Введение - Гиревой спорт
Гиревой спорт в настоящее время является одним из самых динамично развивающихся видов спорта. Об этом свидетельствует неуклонный рост количества соревнований в различных регионах России. В последнее время все больше стран заявляют своих спортсменов на чемпионаты и Кубки мира. Рост популярности гиревого спорта приводит к росту рекордов и спортивных нормативов. В связи с этим встает проблема повышения личных результатов гиревиков, связанная с методами тренировки. Для их усовершенствования в настоящее время прилагаются огромные усилия. Одной из проблем в современном гиревом спорте является проблема тренировки мышц кистей и предплечий. Данная группа мышц постоянно вовлечена в работу, так как все разновидности гиревого спорта (двоеборье, толчок по длинному циклу, жонглирование) так или иначе связаны с удержанием гири кистью. Особенно ярко это выражено в рывке гири. Таким образом, сильные и выносливые мышцы кистей и предплечий - залог хороших результатов в рывке.
Данная работа посвящена разработке методов тренировки мышц кистей и предплечий. Среди них особо можно выделить такие методы, как: 1) изометрический метод развития силы - мышцы испытывают напряжение, не сокращаясь; 2) динамический метод развития силы - мышцы испытывают напряжение, сокращаясь. Некоторые из предлагаемых далее упражнений можно выполнять также и в "уступающем" режиме, но для этого надо увеличить нагрузку по сравнению с "преодолевающим" режимом. Следует отметить, что в гиревом спорте кисть и предплечье работают в основном в изометрическом режиме.
Предлагаемые упражнения в настоящее время широко используются в тренировках гиревиков ДЮСШ №3 города Тамбова, ДЮСШ р. п. Мордово Тамбовской области, ДЮСШ р. п. Токаревка Тамбовской области. Результаты выступлений спортсменов данных организаций свидетельствуют о положительном влиянии разработанных нами упражнений на рост результатов в рывке гири и, как следствие, в гиревом двоеборье.
Похожие статьи
-
Введение - Средства и методы мышечной релаксации в спорте
Нервно-мышечная релаксация -- психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения...
-
Введение - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Способ достижения гармонии человеком один - систематическое выполнение физических упражнений. При регулярных занятиях физическими упражнениями...
-
Введение - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики
В России существует классификация, согласно которой все виды спорта, связанные с проявлением двигательной активности, подразделяются на пять основных...
-
Введение - Занятия спортом с детьми
Движения и ребенок - вещи неразрывно связанные. Если ребенок не двигается больше 20 мин, он заболел. Есть еще одна важная причина для поощрения...
-
Введение - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
Актуальность темы исследования . Плавание является одним из самых красивых и полезных видов спорта. Благодаря плаванию у человека улучшается не только...
-
Введение - Легкая атлетика - королева спорта
За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал легкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не...
-
Не одно столетие создавался фундамент истории русского спорта и физической культуры. Если рассматривать истоки его традиций, то, пожалуй, трудно найти...
-
Введение - Мотивация стимулирования занятий физической культурой и спортом
Рост заболеваемости среди населения страны, в том числе среди студентов, требует неуклонного совершенствования и научного обоснования новых технологий в...
-
Введение - Бодибилдинг как спорт и образ жизни
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела...
-
Введение - Воздействие спорта на состояние работоспособности старших школьников
Проблемой идеала человечества всегда была всесторонне развитая личность, т. е. человек, в котором гармонически сочетается духовное богатство,...
-
ВВЕДЕНИЕ - Роль спорта в жизни студента
Спорт - часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и...
-
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры....
-
ВВЕДЕНИЕ - Понятие об адаптивном спорте
Отношение к людям с ограниченными возможностями служит индикатором развитости общественного сознания. В последние годы в нашей стране это отношение...
-
Введение - Профессиональный и любительский спорт
То, что мы называем "современным спортом", приобрело знакомые нам формы на рубеже XIX-XX веков. Его появление связано с развитием городской культуры. Его...
-
Введение - Методы и средства развития скорости и силовых качеств в лыжном спорте
В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества...
-
Введение, Социальное значение спорта - Особенности организации и проведения спортивных мероприятий
Спорт является органической частью физической культуры и представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей, которые создаются и...
-
Введение - Виды тренажеров и фармакология спорта
На сегодняшний день на рынке товаров для спорта очень широк выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить, что задача всех видов...
-
Введение - Паралимпийские игры. Виды спорта, связанные с нарушением зрения
Паралимпийские игры - крупнейшие спортивные соревнования среди людей с инвалидностью. С каждым годом число желающих участвовать в Паралимпийских играх...
-
Введение - История физической культуры и спорта
Термин физическая культура был впервые использован в Англии и США в 1890-х гг. В России термин физическая культура стал упоминаться в печати с 1908-1910...
-
Введение, Оздоровительное значение лыжного спорта - Горнолыжный спорт
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, он широко распространен во всех регионах РФ, где есть продолжительная и снежная зима. Наибольшей...
-
Введение - Развитие экстремальных видов спорта
Как ни странно, но на свете есть множество людей, которые не могут жить без протирания коленками, локтями и головами асвальта после неудачного...
-
Актуальность дипломной работы. Научно-техническая революция внесла в образ жизни человека наряду с прогрессивными явлениями и ряд неблагоприятных...
-
В нашей Республике на основе огромных экономических, социальных и культурных преобразований физическая культура и спорт стали важным фактором...
-
Введение, История пожарно-прикладного спорта - Пожарно-прикладной спорт
Хотелось бы рассказать об этом виде спорта, потому что он как никакой другой ближе всего ко мне. Появлению пожарно-прикладного спорта предшествовала...
-
Введение - Лыжный спорт в Российской Федерации
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера...
-
Введение - Формирование нравственных качеств при занятиях спортом
Во все века люди высоко ценили такие качества человека как нравственность, мораль, воля, характер. Глубокие социально - экономические преобразования,...
-
Введение - Выносливость и ее типы
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей (3). Она отражает...
-
Введение - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м
Гладкий бег на 400 метров относится к наиболее трудным дистанциям легкой атлетики и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена....
-
Введение - Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
В современном мире люди все больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить свое здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо...
-
На основании проведенных исследований можно сделать следующие выводы: - актуальность темы исследования способствовала поиску решения задач в формировании...
-
Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...
-
Упражнения для мышц рук - Средства и методы мышечной релаксации в спорте
Семь распространенных упражнения для мышц рук: 1. Примерно пять минут спокойно лежите в исходной позиции. Затем согните левую руку в запястье так, чтобы...
-
Введение - Профилактика травматизма при занятиях спортом
В отечественной и зарубежной литературе достаточно широко освещены проблемы борьбы с различными видами травматизма и совершенно недостаточно - вопросы...
-
ВВЕДЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Тема данной работы: Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни. Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть...
-
Введение, Общая историческая справка - Греко-римская борьба, как олимпийский вид спорта
Борьба греко-римская - единоборство двух спортсменов с помощью различных технических приемов, применяемых не ниже пояса, в котором каждый из соперников...
-
Принципы обучения являются необходимым инструментом в преподавательской деятельности. Благодаря этим принципам, происходит процесс соединения...
-
Лыжный спорт в послевоенные годы - Лыжный спорт
После окончания Великой Отечественной войны лыжный спорт получает все большее распространение, увеличивается число занимающихся, улучшаются спортивные...
-
Введение, Особенности женского организма - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше. Древние греки недаром говорили: "Ни сияние гения, ни мудрость, ни красота души, -...
-
Введение - Сила и методы ее развития
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее...
Введение - Гиревой спорт