Курбет - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям
Курбет - прыжок с рук на ноги (рис.17). Выполняется из стойки на руках. Перед отталкиванием руками надо согнуть ноги в коленных суставах и, прогибаясь в грудной и поясничной частях (провалиться в плечах), потерять равновесие в направлении движения. Оттолкнуться от пола за счет движения плечевого пояса вверх и, резко разогнув ноги в коленных суставах, согнуться в тазобедренных. Для облегчения обучения курбету, выполнять его с мостика, с горки матов, с других возвышений.
Переворот вперед с опорой головой
Переворот вперед с опорой головой (рис.18) выполняется из полуприседа, руки вперед. Руки ставятся как можно дальше от ног, но без фазы полета, а голова касается лбом впереди рук, толчок ногами выполняется одновременно.
В момент касания опоры головой следует энергичное разгибание ног в тазобедренных суставах и мощный толчок руками назад ("за голову"). В фазе полета тело должно быть прогнуто, голова наклонена назад, руки вверх. Приземление происходит на носки прямых ног с последующим опусканием на всю стопу и незначительным сгибанием ног в коленных суставах.
Последовательность обучения:
- 1. Подъем разгибом из стойки на голове и руках согнувшись с помощью учителя. 2. Переворот с опорой головой с возвышения на 3-5 матов. Маты постепенно один за другим убираются, и упражнение выполняется на ровном месте с помощью и самостоятельно. 3. Переворот на возвышение (один - два мата) для увеличения высоты полета тела. 4. Переворот через веревочку или руку учителя.
Переворот вперед с разбега
Переворот вперед (рис.19) выполняется махом одной и толчком другой ноги с опорой прямыми руками. С небольшого разбега выполняется темповой подскок на одной ноге, затем ставятся руки как можно дальше от ног, но без фазы полета.
Толчок руками выполняется за счет поднимания плеч и заканчивается к моменту прохождения телом вертикали. В момент окончания толчка руками, производится толчком одной и мах другой ногой с последующим их соединением. После толчка руками следует фаза полета. Полет должен быть высоким, но не длинным, с крутой траекторией. В полете тело прогнуто, голова наклонена назад, руки вверх. Приземляться нужно на носки прямых ног с последующим опусканием на всю стопу и незначительным сгибанием ног в коленных суставах.
Последовательность обучения:
- 1. Стойка на руках у гимнастической стенки махом одной и толчком другой ноги. 2. То же, но с резким ударом ногами по мату, прикрепленному к стенке. 3. То же, но с темпового подскока. 4. Переворот с возвышенности (2-3 мата) с помощью учителя и самостоятельно. 5. Переворот на плечо учителя. 6. Переворот с помощью и самостоятельно.
Помощь оказывать, стоя сбоку, одной рукой под спину, другой - за руку в момент толчка руками.
Переворот назад (фляк)
Переворот назад (фляк) (рис.20) выполняется прыжком назад на руки толчком двумя ногами.
Перед прыжком нужно вначале полуприсесть, отводя руки назад, затем, теряя равновесие, не выводя колени вперед, оттолкнуться ногами с одновременным быстрым махом руками назад, выполнить прыжок на руки. Оттолкнувшись руками, согнуться в тазобедренных суставах (выполнить курбет) и приземлиться на ноги.
Последовательность обучения:
- 1. Полуприседы у стенки или горки матов (рис.21) для устранения движения коленями вперед. 2. Полуприсед с последующим седом на горку матов или бедро учителя (рис.22). 3. Медленный переворот назад через руки двух помощников (рис.23). 4. Переворот с помощью учителя (рис.24). 5. Переворот с рук партнера (рис.25). 6. Переворот со снижающейся горки матов (рис.26).
Похожие статьи
-
Перекаты - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям
Усвоив группировку, можно переходить к изучению перекатов. Перекаты - своеобразное движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями...
-
Рондат - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям
Рондат (переворот с поворотом) (рис.16) выполняется махом одной и толчком другой ноги с последовательной опорой прямыми руками (объективно они слегка...
-
Акробатические упражнения - одно из эффективных средств спортивной и физической подготовки школьников. Их выполнение связано с развитием ловкости,...
-
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ - Методика обучения упражнениям на бревне
Передвижения 1. Ходьба на носках с хлопками руками впереди, сзади, вверху, под ногой после маха. 2. Ходьба с поворотами и наклонами туловища. 3. Ходьба...
-
ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ СПОРТИВНОГО ХАРАКТЕРА - Методика обучения упражнениям на бревне
Упражнения спортивного характера можно разделить на следующие основные группы: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, статические положения,...
-
Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...
-
Техника исполнения и методика обучения - Теория и методика гимнастики
1. Кувырок вперед выполняется из упора присев. Наклоняясь вперед, надо поставить руки на ширине плеч впереди ступней (на 40 - 50 см) и перенести на них...
-
Гимнастический упражнение акробатический Предметом обучения в гимнастике являются гимнастические упражнения. Эффективность обучения школьников...
-
"Обучение должно вестись последовательно". "Вся совокупность учебных занятий должна быть тщательно разделена на классы". "Все изучать последовательно...
