Топография работающих мышц - Тренировка спортсменов в каратэ

Вид спорта: Киокушинкай - Карате (общество высшей истины), или каратэ. В этом виде спорта тренирующийся узнает многое, а именно, данный вид спорта требует погружения в непривычную для нас восточную культуру.

В данном виде спорта работают все группы мышц: руки, грудь, ноги, бедра, спина, пресс, мышцы плечевого пояса.

Руки отвечают за точность удара; грудь отвечает, чтобы сила наносимого удара была ощутимой; ноги отвечают не только за быстрое, точное передвижение, но и за саму силу удара, которая зависит от мышц икр и голени; бедра являются переходными между туловищем и мышцами ног. Они играют огромную роль во вращении от ног всему телу; спина держит весь позвоночник; пресс отвечает за правильные уклоны, защиту всего тела.

Для увеличения скорости удара служат следующие действия: выполнение упражнений в боевой стойке, упражнения на снарядах. в этом виде спорта совершенствуют технику ударов ногами, руками и защита блоками и отходами, а также быстрое передвижение на ногах.

Огромная взрывная сила заключена в завершающих действиях каратиста, имитация специальных ударов и уходов. Эта сила возникает в результате движения тела и, что особенно важно, благодаря вращению бедер вместе с верхней частью тела. Плавный и быстрый разворот бедер в горизонтальной плоскости. Выталкивание бедра вперед является не менее важным фактором в образовании силы, чем вращение бедер.

При проведении мощной атаки, которая могла бы помешать противнику контролировать, умение выталкивать бедро вперед определяет степень успеха. в передней стоике опорная нога выталкивается вниз. При этом ягодичные мышцы приводят в движение суставы бедер, четырехглавые мышцы и коленные суставы, а икроножные мышцы - суставы лодыжек.

Также применяется гимнастика и упражнения на расслабление мышц. Циклическая нагрузка есть при передвижении на ногах с учетом ходьбы и уходов от противника. в основе циклических локомоций лежит двигательный рефлекс, который бывает автоматически.

Общими признаками циклических упражнений, нагрузки будет - многократное повторение одного цикла, фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле.

Похожие статьи




Топография работающих мышц - Тренировка спортсменов в каратэ

Предыдущая | Следующая