Преодоление подъемов, Спуск, Торможение - Лыжные ходы

Подъемы могут преодолеваться либо одним из видов конькового хода, либо следующими способами: скользящим шагом (на подъемах крутизной от 5° до 10°), ступающим шагом (от 10° до 15°), беговым шагом (15° и больше), "полу-елочкой", "елочкой", "лесенкой" (на соревнованиях не применяется), в отдельных случаях, когда подъем довольно резкий, применяется "елочка".

Спуск

При спусках спортсмены применяют различные виды стоек, различающиеся углом сгиба коленей. В высокой стойке этот угол составляет 140--160°, для средней стойки угол сгиба коленей 120--140° (120--130° у варианта этой стойки, т. н. стойки "отдыха"), обе применяются на неровных склонах. А на ровных спусках применяется самая скоростная, низкая, стойка, для которой угол сгиба коленей меньше 120°.

Торможение

Наиболее распространено торможение "плугом". При спуске наискось часто используется торможение упором. Для предотвращения травм при возникновении неожиданных препятствий на трассе иногда необходимо применять торможение падением, но не в положение сидя, а боком, для которого также разработана своя, наиболее безопасная, техника выполнения.

Похожие статьи

• Техника преодоления подъемов - Лыжный спорт

  Обычно подъемы составляют до '/з дистанции и преодолеваются скользящим, ступающим, беговым шагом, "полуелочкой", "елочкой", "лесенкой" и коньковыми...

• Возникновение, развитие и первоначальное применение лыж - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми...

• Сноубординг - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Сноубординг (англ. snowboarding, от snowboard -- лыжная доска), вид лыжного спорта -- спуск по снежному склону на широкой окантованной лыже (крепления...

• Скоростной спуск (супер-гигант, слалом гигант, слалом). Классификация спортсменов, Скоростной спуск - Горнолыжный спорт

  Скоростной спуск Его по праву считают главным, самым зрелищным состязанием горнолыжников. Еще бы! На отдельных участках дистанции скорость спуска...

• Одновременный одношажный коньковый ход - Лыжный спорт

  Этот ход -- наиболее сложный в координационном отношении, так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и...

• Сноубординг - Лыжный спорт

  Сноубординг (англ. snowboarding, от snowboard - лыжная доска), вид лыжного спорта - спуск по снежному склону на широкой окантованной лыже (крепления для...

• Финальное усилие, Торможение - Метание диска у мужчин

  Финальное усилие - фаза, осуществляющая при помощи ног передачу набранной энергии снаряду. Мышцы ног, корпуса тела и, в меньшей степени, руки придают...

• Прикладное значение лыжного спорта - Горнолыжный спорт

  Прикладное значение: лыжи применяются в трудовой деятельности (охотники, участники экспедиций, спасатели), в быту (средство активного отдыха), армии и...

• Техника вольной борьбы - Приемы вольной борьбы

  Основные положения Стойка -- положение, при котором борец ведет схватку стоя на ногах. Оно должно быть устойчивым, позволять легко маневрировать по...

• Введение, Оздоровительное значение лыжного спорта - Горнолыжный спорт

  Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, он широко распространен во всех регионах РФ, где есть продолжительная и снежная зима. Наибольшей...

• Лыжные ходы - Лыжные ходы

  Лыжный коньковой ход стойка Лыжные ходы используются для передвижения по равнине и по пересеченной местности и отличаются друг от друга по вариантам...

• Характеристика скоростно-силовых качеств - Методы и средства развития скорости и силовых качеств в лыжном спорте

  Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях,...

• Характеристика лыжного спорта - Методы и средства развития скорости и силовых качеств в лыжном спорте

  В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры....

• Введение - Методы и средства развития скорости и силовых качеств в лыжном спорте

  В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества...

• Методы и средства восстановления, используемые в лыжных гонках, Физические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Физические средства восстановления 1. Аэроионизация. Отрицательные аэроионы нормализуют функциональное состояние центральной и периферической, нервной...

• Соревнования по лыжным гонкам - Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам

  Крупные соревнования -- всесоюзные, республиканские, первенства ЦС -- желательно открывать парадом участников, приветствием и подъемом флага. Поскольку...

• Подготовка к проведению соревнований - Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам

  Успех проведения лыжных соревнований в значительной мере зависит от организации подготовительной работы. Фактически она начинается с момента...

