Примерная форма дневника самоконтроля. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

Объективные и субъективные данные	Дата
	20.09 ....г	21.09 ....г	22.09 ....г
1. Самочувствие.	Хорошее	Хорошее	Небольшая усталость, вялость
2. Сон.	8 ч., хороший	8 ч., хороший	7 ч., беспокойный
3. Аппетит.	Хороший	Хороший	Удовлетворительный
4. Пульс в минуту:
Лежа	62 удар/мин	62 удар/мин	68 удар/мин
Стоя	72 удар/мин	72 удар/мин	82 удар/мин
Разница	10 удар/мин	10 удар/мин	14 удар/мин
До тренировки	60 удар/мин	60 удар/мин	90 удар/мин
После тренировки	72 удар/мин	75 удар/мин	108 удар/мин
5. Масса тела	65 кг	64,4 кг	65,8 кг
6. Тренировочные нагрузки.	Ускорения 8*30 м, бег 100м, темповый бег 6*20 м	Нет	Ускорения 8*30 м, бег 100 м, размеренный бег 12 мин.
7. Нарушение режима	Нет	Был на дне рождения, выпил.	Нет
8. Болевые ощущения.	То же	Нет	Тупая боль в области печени
Спортивные результаты.	Бег 100 м за 13,2 с.	То же	Бег 100 м за 13,8 с.

Похожие статьи

• Заключение. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

  Самоконтроль - это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической...

• Оценка физического состояния по субъективным показателям. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

  Самочувствие. Самочувствию при самоконтроле порой не уделяется должного внимания, так как считают его не достаточно достоверным. Действительно, человек...

• Оценка физического состояния по объективным показателям. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

  Частота сердечных сокращений. Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Этот показатель дает важную информацию о...

• Основные показатели дневника самоконтроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Дневник самоконтроля служит для учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей,...

• Самоконтроль, его цель, задачи и методы исследования. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

  Самоконтроль -- регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием...

• Методы антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  В теории спорта физическое состояние рассматривается как минимум в трех проекциях: здоровье, телосложение и физиологические функции. К последним относят...

• Введение - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

  Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека...

• Планирование самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Многолетнее перспективное планирование должно предполагать увеличение объема, интенсивности и общей тренировочной нагрузки по сравнению с прошедшим...

• Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности - Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой

  Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...

• Управление тренировочным процессом, Физиологические механизмы тейперинга - Варианты подводки спортсмена к пику формы

  Моделировать нагрузку можно, манипулируя компонентами тренировочного процесса, а именно: - частотой - тренировочных занятий - длительностью тренировочных...

• Методические аспекты развития двигательных качеств в процессе многолетней подготовки юных спортсменов - Организационно-методические аспекты физической подготовки юных спортсменов

  Рост спортивных достижений все в большей степени зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов, которую можно определить как...

• Концепция Иссурина - Варианты подводки спортсмена к пику формы

  Владимир Иссурин - один из основоположников блоковой периодизации в спортивной тренировке - выделяет два типа адаптации - срочную (не стабильную) и...

• Варианты подводки спортсмена к пику формы - Варианты подводки спортсмена к пику формы

  Дальнейшее рассмотрение традиционного подхода выявляет общие характеристики вышеупомянутых периодов и подразделяет их на несколько этапов. Содержание...

• Формы и содержание самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой

  После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....

• Формы проявления быстроты в спортивной деятельности - Физическая подготовка спортсменов

  В спортивной практике скоростные способности атлета проявляются в виде различных форм быстроты (Н. В. Зимкин, 1956; В. С. Фарфель, 1960; В. М....

• Цели, задачи и формы организации врачебного контроля - Врачебный контроль и самоконтроль в физическом воспитании

  В нашей стране впервые в мире врачебные наблюдения стали обязательным для всех физкультурников и спортсменов. Система медицинского обеспечения лиц,...

• Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля - Профилактика профессиональных заболеваний

  Физическая культура - это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Основные принципы построения самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает...

• Заключение - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Независимо от специфики тренировочных программ стоит отметить возрастающее значение оперативных компонентов для управления спортивной формой в большом...

• Факторы влияющие на развитие силы - Физические качества спортсменов

  Тип Мышечного волокна Один из наиболее влиятельных факторов - тип мышечного волокна. Человек имеет два основных типа мышечных волокон: медленные мышечные...

• Трехэтапная тренировка, Непрерывная тренировка - Варианты подводки спортсмена к пику формы

  Знаменитый англиискии тренер Ф. Стампфл предлагал деление тренировочного процесса на три периода: - подготовительный - 7 месяцев (ноябрь - май); -...

• Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...

• Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом - Формирование всесторонне развитой личности

  Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...

• Методика подбора средств ППФП, организация и формы ее проведения - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...

• Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...

• Основные методики самоконтроля, использование методов номограмм, стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб и упражнений-тестов для оценки функционального состояния организма, физической подготовленности - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Самоконтроль - это самостоятельные регулярные наблюдения за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью, за изменением этих...

• Введение - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Способ достижения гармонии человеком один - систематическое выполнение физических упражнений. При регулярных занятиях физическими упражнениями...

• Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Пол, возраст, состояние здоровья, типичные профессиональные заболевания, географо-климатические условия, национальные традиции в регионе обучения и месте...

• Сравнительный анализ влияния физической культуры на психоэмоциональное и психофизическое состояние детей 6 лет до и после занятий физической культурой - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  При математической обработке полученных результатов мы использовали метод вариационного анализа. Для проверки достоверности разницы средних при анализе...

• Заключение, Список использованных источников - Врачебный контроль и самоконтроль в физическом воспитании

  Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его физическое состояние и...

• Стартовые состояния и предстартовая подготовка спортсменов - Предстартовые психологические состояния на примере академической гребли

  Рост спортивных результатов и их престижность, увеличение конкуренции, ответственность спортсмена за свой спортивный результат увеличивают психическое...

• Заключение - Физические качества спортсменов

  Многолетние исследования высококвалифицированных спортсменов-игровиков показали, что функциональная подготовка - необходимый компонент в структуре...

• Упражнения в уступающем режиме - Физические качества спортсменов

  Упражнения в уступающем режиме рекомендуется выполнять с отягощениями 105 - 190% от максимальных достижений в соответствующих упражнениях преодолевающего...

• Средства и методы развития силы - Физические качества спортсменов

  В настоящее время специалистам по физической культуре и спорту предлагается много информации о различных средствах, методах и методических приемах,...

• Оздоровительная аэробика, как одна из форм занятий физической культурой - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Физическая подготовка спортсменов, Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов - Физическая подготовка спортсменов

  Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в...

• Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом - Врачебный контроль и самоконтроль в физическом воспитании

  При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....

• Оздоровительная аэробика как одна из форм занятий физической культурой - Формы занятия физкультурой

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Уровень развития осязательного различения формы и качества материалов после коррекционных занятий по физическому развитию - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  По итогам проведения методики "Волшебный мешочек" после коррекционных занятий по физическому развитию мы получили следующие результаты: средний...

Примерная форма дневника самоконтроля. - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием

Предыдущая | Следующая