Метод развития динамической силы, ПЕРЕЧЕНЬ ССЫЛОК - Методика оценки собственного физического воспитания

При выполнении быстрых движений против относительно небольшого сопротивления проявляется скоростная сила. Для развития скоростной силы применяют упражнения с отягощениями, прыжковые упражнения. При использовании отягощений применяют два диапазона отягощений:

- с весом до 30% от максимального веса, который может поднять спортсмен; - с весом от 30 до 70% от максимума.

При выполнении упражнения применяют повторный метод в различных вариациях (2-3 серии по 2-3 подхода с интервалом отдыха между подходами 3-4 минуты, а между сериями 6-8 минут).

Прыжковые упражнения в любом варианте должны выполняться с установкой на быстроту отталкивания, а не на мощность прыжка.

ПЕРЕЧЕНЬ ССЫЛОК

1. Пинечина И. В. Сидоров С. П. "Пятиминутка бодрости" и физкультура и спорт 1988-64 с. 2. А. К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М.:1995 г.

Похожие статьи

• Методы развития силовых способностей - Методика оценки собственного физического воспитания

  По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на...

• Методы развития силы в занятиях атлетизмом - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы

  Преимущественными методами развития силы в атлетизме являются методы повторных и максимальных усилий. Для характеристики этих методов и выбора наиболее...

• Методы воспитания силы - Развитие физических качеств человека

  Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов...

• Средства развития силы - Методика оценки собственного физического воспитания

  Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три их...

• Сила как физическое качество - Методика оценки собственного физического воспитания

  Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним...

• Методы развития силовых способностей - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на...

• Методы воспитания силы - Сила и методы ее развития

  В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей. Метод...

• Сила и основы методики ее воспитания - Сила и методы ее развития

  Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности --...

• Методы развития силы - Сила и основы методики ее воспитания

  В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на развитие различных видов силовых способностей. Метод...

• Оценка физической подготовленности с помощью метода визуального наблюдения - Методика оценки собственного физического воспитания

  Для оценки физической подготовленности часто используют методы визуального наблюдения. Это прежде всего методы: 1. Определения функционального состояния...

• Исследование средств и методов развития (воспитания) физических качеств волейболисток - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...

• Методика использования гибкости в физическом воспитании - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и...

• Виды гибкости. Особенности воспитания активной и пассивной подвижности в суставах - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических...

• Методы воспитания силовых способностей, Методика развития силовых качеств - Средства и методы воспитания силовых способностей

  Методика развития силовых качеств Для развития специальных силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие...

• Метод совмещенного развития силы и гибкости[4] - Гибкость и методика ее развития

  Особое внимание на растягивание мышц и связок необходимо обращать при выполнении силовых упражнений, учитывая возможный их отрицательный эффект на...

• Методы оценки развитие силы у детей с умственной отсталостью - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Методы и методические приемы, используемые в процессе занятий физическими упражнениями. Метод отражает способ взаимодействия педагога и ученика, где...

• Методика развития специальных двигательных качеств - Спортивная подготовка борцов высокого класса

  Подготовка спортивный тренировка борьба 1. Средства и методы совершенствования двигательных умений. 2. Построение тренировочных заданий Продолжающееся...

• Развитие силы (силовых способностей) - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Определение понятия. Виды силовых способностей и основные задачи их развития. Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют...

• Методы развития быстроты - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Быстрота - это способность человека в определенных специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной...

• Методы развития силовых способностей - Развитие силы (силовых способностей)

  Главным вопросов методики развития силовых способностей являются правильный выбор величины дополнительного сопротивления (отягощения). Его рассчитывают в...

• ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ - Физическое воспитание школьников средних и старших классов

  Одна из главных задач общей физической подготовки в школах - воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств. С физиологической точки...

• Общая характеристика гибкости как физического качества в теории и методике физического воспитания, Определение физической гибкости (подвижности в суставах) и факторы, влияющие на ее развитие - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Определение физической гибкости (подвижности в суставах) и факторы, влияющие на ее развитие В названии раздела к терминам гибкость, подвижность в...

• Основные средства воспитания гибкости - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Специфическими средствами воздействия на гибкость являются физические упражнения, отличающиеся тем, что по ходу выполнения их амплитуда движений...

• Средства воспитания силы - Сила и методы ее развития

  Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени...

• Средства и методы воспитания выносливости - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной...

• Средства и методы воспитания быстроты - Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья

  Подбор средств для развития качества быстроты проходит главным образом по методу сопряженного воздействия. Этот способ позволяет подобрать специальные...

• Определение понятий "метод", "методика", "методический прием", Специфические методы физического воспитания - Методы физического воспитания

  Метод - это способ применения физических упражнений. Например, в зависимости от поставленной задачи такое упражнение, как бег, можно применять с помощью...

• Методика воспитания анаэробной выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития

  Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности...

• Средства и методы развития силы - Развитие физических качеств

  Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу: -...

• Максимальные функциональные пробы., На гибкость. - Методика оценки собственного физического воспитания

  При самой строгой стандартизации результаты теста должны обладать достаточной надежностью, т. е. высокой степенью совпадения результатов при повторном...

• Методы, используемые в физическом воспитании для развития гибкости - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Гибкость подвижность сустав стретчинг Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием При развитии гибкости этим методом...

• Сила и основы методики ее воспитания - Развитие физических качеств человека

  Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности...

• Основы методики занятий по шейпингу - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

  Продуктивность учебно-воспитательной и тренировочной работы зависит от организации и методики проведения занятий. Методика проведение занятий проводится...

• Неспецифические методы физического воспитания, Методы воспитания физических качеств - Методы физического воспитания

  Общепедагогические или неспецифические методы физического воспитания Делятся на две группы: методы словесного воздействия и методы наглядного...

• Виды силовых упражнений - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы

  Для наполнения содержанием описанных методов используют различные виды силовых упражнений: А) упражнения с внешним сопротивлением, создаваемым за счет...

• Упражнения для развития силы - Физические качества и их развитие

  Наибольший прирост силы дает отягощение 70-100% от максимального теста (МТ). При работе с отягощением 40-70% от МТ - развиваются скоростно-силовые...

• Составление комплексов - Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы

  При составлении комплексов атлетической гимнастики в целях достижения максимального эффекта следует очень внимательно придерживаться ряда важных...

• Характеристика интервального метода тренировки - Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет

  Этот метод имеет ряд разновидностей: повторный, переменный, интервальный бег, повторно-переменный бег сериями, интервальная ("фрайбургская") тренировка,...

• Средства и методы развития специальной выносливости - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции

  Большинство видов специальной выносливости обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма. Для ее развития используют любые упражнения,...

• Средства и методы развития гибкости - Развитие физических качеств

  Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Различают две формы проявления гибкости: -...

Метод развития динамической силы, ПЕРЕЧЕНЬ ССЫЛОК - Методика оценки собственного физического воспитания

Предыдущая | Следующая