• Введение - Лыжный спорт

  В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры....

• Лыжный спорт в дореволюционной России - Лыжный спорт

  Лыжный спорт в России начал развиваться в конце прошлого столетия. Это стало одной из причин, почему довольно длительное время лыжники России уступали...

• Двухшажный коньковый ход - Лыжный спорт

  Фаза 1 - скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой - начинается после отталкивания правой ногой и заканчивается отрывом правой палки от...

• Лыжное двоеборье - Горнолыжный спорт

  Лыжное двоеборье (северная комбинация) - вид лыжного спорта, включающий гонку на 15 км и прыжок с 90-метрового (первоначально с 70-метрового) трамплина....

• Горнолыжный спорт - Лыжный спорт

  Горнолыжный спорт - спуск с гор на лыжах по специальным трассам, размеченным воротами, с фиксацией времени. Включает: скоростной спуск, слалом,...

• Заключение, Литература - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Итак, выше былы изложены основные виды лыжного спорта, процесс их развития, правила проведения соревнований и наивысшие достижения в каждом из них, на...

• Лыжное двоеборье, Прыжки с трамплина - Лыжный спорт

  Лыжное двоеборье (северная комбинация) - вид лыжного спорта включающий гонку на 15 км и прыжок с 90-метрового (первоначально с 70-метрового) трамплина....

• Восстановление работоспособности как актуальная проблема теории и методики лыжного спорта, Структура тренировочного процесса - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Структура тренировочного процесса Структура тренировки характеризуется: 1. Порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и...

• Горнолыжный спорт - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Горнолыжный спорт - спуск с гор на лыжах по специальным трассам, размеченным воротами, с фиксацией времени. Включает: скоростной спуск, слалом,...

• Одновременный двухшажный ход - Лыжный спорт

  Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух...

• Прыжки с трамплина - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Прыжки с трамплина - вид лыжного спорта. Соревнования проводятся только среди мужчин со среднего (90 м) и большого (120 м) трамплинов (первоначально:...

• Лыжное двоеборье - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Лыжное двоеборье (северная комбинация) - вид лыжного спорта, включающий гонку на 15 км и прыжок с 90-метрового (первоначально с 70-метрового) трамплина....

• Заключение - Лыжный спорт

  Лыжи - средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Прогулки на лыжах на чистом...

• Введение - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера...

• Лыжные гонки

  Лыжные гонки Лыжные гонки стали проводиться в скандинавских странах во второй половине XVIII века, а первые официальные соревнования в этом виде спорта...

• Дыхательная гимнастика Стрельниковой - Дыхательная гимнастика Стрельниковой

  В комплексе естественных, немедикаментозных методов коррекции возникающих нарушений в организме человека - натуротерапии - важное место занимает метод...

• Аэробика и ее влияние на организм - Коррекция избыточной массы тела у девушек 17-21 лет с помощью оздоровительной аэробики

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Экогигиена физической культуры и спорта: гигиенические требования в отдельных видах спорта - Двигательная активность

  Гигиенически оптимальная, с учетом специфики вида спорта, спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и безопасной тренировочно-соревновательной...

• Развитие быстроты двигательной реакции, Развитие быстроты движений - Развитие скоростных способностей

  Улучшить быстроту двигательной реакции можно, используя разнообразные подвижные и спортивные игры. К примеру, использовать подвижные игры - такие, как...

• Классические лыжные ходы - Лыжный спорт

  А) Попеременный двухшажный ход Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на...

• Гигиенические основы физической культуры и спорта на производстве - Гигиена физической культуры - предмет, задачи и методы

  В России оздоровительная направленность физической культуры обусловливает ее связь с различными сторонами жизни и деятельности человека, в том числе с...

• Функциональные сдвиги при нагрузках переменной мощности, Прикладное значение функциональных изменений для оценки работоспособности спортсменов - Оценка функционального состояния у художественных гимнасток

  Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига активности различных органов и систем организма спортсмена. При этом быстрее быстрые изменения в...

• Методы оценки конкурентоспособности предприятий гостиничного хозяйства - Методы повышения конкурентоспособности гостиничного продукта

  Конкурентоспособность гостиничный хозяйство оценка Для успешного функционирования гостиницы на рынке необходимо знать особенности различных групп...

Преодоление подъемов, Спуск, Торможение - Лыжные ходы

Предыдущая | Следующая