-
Обучение двигательному действию, воспитание того либо другого физического качества опираются на теснее имеющиеся и опять приобретаемые человеком умения....
-
ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ КОМБИНАЦИИ - Методика обучения упражнениям на бревне
Бревно низкое 1. С двух-трех шагов разбега - вскок в полуприсед правая впереди, руки в стороны на конце бревна - встать в стойку на носках, два...
-
Запись акробатических упражнений - Гимнастика в системе физического воспитания человека
Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачиванием относятся кувырки, перевороты и...
-
Передвижения: 1. Занимающиеся располагаются за лицевой линией площадки и принимают положение обусловленной стойки игрока. По определенному сигналу...
-
Не стоит забывать, сколь бы ни были полезными упражнения, если выполнять их слишком активно и неправильно, то это может возыметь обратный эффект, и стать...
-
Техника игры - Методика обучения приему и подаче мяча в волейболе
Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь при условии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейбола является то, что ни...
-
Подводящие упражнения - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле
Переворот в сторону. Прежде чем перейти к разучиванию переворота в сторону, гимнастки выполняют подводящие упражнения: стойку на голове и кистях у опоры...
-
Виды страховки и помощи при обучении гимнастическим упражнениям - Теория и методика гимнастики
Гимнастика упражнение страховка Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее...
-
Запись упражнений художественной гимнастики - Гимнастика в системе физического воспитания человека
При записи упражнений художественной гимнастики пользуются правилами, установленными для вольных упражнений. Помимо этого, следует указывать характер...
-
Методы профилактики, Предсезонная подготовка - Травматизм в футболе: советы по профилактике
Предсезонная подготовка Предсезонное обследование и физическое тестирование спортсменов имеют большое значение в профилактике травм, поскольку позволяют...
-
Акробатические упражнения - одно из результативных средств особой физической и технической подготовки волейболистов. С их подмогой у занимающихся...
-
Основной учебный материал - Обучение детей плаванию
При обучении плаванию в летних оздоровительных лагерях применяются общеразвивающие и специальные физические упражнения, упражнения для освоения с водой,...
-
Гибкость подвижность сустав стретчинг Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием При развитии гибкости этим методом...
-
Легкоатлетические упражнения способствуют разностороннему физическому развитию, выработке прикладных навыков, развитию быстроты, ловкости, силы и...
-
Упражнения для мышц ног - Средства и методы мышечной релаксации в спорте
Можно начать с повторения упражнений для рук, но делать это вовсе не обязательно. Если вы уже научились распознавать напряжение и расслабление в каждой...
-
Упражнения с набивным мячом (2 - 3 кг.). Броски набивного мяча одной и двумя руками через голову. Поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым...
-
Цель. Биомеханический анализ показателей кинематической структуры узловых элементов спортивной техники упражнений на снарядах женского гимнастического...
-
Правила записи гимнастических упражнений - Гимнастика в системе физического воспитания человека
Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет важное значение для их понимания. В зависимости от цели применяют ту или иную форму записи:...
-
Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может...
-
"Все, что только возможно, предоставлять для восприятия зрением, слышимое -- слухом, запахи -- обонянием, подлежащее вкусу -- вкусом, доступное осязанию...
-
Впервые принципиальные требования к осуществлению процесса обучения были сформулированы Я. А. Коменским в его произведении "Великая дидактика" (1638 г.)...
-
Совершенствование осанки - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Не последней в череде необходимых "характеристик" для полноценной жизни является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность,...
-
Ни одна техника, использующаяся в единоборствах не может быть успешно применена, если она не закреплена многочисленными повторениями. Для традиционных...
-
Основы коррекции телосложения - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Практически каждый человек стремиться выглядеть красиво и эстетично, быть здоровым и жить долго. Не последнее место занимает в достижении этих целей наше...
-
Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов - Роль физических упражнений
Экзаменационная пора - серьезный период обучения в школе, связанный с повышением умственной и психической нагрузи. Этот период требует большого...
-
Подводящие упражнения в подготовке юных волейболистов - Подвижные игры и упражнения
Подводящие упражнения непосредственно направлены на овладение структурой технического приема. К подводящим относят и имитационные упражнения. Подводящие...
-
Экзаменационная пора - серьезный период обучения в школе, связанный с повышением умственной и психической нагрузи. Этот период требует большого...
-
Упражнения для женщин, Тазобедренная область - Бодибилдинг как спорт и образ жизни
Тазобедренная область Несмотря на то, что эту область образуют две независимые мышечные группы, я предлагаю прорабатывать их вместе, поскольку...
-
Обучение технике прыжка с шестом - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом
Прыжок с шестом - один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту,...
-
Исследование техники обучение нападающим ударам и блокированию мяча - Спортивная игра волейбол
Прямой нападающий удар. Для достижения высокой горизонтальной скорости движения, и ее использования для прыжка вверх выполняется двух-трехшажный разбег....
-
Введение - Средства и методы воспитания силовых способностей
Под скоростно-силовыми качествами понимается способность к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении...
Курбет - Дидактические принципы, этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям