ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ КОМБИНАЦИИ - Методика обучения упражнениям на бревне

Бревно низкое

    1. С двух-трех шагов разбега - вскок в полуприсед правая впереди, руки в стороны на конце бревна - встать в стойку на носках, два приставных шага с правой - два прыжка на двух со сменой положения ног - поворот налево кругом, круг руками внутрь -- полуприсед руки назад и соскок прогнувшись в сторону, в стойку боком к снаряду. 2. И. П. Стойка поперек на конце бревна лицом внутрь - равновесие "ласточка" - два переменных шага -- махом одной и толчком другой прыжок в присед, руки в стороны - поворот кругом в приседе - встать на носки, руки в стороны и с 2-3 шагов разбега соскок прогнувшись в сторону махом одной и толчком другой в стойку боком к снаряду. 3. И. П. Полушпагат на правой, руки в стороны - стойка на левом колене, правая согнута впереди -- встать в стойку на правой, левая назад на носок - шаг левой и махом правой подскок в стойку на левой, правая вперед-книзу - шаг правой и махом левой подскок в стойку на правой, левая вперед-книзу - шаг левой и равновесие на ней - выпрямляясь, махом правой поворот кругом и выпад левой, руки в стороны - приставить правую и с поворотом направо полуприсед, руки назад - соскок согнув ноги вперед.

Бревно высокое

    1. Из упора стоя вскок в упор сидя, ноги врозь с перемахом правой вне и поворотом налево - махом назад упор лежа на согнутых руках -- выпрямляя руки, упор лежа -- сгибая правую выпад на ней, руки в стороны - приставляя левую и выпрямляясь, стойка на носках, руки вверх - шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу - шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу - приставляя левую, поворот налево в полуприсед, руки назад - соскок прогнувшись, ноги врозь. 2. Из упора стоя вскок в упор присев на левой, правую в сторону на носок - поворот налево и полушпагат, руки в стороны - опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа - толчком двумя упор присев - встать на носки, руки в стороны - шаг правой и равновесие на ней - выпрямиться и, приставляя левую, полуприсед, руки назад-книзу - соскок прогнувшись вперед - в сторону в стойку боком к снаряду. 3. С косого разбега вскок в сед на бедре с поочередным перемахом - махом вперед угол упор сзади - опорой спереди, разводя ноги, махом назад упор лежа на согнутых руках - выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая впереди - встать руки в стороны, шаг левой, прыжок на правую - шаг левой и равновесие на ней - выпрямляясь, махом правой поворот кругом в стойку на левой, правую назад на носок - шаг польки с правой, шаг польки с левой - махом правой и толчком левой соскок прогнувшись с конца бревна. 4. С косого разбега вскок в присед, руки в стороны - поворот кругом в приседе - встать на носки, руки в стороны - два прыжка со сменой положения ног с продвижением вперед -- шаг правой, прыжок на левую и равновесие на ней -- выпрямляясь, мах правой вперед - махом правой назад поворот кругом в стойку на левой, правую вперед на носок, руки в стороны - 2-3 шага разбега, соскок переворотом в сторону с конца бревна.

Похожие статьи




ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ КОМБИНАЦИИ - Методика обучения упражнениям на бревне

Предыдущая | Следующая