Неспецифические методы физического воспитания, Методы воспитания физических качеств - Методы физического воспитания

Общепедагогические или неспецифические методы физического воспитания

Делятся на две группы: методы словесного воздействия и методы наглядного воздействия.

К Методам словесного воздействия относятся:

- Рассказ - его назначение обеспечить общее представление о каком - либо двигательном действии

- Описание - с целью передачи знаний о технике двигательных действий, правилах игры

- Объяснение - ознакомление занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении заданий

- Беседа - помогает повысить активность учащихся, а учителю лучше узнать своих учеников

- Разбор - проводится после выполнения кого-либо задания

- Указание - или распоряжение - отличается краткостью и требует безоговорочного выполнения

- Команда - имеет форму приказа к немедленному исполнению действия или к его окончанию.

К методам наглядного воздействия относят:

- Непосредственный показ упражнения

- Демонстрация наглядных пособий

- Зрительное ориентирование (разметка)

- Методы слуховой наглядности (звуки)

Методы воспитания физических качеств

Методы распределяются по группам:

- методы в режиме непрерывной нагрузки;

- методы в режиме интервальной нагрузки;

- методы комбинированного типа.

В группу методов В режиме непрерывной нагрузки входят:

Равномерный метод тренировки - скорость выполнения упражнения равномерная, время выполнения от нескольких минут до нескольких часов. Непрерывная работа выполняется в аэробных условиях, в основном метод используется для воспитания выносливости;

Метод темповой тренировки - компоненты те же, что и в равномерном методе, но увеличивается скорость воспитания выносливости;

Переменный метод - скорость переменная, время выполнения от нескольких минут до часа. Работа выполняется в аэробных условиях. Разновидностью переменного метода является "фартлек"- игра скоростей. Это бег в течении длительного времени с разной скоростью.

В группу методов В режиме интервальной нагрузки входят:

- Повторный метод - скорость выполнения упражнения максимальная, время выполнения 10-20 секунд, время отдыха - до полного восстановления, характер отдыха - активный, направлен на развитие быстроты;

- Метод прогрессирующего упражнения - последовательное выполнение упражнения с увеличением нагрузки после каждого подхода с полными интервалами отдыха между ними (например, последовательное поднимание штанги с увеличением ее веса после каждого подхода);

- Вариативный метод - многократное повторение упражнения при волнообразном изменении нагрузки (например, поднимание штанги, вес которой изменяется 60кг - 70кг - 80кг - 70кг - 80кг - 90кг - 50кг), а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 минут

В группу методов Комбинированного типа входят:

- Метод повторно-переменного упражнения - представляет собой непрерывное и многократное повторение комбинации двух различных нагрузок, например, 200 метров быстрого и 100 метров спокойного бега;

- Метод повторно-прогрессирующего упражнения - повторное выполнение упражнения с увеличением нагрузки перед каждым подходом, например, повторное поднимание штанги одного веса при каждом подходе, но с увеличением ее веса перед каждым следующим подходом (6х70кг + 4х 75кг + 3х80кг);

- Метод повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха, например, повторное пробегание отрезка 200 метров с одинаковой скоростью, но с сокращением интервала отдыха после каждого пробегания.

Похожие статьи




Неспецифические методы физического воспитания, Методы воспитания физических качеств - Методы физического воспитания

Предыдущая | Следующая