Курбет - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям

Курбет - прыжок с рук на ноги (рис.17). Выполняется из стойки на руках. Перед отталкиванием руками надо согнуть ноги в коленных суставах и, прогибаясь в грудной и поясничной частях (провалиться в плечах), потерять равновесие в направлении движения. Оттолкнуться от пола за счет движения плечевого пояса вверх и, резко разогнув ноги в коленных суставах, согнуться в тазобедренных. Для облегчения обучения курбету, выполнять его с мостика, с горки матов, с других возвышений.

Переворот вперед с опорой головой

Переворот вперед с опорой головой (рис.18) выполняется из полуприседа, руки вперед. Руки ставятся как можно дальше от ног, но без фазы полета, а голова касается лбом впереди рук, толчок ногами выполняется одновременно.

В момент касания опоры головой следует энергичное разгибание ног в тазобедренных суставах и мощный толчок руками назад ("за голову"). В фазе полета тело должно быть прогнуто, голова наклонена назад, руки вверх. Приземление происходит на носки прямых ног с последующим опусканием на всю стопу и незначительным сгибанием ног в коленных суставах.

Последовательность обучения:

    1. Подъем разгибом из стойки на голове и руках согнувшись с помощью учителя. 2. Переворот с опорой головой с возвышения на 3-5 матов. Маты постепенно один за другим убираются, и упражнение выполняется на ровном месте с помощью и самостоятельно. 3. Переворот на возвышение (один - два мата) для увеличения высоты полета тела. 4. Переворот через веревочку или руку учителя.

Переворот вперед с разбега

Переворот вперед (рис.19) выполняется махом одной и толчком другой ноги с опорой прямыми руками. С небольшого разбега выполняется темповой подскок на одной ноге, затем ставятся руки как можно дальше от ног, но без фазы полета.

Толчок руками выполняется за счет поднимания плеч и заканчивается к моменту прохождения телом вертикали. В момент окончания толчка руками, производится толчком одной и мах другой ногой с последующим их соединением. После толчка руками следует фаза полета. Полет должен быть высоким, но не длинным, с крутой траекторией. В полете тело прогнуто, голова наклонена назад, руки вверх. Приземляться нужно на носки прямых ног с последующим опусканием на всю стопу и незначительным сгибанием ног в коленных суставах.

Последовательность обучения:

    1. Стойка на руках у гимнастической стенки махом одной и толчком другой ноги. 2. То же, но с резким ударом ногами по мату, прикрепленному к стенке. 3. То же, но с темпового подскока. 4. Переворот с возвышенности (2-3 мата) с помощью учителя и самостоятельно. 5. Переворот на плечо учителя. 6. Переворот с помощью и самостоятельно.

Помощь оказывать, стоя сбоку, одной рукой под спину, другой - за руку в момент толчка руками.

Переворот назад (фляк)

Переворот назад (фляк) (рис.20) выполняется прыжком назад на руки толчком двумя ногами.

Перед прыжком нужно вначале полуприсесть, отводя руки назад, затем, теряя равновесие, не выводя колени вперед, оттолкнуться ногами с одновременным быстрым махом руками назад, выполнить прыжок на руки. Оттолкнувшись руками, согнуться в тазобедренных суставах (выполнить курбет) и приземлиться на ноги.

Последовательность обучения:

    1. Полуприседы у стенки или горки матов (рис.21) для устранения движения коленями вперед. 2. Полуприсед с последующим седом на горку матов или бедро учителя (рис.22). 3. Медленный переворот назад через руки двух помощников (рис.23). 4. Переворот с помощью учителя (рис.24). 5. Переворот с рук партнера (рис.25). 6. Переворот со снижающейся горки матов (рис.26).

Похожие статьи




Курбет - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям

Предыдущая | Следующая