes associated with the pre-event taper in athletes. Sports Med. 2004;34(13):891-927. Review. 16. Bishop D, Edge J. The effects of a 10-day taper on repeated-sprint performance in females. J Sci Med Sport. 2005 Jun;8(2):200-9. 17. Vollaard NB, Cooper CE, Shearman JP. Exercise-induced oxidative stress in overload training and tapering. Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1335-41. 18. Coutts AJ, Slattery KM, Wallace LK. Practical tests for monitoring performance, fatigue and recovery in triathletes. J Sci Med Sport. 2007 Dec;10(6):372-81. 19. Coutts AJ, Wallace LK, Slattery KM. Monitoring changes in performance, physiology, biochemistry, and psychology during overreaching and recovery in triathletes. Int J Sports Med. 2007 Feb;28(2):125-34. 20. Bosquet L. et al. Effect of tapering on performance: a meta-analysis. MSSE 2007; 39(8): 1358-1365. 21. Bosquet L, Montpetit J, Arvisais D, Mujika I. Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2007 Aug;39(8):1358-65. 22. Pyne D. et al. Peaking for optimal performance: research limitations and future directions. J Sports Sciences 2009; 27(3): 195-202. 23. Thomas L, Mujika I, Busso T. Computer simulations assessing the potential performance benefit of a final increase in training during pre-event taper. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1729-36. 24. Pyne DB, Mujika I, Reilly T. Peaking for optimal performance: Research limitations and future directions. J Sports Sci. 2009 Feb 1;27(3):195-202. 25. Santhiago V, da Silva AS, Papoti M, Gobatto CA. Responses of hematological parameters and aerobic performance of elite men and women swimmers during a 14-week training program. J Strength Cond Res. 2009 Jul;23(4):1097-105. 26. Farhangimaleki N, Zehsaz F, Tiidus PM. The effect of tapering period on plasma pro-inflammatory cytokine levels and performance in elite male cyclists. J Sports Sci Med. 2009 Dec 1;8(4):600-6. 27. Mujika I. Intense training: the key to optimal performance before and during the taper. Scand J Med Sci Sports 2010; 20(2): 24-31. 28. Mujika I. Intense training: the key to optimal performance before and during the taper. Scand J Med Sci Sports. 2010 Oct;20 Suppl 2:24-31. 29. Mujika I, Chaouachi A, Chamari K. Precompetition taper and nutritional strategies: special reference to training during Ramadan intermittent fast. Br J Sports Med. 2010 Jun;44(7):495-501. 30. Le Meur Y. et al. Tapering for competition: a review. Science&;Sports, 2011. 31. Mujika I. Tapering for triathlon competition. J Human Sport&;Exercise 2011; 2(1): 264-270.
Похожие статьи
-
Трехэтапная тренировка, Непрерывная тренировка - Варианты подводки спортсмена к пику формы
Знаменитый англиискии тренер Ф. Стампфл предлагал деление тренировочного процесса на три периода: - подготовительный - 7 месяцев (ноябрь - май); -...
-
Моделировать нагрузку можно, манипулируя компонентами тренировочного процесса, а именно: - частотой - тренировочных занятий - длительностью тренировочных...
-
Концепция Иссурина - Варианты подводки спортсмена к пику формы
Владимир Иссурин - один из основоположников блоковой периодизации в спортивной тренировке - выделяет два типа адаптации - срочную (не стабильную) и...
-
Варианты подводки спортсмена к пику формы - Варианты подводки спортсмена к пику формы
Дальнейшее рассмотрение традиционного подхода выявляет общие характеристики вышеупомянутых периодов и подразделяет их на несколько этапов. Содержание...
-
1. Ali, A., Williams, C., Nicholas, C. W., &; Foskett, A. (2007). The influence of carbohydrate-electrolyte ingestion on soccer skill performance....
-
Примерная форма дневника самоконтроля. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием
Объективные и субъективные данные Дата 20.09 ....г 21.09 ....г 22.09 ....г 1. Самочувствие. Хорошее Хорошее Небольшая усталость, вялость 2. Сон. 8 ч.,...
-
Средства и методы развития силы - Физические качества спортсменов
В настоящее время специалистам по физической культуре и спорту предлагается много информации о различных средствах, методах и методических приемах,...
-
Факторы влияющие на развитие силы - Физические качества спортсменов
Тип Мышечного волокна Один из наиболее влиятельных факторов - тип мышечного волокна. Человек имеет два основных типа мышечных волокон: медленные мышечные...
-
Формы проявления быстроты в спортивной деятельности - Физическая подготовка спортсменов
В спортивной практике скоростные способности атлета проявляются в виде различных форм быстроты (Н. В. Зимкин, 1956; В. С. Фарфель, 1960; В. М....
-
О сбалансированном развитии силы - Физические качества спортсменов
Если одна из мышечных групп опережает в своем развитии другую, это очень скоро обнаружится. Так всегда бывает, несмотря на уровень атлета. Даже...
-
Физическое качество - сила - Физические качества спортсменов
Физическое качество "сила" - некоторая обобщающая предельная характеристика способности развивать силу тяги основных, наиболее значимых групп скелетных...
-
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним...
-
Литература - Сравнительный анализ показателей психомоторики у спортсменов различной специализации
Спортивный двигательный психомоторный 1. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта...
-
Понятия, причины и формы умственной отсталости Нарушение интеллекта у детей характеризуется врачами как умственная отсталость, вызванная различным по...
-
Заключение, Список использованной литературы. - Сила и методы ее развития
В зависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также от режима работы мышц и количества подходов с воздействием...
-
Литература - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм
1 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www. fismag. ru. - Дата доступа 30.09.2013. 2 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www. jv. ru....
-
1. У спортсменок в периоде с 9 до 13 лет морфологические показатели - длина, масса и индекс массы тела имеют положительную динамику. Некоторая...
-
Организация исследования - Рассмотрение физической подготовки спортсменов
Исследoвaние прoвoдилoсь в три этaпa: Нa I этaпе (сентябрь - oктябрь 2015 г.) былa выбрaнa темa исследoвaния, прoведен aнaлиз нaучнo-метoдическoй...
-
ЛИТЕРАТУРА - Понятие об адаптивном спорте
Богачкина Н. А. Психология. Конспект лекций. М.: Эксмо, 2007. - 160 с. Загайнова Е. В., Хацринова О. Ю., Старшинова Т. А., Иванов В. Г. Психология и...
-
Основная литература - Инфраструктура туризма: теоретический аспект
1. Аванесова, Г. А. Туризм, гостеприимство, сервис [Текст]: словарь-справочник / Г. А. Аванесова, Л. П. Воронкова и др.; под ред. Л. П. Воронковой. - М.:...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Заключение - Физическая подготовка спортсменов
Проблема изучения закономерностей физического развития человека давно привлекла к себе внимание исследователей. Так, например, еще в трудах П. Ф....
-
В день тренировки: - прием пищи должен заканчиваться за 5--6 часов до занятия, однако желательно обеспечение нормой витаминов и клетчатки на этот день...
-
Литература - Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой
1. Т. Лисицкая, Л. Сиднева. "Аэробика. Теория и методика". 2002г. Том 1. http://www. sibfitness. ru 2. Давыдов В. Ю., Коваленко Т. Г., Краснова Г. О....
-
Формы физической культуры - Физическая культура как органическая часть культуры общества
Под формами подразумевают виды и разновидности физической культуры. Видами называют более крупные сочетания элементов ФК; разновидностями - менее крупные...
-
Задачи, методы и организация исследования - Физическая подготовка спортсменов
С целью решения поставленной проблемы были сформулированы следующие задачи исследования: 1. Изучить особенности развития специальной выносливости...
-
Теоретические аспекты изучения гибкости, Формы проявления гибкости - Гибкость и методика ее развития
Формы проявления гибкости В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной...
-
ЛИТЕРАТУРА - Технико-тактическая подготовка волейболистов 1 разряда на примере команды ШЗСА
1. Ахмеров Э. К. Волейбол для начинающих.-Минск: Полымя, 1985.-98с. 2. Ахмеров Э. К., Канзас Э. Г. Волейбол в школе. - Минск: Нар. асвета,1981 -72с. 3....
-
Заключение, Список литературы - Основы техники и тактики игры в волейбол
В процессе игры в волейбол для учащихся характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и...
-
Заключение, Список используемой литературы - Оценка уровня физического развития
Организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определенных, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Поэтому при оценке уровня...
-
Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...
-
ЛИТЕРАТУРА - Профессиональное поведение работников отраслей туризма и сервиса
1. Автоматизация кадрового учета. - М.: ИНФРА-М, 2001. 2. Анисимов В. М., Дудников С. В. и др. Энциклопедический словарь работника кадровой службы / Под...
-
Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Еще в самые давние времена люди...
-
Система социальной защиты спортсмена - Социальная защита личности спортсмена
Важным шагом в становлении профессионального спорта в России стало его официальное признание и закрепление права граждан на занятие спортом как...
-
Заключение, Список литературы - Развитие Олимпийских игр
Сквозь века Олимпийские Игры освещали примеры выдающихся достижений, они стали сценой для празднования благородного соревнования и образовательным...
-
Введение, Основной вариант одновременного одношажного хода - Одношажный ход
Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость...
-
Заключение, Список использованной литературы - Туристские формальности и безопасность в туризме
Туристский путешествие визовый таможенный Таким образом, под туристскими формальностями принято понимать процедуры, связанные с соблюдением туристами,...
-
Заключение, Список используемой литературы - Инфраструктура туризма и гостеприимства
Такова инфраструктура туризма и гостеприимства. В процессе раскрытия этого вопроса нам стало понятно, что же такое инфраструктура туризма, какие виды...
-
Скоростной вариант одновременного одношажного хода - Одношажный ход
Рис. 2. Одновременный одношажный ход (скоростной вариант) Вторым вариантом одновременного одношажного хода является "скоростной" (рис. 2). Цикл движения...
-
В этой главе рассматриваются позиции многих исследователей по проблеме формирования потребности у студентов к занятиям физической культурой. Дан анализ...
Страх потери силы, Литература - Варианты подводки спортсмена к пику формы