Сила как физическое качество - Методика оценки собственного физического воспитания

Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила - одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много времени.

В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов, связанных с подниманием, опусканием, удержанием тяжелых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжелого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т. е. динамическом режиме называется динамической силой.

Режим, при котором происходит сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).

Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела, называется изокинетическим.

Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. А сила называется статической.

Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость.

Психологические механизмы силы, как качества, связаны с регуляцией напряжения в различных режимах работы:

    - изометрическом - без изменения длины мышц; - миометрическом - уменьшается длина мышц (в циклических движениях); - плиометрическом - увеличение длины мышц во время ее растягивания (приседания, замахи при бросках мяча);

При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности:

    - максимальная изометрическая (статическая сила); - медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения. - скоростная динамическая сила характеризуется способность человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального. -"взрывная" сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются.

В спортивной практике взрывная сила проявляется в разных движениях и имеет разное название:

    - прыгучесть (при отталкивании от пола), резкость (при ударах по мячу). - амортизационная сила характеризуется развитием усилия за короткое время в уступающем режиме работы мышц.

Способность длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений называется силовой выносливостью. Различают силовую выносливость к динамической работе и статическую выносливость

Похожие статьи




Сила как физическое качество - Методика оценки собственного физического воспитания

Предыдущая | Следующая