Сравнительная характеристика упражнений для развития мышц кистей и предплечий (результаты педагогических экспериментов) - Гиревой спорт

Тренировка мышца кисть предплечье

Для спортсменов-гиревиков и тренерского состава, безусловно, представляют огромную важность те методические разработки и рекомендации, которые "родились" не на "пустом месте", а в результате планомерной научно-исследовательской тренерской деятельности. В связи с этим ниже мы приводим результаты педагогических экспериментов, на основании которых были сформированы группы упражнений для развития мышц кистей и предплечий, представленные в предыдущем разделе. Для разработки методических рекомендаций мы использовали и другие методы научного исследования: интервьюирование, беседы, анкетирование, педагогическое наблюдение и др. Но все же ведущим методом был педагогический эксперимент, который явился "каркасом" всех методических разработок.

Педагогический эксперимент проводился на базе отделения гиревого спорта ДЮСШ №3 г. Тамбова в 2002-2003 учебном году. В период с сентября по февраль проводился "эксперимент №1", а с марта по август - "эксперимент №2". Все, принимавшие участие в экспериментах, были разделены на 4 группы по 5 человек в каждой. Уровень спортивной подготовки гиревиков соответствовал I-му взрослому разряду по гиревому двоеборью. Возраст юношей-гиревиков варьировался в пределах от 15 до 17 лет; их личный вес составлял 65-75 кг.

На протяжении всего учебного года раз в месяц проводилась проверка уровня развития мышц кистей и предплечий у гиревиков на специальных тренировочных занятиях. Нами измерялась максимальная сила кисти с помощью кистевого динамометра, а также статическая выносливость кистей - при помощи свободного виса на двух руках на горизонтальной перекладине (30 мм) - на время (измерялось в секундах).

В "эксперименте №1" представители I-ой экспериментальной группы во время тренировок не выполняли никаких других упражнений на мышцы кистей и предплечий, кроме соревновательных упражнений гиревого двоеборья (толчок двух гирь; рывок гири одной рукой); представители II-ой группы помимо соревновательных упражнений делали еще упражнения с гирями специально-вспомогательного характера (махи, рывок двух гирь, жонглирование, хождение с гирями в опущенных руках и т. д.); в III-ей группе, кроме всего вышеперечисленного, выполнялись также динамические и изометрические упражнения со штангой; представители IV-ой группы использовали в тренировках весь арсенал упражнений, приведенный в предыдущей главе данной работы.

В "эксперименте №2" представители I-ой экспериментальной группы во время тренировок выполняли упражнения для развития мышц кистей и предплечий во всех режимах деятельности мышц (преодолевающий, уступающий, изометрический режимы); представители II-ой группы выполняли на мышцы кистей и предплечий только изометрические упражнения; в III-ей и IV-ой группах выполнялись упражнения в уступающем и преодолевающем режимах соответственно.

На рисунках 3-6 представлены графические иллюстрации проведенных исследований. На этих рисунках по оси абсцисс отложены месяцы, в течение которых проводился тот или иной эксперимент (цифра "0" соответствует началу сентября, "1" - концу сентября, "6" - концу февраля, "12" - концу августа), а по оси ординат - условные единицы, которые отражают степень развития максимальной силы кистей (у гиревиков, принимавших участие в исследовании) или степень развития статической выносливости мышц кистей и предплечий. Значения условных единиц определяются, исходя из так называемого "суммарного (общего для группы)" показателя К, который высчитывается отдельно для каждой группы по следующим формулам:

- для оценки максимальной силы мышц кистей и предплечий:

Км = (хм1 + хм2 + хм3 + хм4 + хм5) / 5,

Где хм1,..., хм5 - индивидуальные показатели (для правой руки) первого,..., пятого гиревиков группы, зафиксированные при помощи кистевого динамометра;

- для оценки степени развития статической выносливости мышц кистей и предплечий:

Кс = (хс1 + хс2 + хс3 + хс4 + хс5) / 5,

Где хс1,..., хс5 - индивидуальные показатели первого,..., пятого гиревиков группы, зафиксированные при помощи подсчета времени свободного виса (без раскачиваний) на обеих руках на горизонтальной перекладине.

Из приведенных выше графических иллюстраций (рис. 3-6) видно, что наибольшим эффектом (для развития мышц кистей и предплечий у гиревиков) обладает методика тренировки, предусматривающая использование как можно большего количества упражнений (из тех, что описаны в предыдущей главе) с различными видами отягощений и сопротивлений, причем мышечная работа должна производиться как в изометрическом, так и в динамическом режимах.

Похожие статьи




Сравнительная характеристика упражнений для развития мышц кистей и предплечий (результаты педагогических экспериментов) - Гиревой спорт

Предыдущая | Следующая